Koľko vody by som mal denne vypiť na základe mojej hmotnosti?

Zadajte svoju Hmotnosť, Dennú fyzickú aktivitu a Klímu. Nástroj používa približne 33 mL na kg, pridáva zhruba 350 mL za každých 30 minút cvičenia a zvyšuje celkové množstvo pre teplé alebo horúce podnebie.

Ako cvičenie a horúce počasie menia výsledok?

Denná fyzická aktivita sa pohybuje od 0 do 180 minút v 15-minútových krokoch. Teplá násobí celkové množstvo 1,07 a Horúca 1,15, takže viac aktivity a tepla zvyšuje váš denný cieľ.

Prispôsobuje sa tehotenstvu alebo dojčeniu?

Áno. V časti Úpravy môžete začiarknuť Tehotná, čo pridá 300 mL, alebo Dojčiaca, čo pridá 700 mL. Nástroj uvádza, že ide o všeobecné odporúčanie pre zdravých dospelých, nie lekársku radu.

Znamená cieľ iba čistú vodu?

Nie. Približne 80 percent z celkového množstva pochádza z nápojov a približne 20 percent z jedla. Nástroj uvádza množstvo z nápojov samostatne, aby ste vedeli, koľko máte vypiť.

Ako zistím, koľko je to fliaš alebo pohárov?

Výsledky sa zobrazujú v litroch, pohárikmi (240 mL), tekutých unciach a pohároch (250 mL). V časti Vaša fľaša alebo pohár vyberte nádobu alebo zadajte vlastnú veľkosť v mL, aby ste videli počet naplnení za deň.

Je to naozaj zadarmo?

Áno. Každý nástroj je zadarmo, bez účtu a bez kreditnej karty. Práca prebieha vo vašom zariadení, nie na našich serveroch, vďaka čomu je jej prevádzka bezplatná.

Funguje to na mobile?

Áno. Funguje v aktuálnych mobilných prehliadačoch na iOS a Androide, bez inštalácie.

💧

Kalkulačka príjmu vody zadarmo

Zistite, koľko vody by ste mali piť denne na základe vašej hmotnosti, fyzickej aktivity a klímy — v litroch, pohárikoch, tekutých unciách a pohároch, s rozdelením nápojov a jedla. Metrický alebo imperský systém, súkromné a bezplatné.

Beží vo vašom prehliadačiBez registrácie, bez vyskakovacích okienPrihlásenie nie je potrebnéZadarmo navždy

Po načítaní funguje offline

Odhadnite svoj denný cieľ príjmu vody na základe vašej hmotnosti, aktivity a klímy. Všetko sa počíta súkromne vo vašom prehliadači.

Jednotky

Hmotnosť

Denná fyzická aktivita: 30 min/deň

Klíma

Úpravy

Tehotná (+300 mL)Dojčenie (+700 mL)

Odporúčaný denný príjem vody

💧 2.66 L

za deň · 90 fl oz

poháre (250 mL)

pohárikmi (240 mL)

Vaša fľaša alebo pohár

≈ 5.3 naplnení vašej 500 mL nádoby za deň

≈ 2.13 L z nápojov — zvyšok dostanete z jedla.

⚠️ Toto je všeobecné odporúčanie pre zdravých dospelých osôb, nie lekárske poradenstvo. Vaše potreby sa líšia podľa zdravotného stavu, liekov, tehotenstva, dojčenia a individuálnej fyziológie. Nepijte veľké množstvá naraz — a ak máte problémy so srdcom alebo obličkami, poraďte sa s lekárom o limitoch príjmu tekutín.

🔒 Vaša hmotnosť a aktivita nikdy neopustia vašu zariadenie — všetko sa počíta vo vašom prehliadači.

Ako to funguje

Odhaduje, koľko vody piť denne z vašej telesnej hmotnosti, denného cvičenia a klímy. Základ je asi 33 ml na kilogram (stredná hodnota bežného odporúčania 30–35 ml/kg), plus približne 350 ml za každých 30 minút cvičenia, s navýšením pre teplé alebo horúce podmienky. Výsledky sa zobrazujú v litroch, pohároch, tekutých unciach a pohároch. Všetko sa počíta vo vašom prehliadači.

1
Zadajte svoju hmotnosť
Ťažšie telá potrebujú viac vody. Kedykoľvek prepnite medzi metrickými (kg) a imperiálnymi (lb) jednotkami.
2
Pridajte denné cvičenie a klímu
Viac aktivity a teplejšie počasie zvyšujú, koľko strácate potením, takže cieľ sa zvyšuje.
3
Prečítajte si svoj cieľ
Získate denný súčet v litroch, pohároch, tekutých unciach a pohároch, plus podiel, ktorý pochádza z nápojov (asi 80 %) oproti jedlu (asi 20 %).
4
Rozložte to počas dňa
Popíjajte pravidelne namiesto naraz a pite viac okolo cvičenia alebo horúčavy. Smäd a svetložltý moč sú dobré každodenné vodidlá.

Vaša hmotnosť a aktivita nikdy neopustia vaše zariadenie — každé číslo sa počíta lokálne vo vašom prehliadači.

Súvisiace nástroje

⚖️

Kalkulačka ideálnej hmotnosti

Zistite svoj zdravý rozsah hmotnosti pre vašu výšku a klasické formule ideálnej hmotnosti (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Pridajte svoju aktuálnu hmotnosť a videli BMI a rozdiel od zdravého rozsahu. Metrické alebo anglosaské jednotky, súkromne a bezplatne.

Vyskúšajte

🚭

Kalkulačka Nákladov na Fajčenie

Pozrite si, koľko vás fajčenie stojí za deň, rok a dekádu — a na čo by sa mohli tie peniaze zmeniť, keby ste ich investovali.

Vyskúšajte

🎯

Kalkulačka cieľa úspor

Plánujte cieľ úspor tromi spôsobmi: ako dlho trvá, kým ho dosiahnete, koľko ušetriť mesačne na dosiahnutie cieľového dátumu alebo koľko budete mať. Zahŕňa možnosti úročenia, graf rastu a ročný prehľad.

Vyskúšajte

Kalkulačka príjmu vody zadarmo

Ako to funguje

Súvisiace nástroje

Kalkulačka ideálnej hmotnosti

Kalkulačka Nákladov na Fajčenie

Kalkulačka cieľa úspor

Často kladené otázky