🍎
အခမဲ့ Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsလော့ဂ်အင် မလိုပါထာဝရ အခမဲ့
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
မည်သို့ အလုပ်လုပ်သည်
1
ထည့်သွင်းပါ
သင်၏ စာသား သို့မဟုတ် ဒေတာ ထည့်ပါ။
2
လုပ်ဆောင်ပါ
သင်၏ ဘရောက်ဆာတွင် ချက်ချင်း လုပ်ဆောင်သည်။ ဆာဗာ မရှိ၊ စောင့်ရခြင်း မရှိ။
3
ဒေါင်းလုပ်
သင်၏ ရလဒ် သိမ်းဆည်းပါ။ ဘာမျှ မသိမ်းဆည်းပါ။
ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို သုံးရသနည်း?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
ဆက်နွှယ်သော ကိရိယာများ
လူကြိုက်များ
QR ကုဒ် ဂျင်နရေတာ
URL, စာသား, WiFi, နှင့် အခြားအရာများအတွက် QR ကုဒ် ဖန်တီးပါ။ watermark မပါ။
ကြိုးစားပါ
လူကြိုက်များ🎨
အရောင် ရွေးချယ်မှုနှင့် Palette ဂျင်နရေတာ
အရောင်များ ရွေးချယ်ပါ၊ HEX/RGB/HSL ကြားတွင် ပြောင်းလဲပါ၊ ကိုက်ညီသော palette များ ဖန်တီးပါ။
ကြိုးစားပါ
လူကြိုက်များ🔐
စကားဝှက်ထုတ်လုပ်ကိရိယာ
စိတ်ကြိုက်အရှည်၊ စာလုံးအမျိုးအစားများနှင့် ချန်လှပ်ထားသော ပြင်းထန်သော၊ ကျပန်းစကားဝှက်များကို ဖန်တီးပါ။ အကန့်အသတ်မရှိ၊ လော့ဂ်အင်မရှိပါ။
ကြိုးစားပါ
ဤကိရိယာ အသုံးဝင်ပါသလား?