Berapa banyak air yang perlu saya minum sehari berdasarkan berat badan saya?

Masukkan Berat Badan, Senaman harian dan Iklim anda. Alat menggunakan kira-kira 33 mL per kg, menambah kira-kira 350 mL untuk setiap 30 minit senaman, dan meningkatkan jumlah untuk iklim hangat atau panas.

Bagaimana senaman dan cuaca panas mengubah keputusan?

Senaman harian berjulat dari 0 hingga 180 minit dalam langkah 15 minit. Hangat mendarabkan jumlah dengan 1.07 dan Panas dengan 1.15, jadi lebih banyak aktiviti dan haba meningkatkan sasaran harian anda.

Adakah ia menyesuaikan untuk kehamilan atau penyusuan?

Ya. Di bawah Pelarasan anda boleh menandakan Hamil, yang menambah 300 mL, atau Menyusu, yang menambah 700 mL. Alat menyatakan ia adalah panduan umum untuk orang dewasa sihat, bukan nasihat perubatan.

Adakah sasaran bermaksud air kosong sahaja?

Tidak. Kira-kira 80 peratus daripada jumlah ditunjukkan sebagai datang daripada minuman dan kira-kira 20 peratus daripada makanan. Alat melaporkan jumlah minuman secara berasingan supaya anda tahu berapa banyak yang perlu diminum.

Bagaimana saya boleh melihat berapa banyak botol atau gelas itu?

Keputusan muncul dalam liter, cawan (240 mL), auns bendalir dan gelas (250 mL). Di bawah Botol atau cawan anda, pilih bekas atau masukkan saiz tersuai dalam mL untuk melihat isian semula setiap hari.

Adakah ia benar-benar percuma?

Ya. Setiap alat adalah percuma untuk digunakan, tanpa akaun dan tanpa kad kredit. Kerja dijalankan pada peranti anda dan bukannya pada pelayan kami, itulah yang menjadikannya percuma untuk dijalankan.

Adakah ia berfungsi pada peranti mudah alih?

Ya. Ia berjalan dalam pelayar mudah alih semasa di iOS dan Android, tanpa apa-apa untuk dipasang.

💧

Kalkulator Pengambilan Air percuma

Cari berapa banyak air yang perlu anda minum setiap hari berdasarkan berat badan, senaman dan iklim anda — dalam liter, cawan, auns bendalir dan gelas, dengan pecahan minuman lawan makanan. Metrik atau imperial, peribadi dan percuma.

Berjalan dalam pelayar andaTiada daftar, tiada tetingkap timbulTiada log masuk diperlukanPercuma selama-lamanya

Berfungsi luar talian selepas dimuatkan

Anggarkan sasaran air harian anda dari berat badan, aktiviti dan iklim anda. Semua dikira secara peribadi dalam pelayar anda.

Unit

Berat Badan

Senaman harian: 30 min/hari

Iklim

Pelarasan

Hamil (+300 mL)Penyusuan (+700 mL)

Air yang disyorkan setiap hari

💧 2.66 L

setiap hari · 90 fl oz

gelas (250 mL)

cawan (240 mL)

Botol atau cawan anda

≈ 5.3 pengisian semula bekas 500 mL anda setiap hari

≈ 2.13 L daripada minuman — anda mendapat selebihnya daripada makanan.

⚠️ Ini adalah panduan umum untuk orang dewasa yang sihat, bukan nasihat perubatan. Keperluan anda berubah dengan keadaan kesihatan, ubat-ubatan, kehamilan, menyusui dan fisiologi individu. Jangan paksa jumlah besar sekali gus — dan jika anda mempunyai keadaan jantung atau buah pinggang, tanya doktor anda tentang had cecair.

🔒 Berat badan dan aktiviti anda tidak pernah meninggalkan peranti anda — semua dikira dalam pelayar anda.

Cara ia berfungsi

Menganggarkan berapa banyak air untuk diminum setiap hari daripada berat badan, senaman harian dan iklim anda. Garis dasar kira-kira 33 mL setiap kilogram (titik tengah panduan 30–35 mL/kg biasa), ditambah kira-kira 350 mL setiap 30 minit senaman, dengan peningkatan untuk keadaan panas atau hangat. Hasil ditunjukkan dalam liter, cawan, auns cecair dan gelas. Segalanya dikira dalam pelayar anda.

1
Masukkan berat anda
Badan lebih berat memerlukan lebih air. Tukar antara metrik (kg) dan imperial (lb) pada bila-bila masa.
2
Tambah senaman harian dan iklim
Lebih aktiviti dan cuaca lebih panas meningkatkan berapa banyak anda hilang melalui peluh, jadi sasaran naik.
3
Baca sasaran anda
Anda mendapat jumlah harian dalam liter, cawan, auns cecair dan gelas, ditambah bahagian yang datang daripada minuman (kira-kira 80%) berbanding makanan (kira-kira 20%).
4
Sebarkan sepanjang hari
Teguk secara berkala dan bukan sekaligus, dan minum lebih banyak sekitar senaman atau panas. Dahaga dan air kencing kuning pucat panduan harian yang baik.

Berat dan aktiviti anda tidak pernah keluar dari peranti anda — setiap nombor dikira secara tempatan dalam pelayar anda.

Alat berkaitan

⚖️

Kalkulator Berat Ideal

Cari julat berat sihat anda berdasarkan ketinggian, ditambah dengan empat formula berat badan ideal klasik (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Tambahkan berat anda untuk mendapatkan BMI dan jurang ke berat sihat. Metrik atau imperial, peribadi dan percuma.

Cuba

🚭

Kalkulator Kos Merokok

Lihat berapa kos merokok setiap hari, tahun dan dekad — dan apa yang wang itu boleh menjadi jika dilabur.

Cuba

🎯

Kalkulator Matlamat Simpanan

Rancang matlamat simpanan tiga cara: berapa lama sehingga anda mencapainya, berapa banyak yang perlu disimpan setiap bulan untuk mencapai tarikh sasaran, atau berapa banyak yang akan anda ada. Termasuk pilihan penggandaan, carta pertumbuhan, dan pecahan tahun demi tahun.

Cuba

Kalkulator Pengambilan Air percuma

Cara ia berfungsi

Alat berkaitan

Kalkulator Berat Ideal

Kalkulator Kos Merokok

Kalkulator Matlamat Simpanan

Soalan lazim