Làm cách nào để tự đo cho phương pháp mỡ cơ thể của Hải quân Hoa Kỳ?

Chọn U.S. Navy (thước dây), nhập chiều cao của bạn, sau đó đo cổ ngay dưới thanh quản và vòng eo tại rốn, thả lỏng, với thước dây ôm sát. Nữ cũng nhập thêm Hông.

Tôi có thể sử dụng những phương pháp nào khác nếu không có thước dây?

BMI & tuổi chỉ cần chiều cao, cân nặng và tuổi, nhưng kém chính xác hơn. Gấp da (3 vị trí) sử dụng số đo bằng milimét từ thước kẹp ở các vị trí ngực, bụng, đùi, cơ tam đầu hoặc trên mào chậu, tùy thuộc vào giới tính.

Ước tính phần trăm mỡ cơ thể chính xác đến đâu?

Đây là một ước tính thống kê với sai số vài điểm phần trăm, hữu ích cho việc theo dõi xu hướng hơn là một phép đo lâm sàng. DEXA hoặc các xét nghiệm lâm sàng khác cho kết quả chính xác hơn.

Nó có thể hiển thị khối lượng mỡ và khối lượng không mỡ của tôi không?

Có. Nhập cân nặng của bạn, đây là tùy chọn, và kết quả cũng hiển thị Khối lượng mỡ và Khối lượng cơ thể không mỡ bên cạnh phần trăm mỡ cơ thể ước tính và phân loại của nó, chẳng hạn như Thể dục hoặc Trung bình.

Tại sao nó cảnh báo rằng vòng eo phải lớn hơn vòng cổ?

Công thức của Hải quân sử dụng sự khác biệt giữa eo (cộng với hông đối với nữ) và cổ, và hiệu số này phải dương. Cảnh báo này thường có nghĩa là một số đo đã được nhập sai vị trí hoặc sai đơn vị.

Có thật sự miễn phí không?

Có. Mọi công cụ đều miễn phí sử dụng, không cần tài khoản hay thẻ tín dụng. Công việc được thực hiện trên thiết bị của bạn thay vì máy chủ của chúng tôi, đó là điều giúp công cụ luôn miễn phí.

Có hoạt động trên di động không?

Có. Công cụ chạy trên các trình duyệt di động hiện nay của iOS và Android, không cần cài đặt gì.

📉

Máy Tính Phần Trăm Mỡ Cơ Thể miễn phí

Ước tính phần trăm mỡ cơ thể của bạn bằng phương pháp thước dây của U.S. Navy hoặc ước tính dựa trên BMI và tuổi — với danh mục thể dục, khối lượng mỡ và khối lượng cơ thể không mỡ. Hệ mét hoặc hệ thống Anh, riêng tư và miễn phí.

Chạy trên trình duyệtKhông đăng ký, không pop-upKhông cần đăng nhậpMiễn phí mãi mãi

Hoạt động ngoại tuyến sau khi tải

Ước tính phần trăm mỡ cơ thể của bạn từ vài phép đo chu vi thước dây (phương pháp U.S. Navy) hoặc từ BMI và tuổi của bạn. Mọi thứ được tính toán riêng tư trong trình duyệt của bạn.

Giới tính

Đơn vị

Chiều cao

Cổ

Vòng eo

Đo cổ ngay dưới thanh quản và vòng eo ngang rốn, ở trạng thái thư giãn, với thước dây ôm sát.

Cân nặng (tùy chọn)

Phần trăm mỡ cơ thể ước tính

18.7%

Trung bình

Khối lượng mỡ15 kg

Khối lượng cơ thể không mỡ65 kg

⚠️ Phần trăm mỡ cơ thể ở đây là một ước tính thống kê với dải lỗi vài phần trăm — hữu ích để theo dõi xu hướng, không phải là phép đo lâm sàng. Đây không phải là lời khuyên y tế và không áp dụng cho trẻ em hoặc trong thời kỳ mang thai. Để có kết quả chính xác, hãy tham khảo nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

🔒 Các phép đo của bạn không bao giờ rời khỏi thiết bị của bạn — mọi thứ được tính toán trong trình duyệt của bạn.

Cách hoạt động

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp đo vòng của Hải quân Mỹ (Hodgdon–Beckett) — chỉ cần thước dây — hoặc ước tính theo BMI và tuổi khi bạn không có số đo. Thêm cân nặng để tách thành khối lượng mỡ và khối lượng nạc. Mọi thứ được tính trong trình duyệt.

1
Chọn phương pháp
Phương pháp Hải quân Mỹ dùng chiều cao, vòng cổ và vòng eo (cộng vòng hông với nữ). Phương pháp BMI chỉ cần chiều cao, cân nặng và tuổi, nhưng kém chính xác hơn.
2
Chọn giới tính và đơn vị
Các công thức dùng hệ số riêng theo giới tính. Chuyển giữa hệ mét (cm / kg) và hệ Anh (in / lb) bất cứ lúc nào.
3
Đo và nhập
Đo vòng cổ ngay dưới thanh quản và vòng eo ngang rốn, ở trạng thái thả lỏng, với thước dây ôm sát. Nhập các giá trị và chiều cao của bạn.
4
Đọc kết quả
Bạn nhận được tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính, phân loại thể trạng và — nếu nhập cân nặng — khối lượng mỡ và khối lượng cơ thể nạc.