Àkókò Ìgbà-ìgbà Ọ̀fẹ́
Àkókò iṣẹ́ àti ìsinmi fún àwọn eré ìdárayá HIIT àti Tabata pẹ̀lú ìgbóná ara, àwọn àyíká, àwọn ẹgbẹ́, kíkà sẹ́yìn ńlá, àwọn ìpele oníkẹ́kẹ́ àwọ̀, ìró bíìpù àti ìtọ́ni ohùn àṣàyàn.
Ó ti ṣetán
0:10
Àpapọ̀ 4:00
Àwọn ètò àtẹ̀yìnwá
🔒 Àwọn ètò rẹ wà nínú aṣàwákiri yìí. A kò gbé nǹkankan sókè tàbí fi sínú àdírẹ́sì ojú-ìwé.
Bí Ó Ṣe Ń Ṣiṣẹ́
Ojú-ìwé náà kọ́ àtòkọ àwọn ìpele oníkókò láti inú àwọn nọ́ńbà rẹ ó sì ń kà wọ́n sẹ́yìn ní ìfiwéra pẹ̀lú aago ẹ̀rọ, nítorí náà àkókò ń wà ní pípé. A ṣẹ̀dá àwọn bíìpù pẹ̀lú WebAudio.
- 1Yan ètò kanYan ètò àtẹ̀yìnwá bíi "Tabata 20/10 ×8", tàbí tẹ "Ìgbóná ara (ìṣ)", "Iṣẹ́ (ìṣ)", "Ìsinmi (ìṣ)", "Àwọn àyíká", "Àwọn ẹgbẹ́" àti "Ìsinmi láàárín àwọn ẹgbẹ́ (ìṣ)" tìrẹ.
- 2Ṣètò ohùnFi àmì sí tàbí yọ àmì kúrò lórí "Àwọn bíìpù" àti "Ìtọ́ni ohùn". Ohùn ń sọ orúkọ ìpele kọ̀ọ̀kan.
- 3Bẹ̀rẹ̀Tẹ "Bẹ̀rẹ̀". Nọ́ńbà ńlá náà ń kà sẹ́yìn, àwọ̀ sì ń yípadà láàárín iṣẹ́, ìsinmi àti ìsinmi ẹgbẹ́.
- 4Dúró díẹ̀ tàbí fòLo "Dúró díẹ̀" àti "Tẹ̀síwájú", "Fò ó" láti fò sí ìpele tó tẹ̀lé, tàbí "Tún ṣètò" láti dúró kí o sì bẹ̀rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.
Àwọn ètò rẹ wà nínú aṣàwákiri yìí. A kò gbé nǹkankan sókè tàbí fi sínú àdírẹ́sì ojú-ìwé.
Àwọn Irinṣẹ Tó Jọra
Ìdánrawò Mímí
Àyíká mímí alátọ́nisọ́nà pẹ̀lú àwọn àpẹẹrẹ box 4-4-4-4, 4-7-8 àti coherent 5.5 tàbí àwọn àkókò tìrẹ, àkókò ìgbà àti ìró rírọ̀ àṣàyàn.
Aago Pomodoro
Dúró ní ìfọkànsí pẹ̀lú ọ̀nà Pomodoro. Ṣàtúnṣe àkókò iṣẹ́ àti ìsinmi, tọpasẹ̀ àwọn àkókò tí ó ti parí, kí o sì gbọ́ ìkìlọ̀ ohùn nígbà tí ìpele kọ̀ọ̀kan bá parí.
Olùka Lap (Pẹ̀lú Àkókò)
Aago lap tí ó pé gan-an tí ó ń gbà ìpín kọ̀ọ̀kan pẹ̀lú àkókò tí ó pé gidigidi. Wo lap tí ó dára jù, àárín, àti tí ó burú jù, gbé jáde sí CSV, kí o sì pa ìsàkóso rẹ mọ́ láàárín àtúnṣí. Àwọn ọ̀nà kúrú kọ́ńpútà wà nínú rẹ̀.