Перайсці да асноўнага зместу
LibraTool logoLibraTool

Калькулятар спажывання вады — бясплатна

Даведайцеся, колькі вады піць кожны дзень з улікам вашай вагі, фізічных нагрузак і клімату — у літрах, кубках, вадкіх унцыях і шклянках, з падзелам на напоі і ежу. Метрычная ці імперская сістэма, прыватна і бясплатна.

Працуе афлайн пасля загрузкі

Разлічыце вашу дзённую мету спажывання вады на аснове масы, актыўнасцi і клiмату. Ўсё разлічваецца прыватна у вашым браўзеры.

Адзінкі вымярэння
kg
Клімат
Карэкцыі
Рекамендуемае дзённае спажыванне вады
💧 2.66 L
у дзень · 90 fl oz
11
склянкі (250 мL)
11
чашкі (240 мL)
Ваша бутылка або чашка
mL

≈ 5.3 перазапаўненняў вашага контэйнера 500 мл у дзень

≈ 2.13 L з напітків — астатнёе вы атрымлiваеце з ежы.

⚠️ Гэта агульныя рекамендацыі для здаровых дарослых людзей, а не медыцынскі совет. Вашы патрэбы змяняюцца пры розных захворяваннях, прыёме лекаў, вяскаценнасцi, грудным вармаванні і індывідуальных асаблівасцях арганізму. Не пейце вялікія колькасцi адразу — а калi ў вас ёсць праблемы са сэрцам ці нырках, спытайцеся совета ў лекара адносна абмежавання вольнасцi.

🔒 Ваша маса і актыўнасць ніколі не пакідаюць вашае прыстасаванне — ўсё разлічваецца у вашым браўзеры.

Як гэта працуе

Ацэньвае, колькі вады піць кожны дзень, зыходзячы з вагі вашага цела, штодзённых практыкаванняў і клімату. Базавая лінія — гэта каля 33 мл на кілаграм (сярэдняя кропка распаўсюджанай рэкамендацыі 30–35 мл/кг), плюс прыблізна 350 мл на кожныя 30 хвілін практыкаванняў, з надбаўкай для цёплых ці гарачых умоў. Вынікі паказваюцца ў літрах, кубках, вадкіх унцыях і шклянках. Усё вылічваецца ў вашым браўзеры.

  1. 1
    Увядзіце вашую вагу
    Больш цяжкім целам патрэбна больш вады. Пераключайцеся паміж метрычнай (кг) і імперскай (фунты) у любы час.
  2. 2
    Дадайце штодзённыя практыкаванні і клімат
    Больш актыўнасці і гарачэйшая надвор'е павялічваюць колькасць страчанага праз пот, так что мэта павышаецца.
  3. 3
    Прачытайце вашу мэту
    Вы атрымліваеце штодзённую суму ў літрах, кубках, вадкіх унцыях і шклянках, плюс долю, якая паходзіць з напояў (каля 80%) супраць ежы (каля 20%).
  4. 4
    Размяркуйце гэта на працягу дня
    П'йце рэгулярна, а не ўсё адразу, і піце больш вакол практыкаванняў ці спякоты. Смага і бледна-жоўтая мача — добрыя штодзённыя даведнiкi.

Ваша вага і актыўнасць ніколі не пакідаюць вашу прыладу — кожная лічба вылічваецца лакальна ў вашым браўзеры.

Звязаныя інструменты

⚖️

Калькулятар ідэальнага вагі

Знайдзіце здаровы дыяпазон вагі для вашага роста плюс класічныя формулы ідэальнага вагі тулава (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Дадайце свой вес для вашага BMI і разрыву да здаровага вагі. Метрычна або імпергторыяльна, прыватна і бясплатна.

Паспрабуйце
🚭

Калькулятар вартасці куцення

Паглядзіце, колькі дзён, года і дзесяцігоддя коштуе куцень — і што гэта грошы могліб стаць, каб быць інвеставаны.

Паспрабуйце
🎯

Калькулятар мэты зберажэнняў

Плануйце мэту зберажэнняў трыма спосабамі: колькі часу спатрэбіцца, каб яе дасягнуць, колькі трэба адкладваць штомесяц для дасягнення мэтавай даты, або колькі ў вас будзе. Уключае параметры начараванняў, графік росту і разбіўку па гадах.

Паспрабуйце

Часта задаюць пытанні