Dự Đoán Thời Gian Chạy Đua miễn phí
Dự đoán thời gian về đích ở bất kỳ cự ly đua nào từ kết quả gần đây, sử dụng cả công thức Riegel và Cameron. Marathon, nửa marathon, 10K, 5K và cự ly tùy chỉnh. Chạy hoàn toàn trên trình duyệt.
Cuộc đua gần đây của bạn
Cự ly đích
Mức độ mô hình giả định bạn chậm lại trên các quãng đường dài hơn. 1.06 phù hợp với hầu hết các vận động viên; những vận động viên marathon được huấn luyện tốt gần với 1.04-1.05.
Dự đoán Riegel
1:50:19
5:14 / km · Mô hình lũy thừa cổ điển
Dự đoán Cameron
1:50:14
5:14 / km · Được hiệu chỉnh cho 5K–marathon
Tất cả các quãng đường tiêu chuẩn
| Khoảng cách (km) | Riegel | Cameron | Tốc độ |
|---|---|---|---|
| 5K5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48 /km |
| 10K10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 /km |
| Nửa marathon21.0975 km | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14 /km |
| Marathon42.195 km | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:27 /km |
| 50K50 km | 4:35:21 | 4:43:33 | 5:30 /km |
Công thức Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) là mô hình dự đoán thời gian đua cổ điển — đáng tin cậy cho sự thay đổi cự ly vừa phải. Công thức Cameron áp dụng đường cong mệt mỏi phụ thuộc khoảng cách và thường thực tế hơn cho marathon.
Cả hai đều giả định tập luyện tương đương và điều kiện tương tự. Thời gian hoàn thành thực tế phụ thuộc sức bền, dinh dưỡng, nhiệt độ và địa hình — coi đây là mục tiêu, không phải đảm bảo.
Cách hoạt động
Dự đoán thời gian kết thúc của bạn ở khoảng cách cuộc đua đích từ kết quả cuộc đua gần đây, sử dụng hai mô hình được thiết lập để bạn có thể so sánh chúng. Khác biệt với máy tính nhịp độ - công cụ này ngoại suy kết quả cuộc đua trong tương lai.
- 1Nhập cuộc đua gần đâyNhập khoảng cách và thời gian hoàn thành của cuộc đua bạn chạy gần đây (tính bằng km hoặc dặm). Các khoảng cách phổ biến có cài đặt sẵn một nhấn.
- 2Chọn khoảng cách đíchChọn khoảng cách bạn muốn dự đoán - 5K, 10K, nửa, marathon, 50K hoặc bất kỳ khoảng cách tùy chỉnh nào.
- 3So sánh hai dự đoánCông thức Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) và công thức Cameron được điều chỉnh cho marathon, mỗi công thức cho một thời gian hoàn thành và tốc độ, để bạn có thể đối chiếu ước tính.
Toán học thuần túy trong trình duyệt của bạn - không có gì được tải lên.
Công cụ liên quan
Tính Tốc Độ Chạy
Tính pace, thời gian hoặc khoảng cách cho chạy bộ, đạp xe và đi bộ. Hệ mét và imperial, với dự báo thời gian hoàn thành cho 5K, 10K, nửa marathon và marathon.
Bộ Đếm Vòng (Có Tính Giờ)
Đồng hồ vòng đua chính xác ghi lại mỗi khoảng thời gian với độ chính xác cao. Xem vòng nhanh nhất, trung bình và chậm nhất, xuất sang CSV và giữ phiên qua làm mới. Bao gồm phím tắt bàn phím.
Máy Tính Vùng Nhịp Tim
Tìm 5 vùng nhịp tim tập luyện từ tuổi và nhịp tim lúc nghỉ (phương pháp Karvonen).