🍎
Miễn phí Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsKhông cần đăng nhậpMiễn phí mãi mãi
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Cách hoạt động
1
Nhập liệu
Nhập văn bản hoặc dữ liệu của bạn.
2
Xử lý
Được xử lý ngay lập tức trong trình duyệt của bạn. Không có máy chủ, không chờ đợi.
3
Tải xuống
Lưu kết quả của bạn. Không có gì được lưu trữ.
Tại sao chọn của chúng tôi?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Công cụ liên quan
Phổ biến
Tạo mã QR
Tạo mã QR cho URL, văn bản, WiFi và nhiều hơn nữa. Không có hình mờ.
Thử ngay
Phổ biến🎨
Chọn màu và tạo bảng màu
Chọn màu, chuyển đổi HEX/RGB/HSL và tạo bảng màu hài hòa.
Thử ngay
Phổ biến🔐
Trình tạo mật khẩu
Tạo mật khẩu mạnh, ngẫu nhiên với độ dài, loại ký tự và loại trừ tùy chỉnh. Không có giới hạn, không có thông tin đăng nhập.
Thử ngay
Công cụ này có hữu ích không?