Calculator de Zone de Ritm Cardiac — gratuit
Determină 5 zone de antrenament ale ritmului cardiac din vârstă și ritm cardiac de repaos (metoda Karvonen).
Calculează ritmul cardiac maxim și 5 zone de antrenament folosind metoda Karvonen de rezervă de ritm cardiac — direct în browserul tău.
🔒 Toate calculele se efectuează în browserul tău — nimic nu se încarcă.
Cum funcționează
Calculează frecvența cardiacă maximă și cinci zone de antrenament folosind metoda Karvonen de rezervă a frecvenței cardiace, care factorizează frecvența ta cardiacă de repaus pentru zone mai personale. Totul este calculat în browser-ul tău.
- 1Introdu vârsta taFolosit pentru a estima frecvența ta cardiacă maximă.
- 2Adaugă FC de repausMăsoar-o prima dată dimineața pentru precizie.
- 3Alege o formulăTanaka (208 − 0,7·vârstă) sau clasica 220 − vârstă.
- 4Antrenează pe zonăVezi intervalul bpm de la recuperare la efort maxim.
Toate cifrele sunt calculate în browser-ul tău — nimic nu este încărcat.
Instrumente similare
Calculator pentru maximul la o repetare
Estimează-ți 1RM-ul dintr-o greutate și repetări (opțional repetări în rezervă) cu șase formule, plus un tabel greutate-pentru-repetări și procente de antrenament.
Convertor Fus Orar
Convertește ore între oricare din cele 20 de fusuri orare mondiale simultan. Folosește ora curentă live sau introdu o dată și oră personalizată pentru comparare.
Ceas mondial
Vezi ora în direct în orașe din toată lumea, compară orele pentru a planifica o întâlnire și păstrează-ți propria listă de orașe.