Jinsi ya kutabiri muda wangu wa marathoni kutoka 10K?

Ingiza Umbali wa mbio yako ya hivi karibuni na Muda wa kumaliza (HH:MM:SS), kisha chagua Marathi kama Umbali wa mbio lengwa. Unapata muda wa kumaliza uliotabiriwa na mwendo kutoka kwa modeli mbili.

Je, ni tofauti gani kati ya utabiri wa Riegel na Cameron?

Riegel ni fomula ya kawaida ya sheria ya nguvu, T2 = T1 x (D2/D1)^1.06. Cameron ni modeli ya uchovu inayotegemea umbali iliyorekebishwa kwa 5K hadi marathoni. Kuonyesha zote mbili hukuruhusu kuhakiki makadirio.

Je, inakubali umbizo gani la muda?

Tumia MM:SS au HH:MM:SS, kwa mfano 1:45:30. Ikiwa umbizo si sahihi, utaona hitilafu inayoomba umbizo hilo. Umbali unaweza kuingizwa kwa Kilomita au Maili.

Kitelezi cha Kipuguso cha Riegel (kutoweka) kinafanya nini?

Inaweka ni kiasi gani unachukuliwa kupungua kwa umbali mrefu, kutoka 1.04 hadi 1.10. Chaguo-msingi 1.06 inafaa wakimbiaji wengi; wakimbiaji wa marathoni waliofunzwa vizuri wako karibu na 1.04-1.05.

Je, naweza kutabiri umbali maalum kama 15K au 50K?

Ndiyo. Tumia mipangilio tayari ya lengo kama Nusu na Marathi, au andika umbali wowote maalum. Jedwali la Umbali wote wa kawaida linaorodhesha nyakati zilizotabiriwa na mwendo kwa umbali wa kawaida wa mbio.

Ndiyo. Kila zana ni bure kutumia, bila akaunti na bila kadi ya mkopo. Kazi inafanyika kwenye kifaa chako badala ya seva zetu, jambo linaloiwezesha kuwa bure kutumika.

Je, inafanya kazi kwenye simu?

Ndiyo. Inafanya kazi kwenye vivinjari vya kisasa vya simu vya iOS na Android, bila kusakinisha chochote.

🏁

Mtabiriaji wa Wakati wa Mbio bila malipo

Tabiri wakati wako wa kumaliza kwa umbali wowote wa mbio kutoka matokeo ya hivi karibuni, ukitumia fomula za Riegel na Cameron. Marathoni, nusu marathoni, 10K, 5K, na umbali maalum. Inafanya kazi kabisa kwenye kivinjari chako.

Inafanya kazi kwenye kivinjari chakoHakuna usajili, hakuna madirisha ibukiziHakuna kuingia kinachohitajikaBure milele

Inafanya kazi bila mtandao mara ikishapakia

Mbio zako za hivi karibuni

Umbali (km)

Muda wa kumaliza (HH:MM:SS)

Umbali wa mbio lengwa

Umbali (km)

Kipuguso cha Riegel (kutoweka)1.06

Kiasi gani muundo unakusudia uelezi juu ya umbali mrefu. 1.06 inalingana na wakimbiaji wengi; wakimbiaji wenye mafunzo mazuri ni karibu na 1.04-1.05.

Utabiri wa Riegel

1:50:19

5:14 / km · Mfano wa nguvu wa kawaida

Utabiri wa Cameron

1:50:14

5:14 / km · Imeboreshwa kwa 5K–marathon

Umbali wote wa kawaida

Umbali (km)	Riegel	Cameron	Kasi
5K5 km	23:59	24:00	4:48 /km
10K10 km	50:00	50:00	5:00 /km
Nusu21.0975 km	1:50:19	1:50:14	5:14 /km
Marathi42.195 km	3:50:01	3:54:16	5:27 /km
50K50 km	4:35:21	4:43:33	5:30 /km

Jinsi utabiri unavyofanya kazi. Fomula ya Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) ni kitabiri cha kawaida cha muda wa mbio — kinategemewa kwa mabadiliko ya wastani ya umbali. Fomula ya Cameron inatumia mkunjo wa uchovu unaotegemea umbali na mara nyingi ni ya kweli zaidi kwa marathon hasa.

Zote zinadhani mafunzo sawa na hali zinazofanana. Muda halisi wa kumaliza unategemea uvumilivu, mafuta, joto, na mwelekeo wa njia — zichukulie kama malengo, si dhamana.

Jinsi Inavyofanya Kazi

Kutabiri wakati wako wa kumaliziwa katika umbali wa leseni kutoka matokeo ya mbio ya kamaanisha, kwa kutumia miundo miwili inayokamatiliwa kwa hiyo unaweza kulinganisha. Tofauti kutoka kawaida ya kasi — hii inachomeza leseni baada.

1
Ingiza mbio ya kamaanisha
Chapa umbali na wakati wa kumaliziwa wa mbio uliozaa kamaanisha (katika km au baadhi). Umbali kawaida ina presets ya kubofya moja.
2
Chagua umbali wa lengo
Chagua umbali unautaka kutabiri — 5K, 10K, nusu, maratoni, 50K, au umbali wowote mwenyewe.
3
Linganisha kutabiri mbili
Mfumo wa Riegel (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) na mfumo wa maratoni-tuned Cameron kila hutoa wakati wa kumaliziwa na kasi, kwa hiyo unaweza kuangalia kutathmini.

Hisabati tu katika kiwaeza — hakuna kuupload.

Zana Zinazohusiana

🏃

Kihesabu cha Kasi ya Kukimbia

Hesabu kasi, wakati, au umbali kwa kukimbia, baiskeli, na kutembea. Metric na kifalme, na makadirio ya wakati wa kumaliza kwa 5K, 10K, nusu, na marathoni.

Jaribu

⏱️

Kihesabu cha Raundi (Chenye Wakati)

Kipima raundi cha usahihi kinachorekodia kila mgawanyiko na wakati wa azimio la juu. Ona raundi bora, ya wastani, na mbaya zaidi, safirishia hadi CSV, na hifadhi kipindi chako kupitia upyaji. Mkato wa kibodi umejumuishwa.

Jaribu

❤️

Kikokotoo cha Eneo la Kiwango cha Moyo

Tafuta eneo lako la 5 la mafunzo ya kiwango cha moyo kutoka umri wako na kiwango cha moyo cha kupumzika (njia ya Karvonen).

Jaribu

Mtabiriaji wa Wakati wa Mbio bila malipo

Jinsi Inavyofanya Kazi

Zana Zinazohusiana

Kihesabu cha Kasi ya Kukimbia

Kihesabu cha Raundi (Chenye Wakati)

Kikokotoo cha Eneo la Kiwango cha Moyo

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara