Pukul berapa saya patut tidur jika perlu bangun pada pukul 6 pagi?

Pilih Saya mahu bangun pada... dan masukkan 6:00. Alat ini menyenaraikan waktu tidur untuk 3 hingga 6 kitaran tidur lengkap, menambah masa untuk tidur. Lima dan enam kitaran ditandakan disyorkan.

Bagaimana kalkulator tidur mengira waktu tidur?

Ia mendarab kitaran tidur dengan panjang kitaran, lalai 90 minit, dan menambah masa untuk tidur, lalai 15 minit. Ia kemudian mengira ke belakang dari waktu bangun anda, atau ke hadapan dari waktu tidur anda, supaya anda bangun antara kitaran.

Bolehkah saya menukar panjang kitaran atau masa untuk tidur?

Ya, di bawah Tuning halus. Gelangsar panjang kitaran berkisar dari 80 hingga 110 minit dan masa untuk tidur dari 0 hingga 45 minit. Klik Set semula untuk memulihkan lalai.

Bagaimana cara menetapkan masa tidur sebentar yang berkesan?

Pilih Tidur sebentar sekarang, atau gunakan mod Tidur Sebentar, dan alat ini menyenaraikan masa penggera untuk tidur sebentar cepat, tidur sebentar berkesan dan kitaran penuh. Hidupkan Mulakan tidur sebentar sekarang untuk mengira dari masa semasa.

Bolehkah saya menyimpan waktu bangun saya sebagai peringatan kalendar?

Ya. Setiap hasil mempunyai butang Muat turun peringatan kalendar (.ics) yang mencipta fail iCalendar dengan penggera, yang boleh anda import ke dalam aplikasi kalendar. Butang Salin juga menyalin masa tersebut.

Adakah ia benar-benar percuma?

Ya. Setiap alat adalah percuma untuk digunakan, tanpa akaun dan tanpa kad kredit. Kerja dijalankan pada peranti anda dan bukannya pada pelayan kami, itulah yang menjadikannya percuma untuk dijalankan.

Adakah ia berfungsi pada peranti mudah alih?

Ya. Ia berjalan dalam pelayar mudah alih semasa di iOS dan Android, tanpa apa-apa untuk dipasang.

😴

Kalkulator Kitaran Tidur percuma

Cari waktu terbaik untuk tidur atau bangun berdasarkan kitaran tidur 90 minit, supaya anda bangun antara kitaran dengan segar bugar dan bukannya mengantuk.

Berjalan dalam pelayar andaTiada daftar, tiada tetingkap timbulTiada log masuk diperlukanPercuma selama-lamanya

Berfungsi luar talian selepas dimuatkan

Masa bangun

Tuning halus

Panjang kitaran tidur90 min

Masa untuk tidur15 min

Pergi tidur pada

9:45 PTG

9 jam

6 kitaran · ideal

Pergi tidur pada

11:15 PTG

7.5 jam

5 kitaran · ideal

Pergi tidur pada

12:45 PG

6 jam

4 kitaran

Pergi tidur pada

2:15 PG

4.5 jam

3 kitaran

💡 Tidur berlaku dalam kitaran ~90 minit. Bangun pada penghujung kitaran (bukan di pertengahan) membantu anda berasa segar. Kebanyakan orang dewasa paling baik dengan 5–6 kitaran (7.5–9 jam), tambah ~15 minit untuk tertidur. Panjang kitaran sebenar dan keperluan tidur berbeza mengikut individu dan usia. Ini adalah anggaran umum, bukan nasihat perubatan.

Kegunaan biasa

Cari waktu tidur terbaik untuk bangun segarMasukkan waktu alarm anda dan dapatkan waktu tidur yang sejajar dengan kitaran tidur.
Rancang bangun pagi awalMenangkap penerbangan awal atau pertemuan? Cari waktu tidur yang meminimalkan kebingungan tidur.
Masa pula yang berkuasaGunakan mod Nap untuk menetapkan penggera yang sempurna untuk 10–20 minit tidur siang atau kitaran 90 minit penuh.
Rancang tidur untuk kerja syifRancang tidur yang sejajar kitaran di sekitar syif malam dan jadual putaran.
Tetapkan waktu tidur untuk kebangkitan sekolahBekerja mundur dari penggera sekolah ke waktu tidur yang konsisten dan sejajar kitaran.

Cara ia berfungsi

Semua pengiraan berlaku dalam pelayar anda menggunakan aritmetik JavaScript biasa pada objek Date — tiada pustaka luaran, tiada panggilan pelayan. Alat ini bekerja ke belakang atau ke hadapan daripada masa yang anda bekalkan, memuatkan kitaran tidur 90-minit lengkap (boleh dilaraskan) ditambah latensi tertidur boleh dikonfigurasi supaya masa dicadangkan mendarat antara kitaran, bukan di dalam satu.

1
Pilih mod dan masa sauh
Pilih sama ada anda tahu masa bangun anda (kira bila hendak tidur), masa tidur anda (kira bila hendak bangun), atau mahukan penggera rehat. Anda boleh taip masa khusus atau biarkan alat ini bersauh kepada jam semasa melalui objek Date JavaScript, yang menyegarkan secara automatik setiap 30 saat semasa tab terbuka.
2
Aritmetik kitaran berjalan serta-merta
Kalkulator berulang dari 6 turun kepada 3 kitaran tidur. Bagi setiap kiraan ia mendarab kitaran dengan panjang kitaran pilihan anda (lalai 90 minit, boleh dilaraskan kepada 80–110 melalui penggelangsar julat) dan menambah ofset latensi-tidur anda (lalai 15 minit, boleh dilaraskan kepada 0–45), kemudian menambah atau menolak jumlah itu daripada masa sauh anda menggunakan Date.setMinutes.
3
Intl.DateTimeFormat memformat hasil untuk lokal anda
Dan bukan mengekod-tetap AM/PM, alat ini menghantar lokal pelayar anda kepada Intl.DateTimeFormat supaya masa dipaparkan menghormati konvensyen 12-jam atau 24-jam wilayah anda secara automatik. Hasil lima- dan enam-kitaran (7.5–9 jam) ditonjolkan sebagai disyorkan.
4
Salin atau muat turun peringatan kalendar
Setiap baris hasil mempunyai butang salin yang menulis rentetan masa ke papan keratan melalui navigator.clipboard, dan butang kalendar yang membina tangan fail iCalendar (.ics) sah — termasuk VALARM ofset-sifar — dan mencetuskan muat turun melalui Blob, supaya anda boleh import peringatan itu ke dalam mana-mana aplikasi kalendar.

Alat berkaitan

🌸

Kalkulator Ovulasi

Anggarkan tarikh ovulasi dan tetingkap subur anda berdasarkan haid terakhir dan panjang kitaran — dengan hari konsepsi puncak, haid seterusnya, tarikh ujian kehamilan, tarikh jatuh tempo jika anda hamil, dan tiga kitaran anda yang seterusnya. Peribadi dan percuma.

Cuba

⚡

Ujian Masa Tindak Balas

Ukur masa tindak balas anda dalam milisaat: tunggu kotak bertukar hijau, klik atau ketik secepat mungkin, dan dapatkan purata dan terbaik anda daripada 5 percubaan.

Cuba

📖

Kalkulator Masa Membaca

Anggarkan berapa lama masa untuk membaca mana-mana teks. Pilih kelajuan membaca, dapatkan bilangan perkataan, bilangan ayat, dan anggaran masa bercakap.

Cuba

Kalkulator Kitaran Tidur percuma

Kegunaan biasa

Cara ia berfungsi

Alat berkaitan

Kalkulator Ovulasi

Ujian Masa Tindak Balas

Kalkulator Masa Membaca

Soalan lazim