Bagaimana cara mengukur diri saya untuk kaedah lemak badan U.S. Navy?

Pilih U.S. Navy (pita ukur), masukkan ketinggian anda, kemudian ukur leher anda tepat di bawah larinks dan pinggang anda di pusat, dalam keadaan relaks, dengan pita yang kemas. Wanita juga memasukkan Pinggul.

Apakah kaedah lain yang boleh saya gunakan jika saya tiada pita ukur?

BMI & umur hanya memerlukan ketinggian, berat dan umur, tetapi ia kurang tepat. Lipatan kulit (3-tapak) menggunakan bacaan kaliper dalam milimeter dari tapak dada, abdomen, paha, trisep atau suprailiak, bergantung kepada jantina.

Sejauh mana ketepatan anggaran lemak badan ini?

Ia adalah anggaran statistik dengan jalur ralat beberapa mata peratusan, berguna untuk menjejak trend dan bukannya sebagai ukuran klinikal. DEXA atau ujian klinikal lain memberikan bacaan yang lebih tepat.

Bolehkah ia menunjukkan jisim lemak dan jisim tanpa lemak saya?

Ya. Masukkan berat anda, yang merupakan pilihan, dan hasilnya juga menunjukkan Jisim lemak dan Jisim badan tanpa lemak di sebelah anggaran peratusan lemak badan dan kategorinya, seperti Kecergasan atau Purata.

Mengapa ia memberi amaran bahawa pinggang mesti lebih besar daripada leher?

Formula Navy menggunakan perbezaan antara pinggang (tambah pinggul untuk wanita) dan leher, yang mesti positif. Amaran ini biasanya bermaksud ukuran dimasukkan di tempat yang salah atau unit yang salah.

Adakah ia benar-benar percuma?

Ya. Setiap alat adalah percuma untuk digunakan, tanpa akaun dan tanpa kad kredit. Kerja dijalankan pada peranti anda dan bukannya pada pelayan kami, itulah yang menjadikannya percuma untuk dijalankan.

Adakah ia berfungsi pada peranti mudah alih?

Ya. Ia berjalan dalam pelayar mudah alih semasa di iOS dan Android, tanpa apa-apa untuk dipasang.

📉

Kalkulator Lemak Badan percuma

Anggarkan peratusan lemak badan anda dengan kaedah pita ukur U.S. Navy atau anggaran BMI-dan-umur — dengan kategori kecergasan anda, jisim lemak, dan jisim badan tanpa lemak. Metrik atau imperial, peribadi dan percuma.

Berjalan dalam pelayar andaTiada daftar, tiada tetingkap timbulTiada log masuk diperlukanPercuma selama-lamanya

Berfungsi luar talian selepas dimuatkan

Anggarkan peratusan lemak badan anda daripada beberapa lilitan pita ukur (kaedah U.S. Navy) atau daripada BMI dan umur anda. Segala-galanya dikira secara peribadi di pelayar anda.

Jantina

Unit

Tinggi

Leher

Pinggang

Ukur leher anda tepat di bawah laring dan pinggang anda di pusar, santai, dengan pita yang ketat.

Berat (pilihan)

Anggaran lemak badan

18.7%

Purata

Jisim lemak15 kg

Jisim badan tanpa lemak65 kg

⚠️ Peratusan lemak badan di sini adalah anggaran statistik dengan jalur ralat beberapa peratus — berguna untuk menjejaki aliran, bukan pengukuran klinikal. Ia bukan nasihat perubatan dan tidak terpakai kepada kanak-kanak atau semasa kehamilan. Untuk bacaan yang tepat, lihat penyedia penjagaan kesihatan.

🔒 Ukuran anda tidak pernah meninggalkan peranti anda — segala-galanya dikira di pelayar anda.

Cara ia berfungsi

Menganggarkan peratusan lemak badan anda dengan kaedah lilitan Navy A.S. (Hodgdon–Beckett) — yang hanya memerlukan pita ukur — atau anggaran BMI-dan-umur apabila anda tiada ukuran. Tambah berat anda untuk memecahkannya kepada jisim lemak dan jisim tanpa lemak. Segalanya dikira dalam pelayar anda.

1
Pilih kaedah
Kaedah Navy A.S. menggunakan tinggi, leher dan pinggang anda (ditambah pinggul untuk wanita). Kaedah BMI hanya memerlukan tinggi, berat dan umur, tetapi kurang tepat.
2
Pilih jantina dan unit
Formula menggunakan istilah khusus-jantina. Tukar antara metrik (cm / kg) dan imperial (in / lb) pada bila-bila masa.
3
Ukur dan masukkan
Ukur leher anda di bawah larinks dan pinggang anda pada pusat pusat, santai, dengan pita ketat. Masukkan nilai dan tinggi anda.
4
Baca hasil anda
Anda mendapat anggaran peratusan lemak badan, kategori kecergasan, dan — jika anda masukkan berat — jisim lemak dan jisim badan tanpa lemak anda.

Ukuran anda tidak pernah keluar dari peranti anda — setiap anggaran dikira secara tempatan dalam pelayar anda.

Alat berkaitan

⚖️

Kalkulator BMI

Kira Indeks Jisim Badan anda dalam unit metrik atau imperial. Lihat kategori BMI anda, julat berat badan sihat, dan kedudukan anda pada skala.

Cuba

💰

Kalkulator Tip

Kira jumlah tip dan bahagi bil antara mana-mana bilangan orang. Pilih peratusan tip atau masukkan jumlah tersuai.

Cuba

📏

Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul

Kira nisbah pinggang ke pinggul dan pinggang ke tinggi Anda dengan jalur risiko umum.

Cuba

Kalkulator Lemak Badan percuma

Cara ia berfungsi

Alat berkaitan

Kalkulator BMI

Kalkulator Tip

Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul

Soalan lazim