Como me mido para o método de graxa corporal da Armada dos EUA?

Escolle Armada dos EE.UU. (medida de cinta), introduce a túa altura, despois mide o teu pescozo xusto debaixo da larinxe e a túa cintura no embigo, relaxado, cunha cinta axustada. As mulleres tamén introducen Cadeira.

Que outros métodos podo usar se non teño unha cinta métrica?

IMC e idade só necesita altura, peso e idade, pero é menos preciso. Pregas cutáneas (3 puntos) usa lecturas do adipómetro en milímetros do peito, abdome, coxa, tríceps ou zona suprailíaca, segundo o sexo.

Que precisión ten a estimación de graxa corporal?

É unha estimación estatística cunha marxe de erro duns poucos puntos porcentuais, útil para seguir tendencias máis que como unha medición clínica. DEXA ou outras probas clínicas dan unha lectura máis precisa.

Pode mostrar a miña masa graxa e masa magra?

Si. Introduce o teu peso, que é opcional, e o resultado tamén mostra Masa grasa e Masa corporal magra xunto á porcentaxe de graxa corporal estimada e a súa categoría, como Forma física ou Media.

Por que avisa de que a cintura debe ser maior que o pescozo?

A fórmula da Armada usa a diferenza entre cintura (máis cadeira para mulleres) e pescozo, que debe ser positiva. Este aviso normalmente significa que unha medida se introduciu no lugar incorrecto ou coa unidade incorrecta.

Si. Todas as ferramentas son de uso gratuíto, sen conta nin tarxeta de crédito. O traballo execútase no teu dispositivo en lugar de nos nosos servidores, o que permite que sexa gratuíto.

Si. Funciona nos navegadores móbiles actuais en iOS e Android, sen instalar nada.

📉

Calculadora de Porcentaxe de Graxa Corporal de balde

Estima a túa porcentaxe de graxa corporal coa medida de cinta da Armada dos EE.UU. ou cun cálculo de IMC e idade — coa túa categoría de forma física, masa grasa e masa corporal magra. Sistema métrico ou imperial, privado e gratuíto.

Execútase no teu navegadorSen rexistro, sen ventás emerxentesNon é necesario iniciar sesiónDe balde para sempre

Funciona sen conexión unha vez cargado

Estima a túa porcentaxe de graxa corporal a partir de uns poucos perímetros medidos coa cinta (método da Armada dos EE.UU.) ou a partir do túo IMC e idade. Todo se calcula de forma privada no túo navegador.

Sexo

Unidades

Altura

Pescozo

Cintura

Mide o pescozo xusto abaixo da laringe e a cintura ao nivel do ombrigo, relaxado, cunha cinta axustada.

Peso (opcional)

Graxa corporal estimada

18.7%

Media

Masa grasa15 kg

Masa corporal magra65 kg

⚠️ A porcentaxe de graxa corporal aquí é un cálculo estatístico cun intervalo de erro de uns poucos puntos porcentuais — útil para seguir tendencias, non é unha medición clínica. Non é consello médico e non se aplica a nenos nin durante o embarazo. Para obter unha lectura precisa, consulta a un proveedor de asistencia sanitaria.

🔒 As túas medidas nunca salen do túo dispositivo — todo se calcula no túo navegador.

Como funciona

Estima a túa porcentaxe de graxa corporal co método de circunferencia da Mariña dos EUA (Hodgdon–Beckett) — que só precisa unha cinta métrica — ou unha estimación por IMC e idade cando non tes medidas. Engade o teu peso para dividilo en masa graxa e masa magra. Todo se calcula no teu navegador.

1
Escolle un método
O método da Mariña dos EUA usa a túa altura, pescozo e cintura (máis cadeira para mulleres). O método IMC só precisa altura, peso e idade, pero é menos preciso.
2
Escolle sexo e unidades
As fórmulas usan termos específicos por sexo. Alterna entre métrico (cm / kg) e imperial (in / lb) en calquera momento.
3
Mide e introduce
Mide o teu pescozo debaixo da larinxe e a túa cintura no embigo, relaxado, cunha cinta axustada. Introduce os valores e a túa altura.
4
Le o teu resultado
Obtés unha porcentaxe estimada de graxa corporal, a categoría de forma física, e — se introduces un peso — a túa masa graxa e masa corporal magra.

As túas medidas nunca saen do teu dispositivo — cada estimación calcúlase localmente no teu navegador.

Ferramentas relacionadas

⚖️

Calculadora de IMC

Calcula o teu Índice de Masa Corporal en unidades métricas ou imperiais. Ve a túa categoría de IMC, o rango de peso saudable e onde te sitúas na escala.

Próbao

💰

Calculadora de propina

Calcula canto deixar de propina e divide a conta entre calquera número de persoas. Escolle unha porcentaxe de propina ou introduce un importe personalizado.

Próbao

📏

Calculadora de Proporción Cintura-Cadera

Calcula as túas proporcións cintura-cadera e cintura-altura con bandas de risco xeral.

Próbao

Calculadora de Porcentaxe de Graxa Corporal de balde

Como funciona

Ferramentas relacionadas

Calculadora de IMC

Calculadora de propina

Calculadora de Proporción Cintura-Cadera

Preguntas frecuentes