Salt la conținutul principal
LibraTool logoLibraTool

Calculator de Consum de Apă — gratuit

Află cât de multă apă să bei în fiecare zi în funcție de greutate, activitate fizică și climă — în litri, cești, uncii fluide și pahare, cu împărțirea între băuturi și alimente. Metric sau imperial, privat și gratuit.

Funcționează offline odată încărcat

Estimează-ți aportul zilnic de apă pe baza greutății, activității și climei tale. Totul este calculat privat în browserul tău.

Unități
kg
Climă
Ajustări
Aport zilnic recomandat de apă
💧 2.66 L
pe zi · 90 fl oz
11
pahari (250 mL)
11
cești (240 mL)
Sticla sau cana dvs.
mL

≈ 5.3 umpleri ale recipientului dvs. de 500 mL pe zi

≈ 2.13 L din băuturi — restul îl obții din mâncare.

⚠️ Aceasta este o orientare generală pentru adulți sănătoși, nu sfat medical. Nevoile tale se modifică în funcție de condiții de sănătate, medicamente, sarcină, alăptare și fiziologie individuală. Nu forța consumuri mari dintr-o dată — și dacă ai o condiție cardiacă sau renală, întreabă-ți doctorul cu privire la limitele lichidelor.

🔒 Greutatea și activitatea ta nu părăsesc niciodată dispozitivul — totul este calculat în browserul tău.

Cum funcționează

Estimează câtă apă să bei în fiecare zi din greutatea corporală, exercițiul zilnic, și climatul tău. Baza este de aproximativ 33 mL per kilogram (punctul median al ghidajului comun 30–35 mL/kg), plus aproximativ 350 mL pentru fiecare 30 de minute de exercițiu, cu o creștere pentru condiții calde sau fierbinți. Rezultatele sunt afișate în litri, căni, uncii fluide, și pahare. Totul este calculat în browser-ul tău.

  1. 1
    Introdu greutatea ta
    Corpurile mai grele au nevoie de mai multă apă. Comută între metric (kg) și imperial (lb) oricând.
  2. 2
    Adaugă exercițiul zilnic și climatul
    Mai multă activitate și vreme mai fierbinte cresc cât pierzi prin transpirație, astfel încât ținta crește.
  3. 3
    Citește ținta ta
    Obții un total zilnic în litri, căni, uncii fluide, și pahare, plus cota care provine din băuturi (aproximativ 80%) versus mâncare (aproximativ 20%).
  4. 4
    Răspândește-o pe parcursul zilei
    Bea regulat, în înghițituri mici, nu totul deodată, și bea mai mult în timpul efortului sau pe căldură. Setea și urina galben pal sunt repere zilnice bune.

Greutatea și activitatea ta nu părăsesc niciodată dispozitivul tău — fiecare număr este calculat local în browser-ul tău.

Instrumente similare

⚖️

Calculator Greutate Ideală

Găsește intervalul tău sănătos de greutate pentru înălțimea ta plus formulele clasice de greutate ideală (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Adaugă-ți greutatea actuală pentru BMI-ul tău și diferența față de o greutate sănătoasă. Metric sau imperial, privat și gratuit.

Încearcă
🚭

Calculator de costuri ale fumatului

Vezi cât costă fumatul pe zi, an și deceniu — și ce ar putea deveni acei bani dacă ar fi investiți.

Încearcă
🎯

Calculator Obiectiv de Economisire

Planifică un obiectiv de economisire în trei moduri: cât timp până îl atingi, cât să economisești lunar pentru o dată țintă sau cât vei avea. Include opțiuni de compunere, un grafic de creștere și o defalcare an cu an.

Încearcă

Întrebări frecvente