Vandens suvartojimo skaičiuoklė nemokamai
Sužinokite, kiek vandens reikia gerti kasdien, remiantis jūsų svoriu, fizine veikla ir klimatu — litrais, puodeliais, skysčio uncijomis ir stiklinėmis, su gėrimų ir maisto padalijimo santykiu. Metrinė arba imperialinė sistema, privati ir nemokama.
Apskaičiuokite savo kasdienį vandens poreikį pagal svorį, aktyvumą ir klimatą. Viskas skaičiuojama privačiai jūsų naršyklėje.
≈ 5.3 jūsų 500 mL indo pripildymai per dieną
≈ 2.13 L iš gėrimų — likusį gausite iš maisto.
🔒 Jūsų svoris ir aktyvumas niekada nepalieka jūsų įrenginio — viskas skaičiuojama jūsų naršyklėje.
Kaip tai veikia
Įvertina, kiek vandens gerti kiekvieną dieną pagal jūsų kūno svorį, dienos mankštą ir klimatą. Atskaita yra apie 33 ml kilogramui (dažnos 30–35 ml/kg gairės vidurkis), plius maždaug 350 ml kiekvienoms 30 minučių mankštos, su padidinimu šiltoms ar karštoms sąlygoms. Rezultatai rodomi litrais, puodeliais, skysčio uncijomis ir stiklinėmis. Viskas apskaičiuojama jūsų naršyklėje.
- 1Įveskite savo svorįSunkesniems kūnams reikia daugiau vandens. Bet kada perjunkite tarp metrinės (kg) ir imperinės (lb) sistemų.
- 2Pridėkite dienos mankštą ir klimatąDaugiau aktyvumo ir karštesnis oras padidina, kiek prarandate prakaituodami, todėl tikslas didėja.
- 3Perskaitykite savo tiksląGaunate dienos bendrą sumą litrais, puodeliais, skysčio uncijomis ir stiklinėmis, plius dalį, gaunamą iš gėrimų (apie 80%), palyginti su maistu (apie 20%).
- 4Paskirstykite ją per dienąGerkite nedideliais gurkšniais reguliariai, o ne viską iš karto, ir gerkite daugiau per mankštą ar karštį. Troškulys ir blyškiai geltona šlapimo spalva yra geri kasdieniai orientyrai.
Jūsų svoris ir aktyvumas niekada nepalieka jūsų įrenginio — kiekvienas skaičius apskaičiuojamas vietoje jūsų naršyklėje.
Susiję įrankiai
Idealaus svorio skaičiuotuvas
Sužinokite savo sveiką svorio diapazoną pagal ūgį ir keturias klasikines idealaus kūno svorio formules (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Pridėkite savo svorį, kad pamatytumėte BMI ir nuokrypį nuo sveiko svorio. Metrinis arba imperinis matavimas, privačiai ir nemokamai.
Rūkymo išlaidų skaičiuotuvas
Sužinokite, kiek rūkymas kainuoja per dieną, metus ir dešimtmetį — ir kuo tie pinigai galėtų virsti, jei būtų investuoti.
Taupymo tikslo skaičiuotuvas
Planuokite taupymo tikslą trimis būdais: kiek laiko prireiks jį pasiekti, kiek taupyti kas mėnesį, kad pasiektumėte tikslinę datą, arba kiek susikaupsite. Apima sudėtinių palūkanų parinktis, augimo diagramą ir metų į metus išskaidymą.