Paano ko susukatin ang aking sarili para sa U.S. Navy body fat method?

Piliin ang U.S. Navy (tape measure), ilagay ang iyong taas, pagkatapos ay sukatin ang iyong leeg sa ibaba lamang ng larynx at ang iyong baywang sa pusod, naka-relax, gamit ang masikip na tape. Ang mga babae ay naglalagay din ng Hip.

Anong iba pang mga paraan ang maaari kong gamitin kung wala akong tape measure?

Ang BMI at edad ay nangangailangan lamang ng taas, timbang at edad, ngunit ito ay hindi gaanong tumpak. Ang Skinfold (3-site) ay gumagamit ng mga pagbabasa ng caliper sa milimetro mula sa dibdib, tiyan, hita, triceps o suprailiac na lugar, depende sa kasarian.

Gaano katumpak ang pagtatantiya ng body fat?

Ito ay isang estadistikal na pagtatantiya na may error band na ilang porsyentong puntos, kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay ng mga trend sa halip na bilang isang klinikal na pagsukat. Ang DEXA o iba pang klinikal na pagsusuri ay nagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa.

Maaari ba nitong ipakita ang aking fat mass at lean mass?

Oo. Ilagay ang iyong timbang, na opsyonal, at ipinapakita rin ng resulta ang Fat mass at Lean body mass sa tabi ng tinantiyang porsyento ng body fat at kategorya nito, tulad ng Fitness o Karaniwan.

Bakit ito nagbabala na ang baywang ay dapat na mas malaki kaysa sa leeg?

Ginagamit ng Navy formula ang pagkakaiba sa pagitan ng baywang (dagdag ang balakang para sa mga babae) at leeg, na dapat ay positibo. Ang babalang ito ay karaniwang nangangahulugang may naipasok na sukat sa maling lugar o maling yunit.

Oo. Libre ang bawat tool, walang account at walang credit card. Ang trabaho ay tumatakbo sa iyong device sa halip na sa aming mga server, kaya ito nananatiling libre.

Gumagana ba ito sa mobile?

Oo. Gumagana ito sa mga kasalukuyang mobile browser sa iOS at Android, nang walang ini-install.

📉

Libreng Calculator ng Katawan na Taba

Tantiyahin ang porsiyento ng taba sa katawan mo gamit ang U.S. Navy tape-measure na paraan o tantiya batay sa BMI at edad — kasama ang fitness category, fat mass, at lean body mass. Metric o imperial, pribado at libre.

Tumatakbo sa iyong browserWalang pag-sign up, walang pop-upHindi kailangan ng loginLibre magpakailanman

Gumagana offline kapag na-load na

Tantiyahin ang porsiyento ng taba sa katawan mo mula sa ilang sukat ng circumference gamit ang tape measure (U.S. Navy method) o mula sa BMI at edad mo. Lahat ay kinakalkula nang pribado sa iyong browser.

Kasarian

Mga Yunit

Taas

Leeg

Baywang

Sukatin ang inyong leeg sa ibaba ng larynx at ang inyong baywang sa pusod, relaxed, gamit ang maayos na tape.

Bigat (opsyonal)

Tinatayang taba sa katawan

18.7%

Karaniwan

Fat mass15 kg

Lean body mass65 kg

⚠️ Ang porsiyento ng taba sa katawan dito ay istatistikal na tantiya na may ilang porsiyentong error band — kapaki-pakinabang para sa pagsubaybay ng mga trend, hindi klinikal na sukat. Hindi ito medikal na payo at hindi nalalapat sa mga bata o sa panahon ng pagbubuntis. Para sa tumpak na resulta, kumonsulta sa healthcare provider.

🔒 Ang inyong mga sukat ay hindi kailanman umalis sa inyong device — lahat ay kinakalkula sa inyong browser.

Paano ito Gumagana

Tinatantiya ang porsiyento ng taba sa katawan mo gamit ang U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) na circumference method — na tape measure lang ang kailangan — o tantiya batay sa BMI at edad kapag wala kang sukat. Idagdag ang timbang mo para hatiin ito sa fat mass at lean mass. Kinakalkula ang lahat sa iyong browser.

1
Pumili ng paraan
Ginagamit ng U.S. Navy method ang taas, leeg at baywang mo (pati balakang para sa babae). Taas, timbang at edad lang ang kailangan ng BMI method, pero mas hindi ito tumpak.
2
Piliin ang kasarian at unit
Gumagamit ang mga formula ng terminong partikular sa kasarian. Magpalit sa pagitan ng metric (cm / kg) at imperial (in / lb) anumang oras.
3
Sukatin at ilagay
Sukatin ang leeg mo sa ibaba ng larynx at ang baywang mo sa pusod, nakarelaks, gamit ang masikip na tape. Ilagay ang mga halaga at ang taas mo.
4
Basahin ang resulta mo
Makakakuha ka ng tantiyang porsiyento ng taba sa katawan, kategorya ng fitness, at — kung maglalagay ka ng timbang — ang fat mass at lean body mass mo.

Hindi kailanman umaalis sa device mo ang mga sukat mo — kinakalkula nang lokal sa iyong browser ang bawat tantiya.

Mga Kaugnay na Tool

⚖️

Kalkulador ng BMI

Kalkulahin ang iyong Body Mass Index sa metric o imperial na yunit. Tingnan ang iyong kategorya ng BMI, malusog na hanay ng timbang, at kung saan ka nahuhulog sa scale.

Subukan

💰

Kalkulador ng Tip

Kalkulahin kung magkano ang tip at hatiin ang bill sa anumang bilang ng tao. Pumili ng porsyentong tip o maglagay ng custom na halaga.

Subukan

📏

Waist-to-Hip Ratio Calculator

Kalkulahin ang iyong waist-to-hip at waist-to-height ratios na may general risk bands.

Subukan

Libreng Calculator ng Katawan na Taba

Paano ito Gumagana

Mga Kaugnay na Tool

Kalkulador ng BMI

Kalkulador ng Tip

Waist-to-Hip Ratio Calculator

Mga Madalas na Itanong