Kihesabu cha Mzunguko wa Usingizi bila malipo
Pata wakati bora wa kulala au kuamka kulingana na mzunguko wa usingizi wa dakika 90, ili uamke kati ya mizunguko ukijisikia umepumzika badala ya kulala sana.
π‘ Usingizi hutokea katika mizunguko ya ~dakika 90. Kuamka mwishoni mwa mzunguko (badala ya katikati) husaidia kuhisi burudani badala ya usingizi. Watu wazima wengi hufanya vizuri zaidi na mizunguko 5β6 (masaa 7.5β9), pamoja na ~dakika 15 za kulala. Urefu wa mzunguko na mahitaji ya usingizi hutofautiana kwa mtu na umri. Hizi ni makadirio ya jumla, si ushauri wa kimatibabu.
Matumizi ya kawaida
- Tafuta Wakati wa Kulala Bora Kuamka Kwa TafsiriIngiza wakati wa kuamka na upate nyakati za kulala zinazolingana na mizani ya usingizini.
- Panga Kuamka Asubuhi MapemaKukamata ndege ya mapema au mkutano? Tafuta wakati wa kulala unaochangia grogginess kidogo.
- Wakati wa Kuzaa kwa NguvuTumia Nap mode kuweka kengele bora kwa ajili ya kuzaa kwa minutu 10β20 au mizani kamili ya dakika 90.
- Ratibisha Usingizini kwa Kazi ya KubadilishaPanga usingizini unaoshughulikia mzani karibu na matukio ya usiku na ratiba zinazogeuza.
- Weka Wakati wa Kulala kwa Uamkaji wa ShuleFanya kazi nyuma ya kengele ya shule hadi wakati wa kulala ambao ni thabiti na rafiki wa mzani.
Jinsi Inavyofanya Kazi
Hesabu zote zinafanyika kwenye kivinjari chako kwa kutumia hesabu wazi ya JavaScript kwenye vitu vya Date β hakuna maktaba ya nje, hakuna wito wa seva. Kifaa kinafanya kazi kinyume au mbele kutoka wakati unaotoa, kikilingana na mizunguko kamili ya kulala ya dakika 90 (inayoweza kurekebishwa) pamoja na muda wa kuchelewa-kulala unaoweza kupangwa ili muda uliopendekezwa uangukie kati ya mizunguko, si ndani ya mmoja.
- 1Chagua hali na wakati wa nangaChagua kama unajua wakati wako wa kuamka (hesabu ni lini uende kulala), wakati wako wa kulala (hesabu ni lini uamke), au unataka kengele ya usingizi mfupi. Unaweza kuandika wakati maalum au kuruhusu kifaa kuweka nanga kwenye saa ya sasa kupitia kitu cha Date cha JavaScript, kinachosasisha kiotomatiki kila sekunde 30 huku kichupo kiko wazi.
- 2Hesabu ya mzunguko inaendesha papo hapoKihesabu kinarudia kutoka mizunguko 6 hadi 3 ya kulala. Kwa kila hesabu kinazidisha mizunguko na urefu wa mzunguko uliochagua (chaguo-msingi dakika 90, inayoweza kurekebishwa 80β110 kupitia kitelezi cha wigo) na kuongeza nyongeza yako ya kuchelewa-kulala (chaguo-msingi dakika 15, inayoweza kurekebishwa 0β45), kisha kuongeza au kutoa jumla hiyo kutoka wakati wako wa nanga kwa kutumia Date.setMinutes.
- 3Intl.DateTimeFormat inapanga matokeo kwa eneo lakoBadala ya kuweka AM/PM kwa nguvu, kifaa kinapitisha eneo la kivinjari chako kwa Intl.DateTimeFormat ili nyakati zilizoonyeshwa ziheshimu kaida ya saa-12 au saa-24 ya eneo lako kiotomatiki. Matokeo ya mizunguko mitano-na-sita (saa 7.5β9) yanaangaziwa kama yanayopendekezwa.
- 4Nakili au pakua ukumbusho wa kalendaKila mstari wa matokeo una kitufe cha kunakili kinachoandika mfuatano wa wakati kwenye clipboard kupitia navigator.clipboard, na kitufe cha kalenda kinachojenga mwenyewe faili halali la iCalendar (.ics) β likiwa na VALARM ya nyongeza-sifuri β na kuanzisha upakuaji kupitia Blob, ili uweze kuingiza ukumbusho kwenye programu yoyote ya kalenda.
Zana Zinazohusiana
Kikokotoo cha Ovulation
Kadiria tarehe yako ya ovulation na dirisha la uingiliano kutoka kwa mwezi wako uliopita na urefu wa mzunguko β na siku za ukamatoano wa juu, mwezi wako unaofuata, tarehe ya mtihani wa ujauzito, tarehe inayotarajiwa ikiwa utajifungua, na mizunguko yako mitatu ijayo. Faragha na bila malipo.
Jaribio la Muda wa Kuitikia
Pima muda wako wa kuitikia katika milisekunde: subiri kisanduku kibadilike kuwa kijani, bonyeza au gusa haraka uwezavyo, na upate wastani wako na bora kati ya majaribio 5.
Kihesabu cha Wakati wa Kusoma
Kadiria muda unaochukua kusoma maandishi yoyote. Chagua kasi ya kusoma, pata hesabu ya maneno, hesabu ya sentensi, na makadirio ya wakati wa kuzungumza.