Širdies ritmo zonų skaičiuoklė nemokamai
Raskite savo 5 treniruočių širdies ritmo zonas pagal amžių ir poilsio širdies ritmą (Karvonen metodika).
Apskaičiuokite savo maksimalų širdies ritmą ir 5 treniruočių zonas naudodami Karvonen širdies ritmo rezervo metodiką — viską skaičiuojant jūsų naršyklėje.
🔒 Visi skaičiai skaičiuojami jūsų naršyklėje — niekas neįkeliama.
Kaip tai veikia
Apskaičiuokite savo maksimalų širdies ritmą ir penkias treniruočių zonas, naudodami Karvonen širdies ritmo rezervo metodą, kuris atsižvelgia į jūsų ramybės širdies ritmą, kad zonos būtų asmeniškesnės. Viskas apskaičiuojama jūsų naršyklėje.
- 1Įveskite savo amžiųNaudojamas jūsų maksimaliam širdies ritmui įvertinti.
- 2Pridėkite ramybės ŠRIšmatuokite jį ryte, iškart pabudę, tikslumui.
- 3Pasirinkite formulęTanaka (208 − 0,7·amžius) ar klasikinė 220 − amžius.
- 4Treniruokitės pagal zonąPamatykite bpm intervalą nuo atsigavimo iki maksimalios pastangos.
Visi skaičiai apskaičiuojami jūsų naršyklėje — niekas neįkeliama.
Susiję įrankiai
Vienos kartotės maksimumo skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo 1RM pagal svorį ir pakartojimus (pasirinktinai su rezervuotais pakartojimais) šešiomis formulėmis, taip pat gaukite svorio pagal pakartojimus lentelę ir treniruočių procentus.
Laiko juostų konverteris
Konvertuokite laiką tarp bet kurių 20 pasaulio laiko juostų vienu metu. Naudokite dabartinį laiką arba įveskite pasirinktinę datą ir laiką palyginimui.
Pasaulio laikrodis
Matyk tikrą laiką miestuose visame pasaulyje, palygink laikus susitikimui suplanuoti ir turėk savo miestų sąrašą.