Bagaimanakah cara menyediakan pemasa Tabata?

Tekan praset "Tabata 20/10 ×8". Ia mengisi pemanasan badan 10 saat, kerja 20 saat, rehat 10 saat, 8 pusingan dan 1 set, iaitu 4 minit keseluruhannya. Kemudian tekan "Mula". Anda boleh mengubah mana-mana nombor selepas itu.

Apakah pusingan, set dan "Rehat antara set"?

Satu pusingan ialah satu tempoh kerja diikuti satu rehat. Satu set ialah kumpulan pusingan. Selepas pusingan terakhir dalam set, "Rehat antara set" digunakan menggantikan rehat biasa, dan tiada apa-apa menyusul selepas pusingan yang paling akhir. Tetapkan rehat kepada 0 untuk melangkaunya. Pusingan sehingga 99, set sehingga 20 dan pemanasan badan sehingga 300 saat.

Bagaimanakah bunyi bip dan isyarat suara berfungsi?

Bunyi bip ialah nada pendek yang dihasilkan dalam pelayar anda: yang lebih panjang dan tinggi apabila kerja bermula, yang lebih rendah untuk rehat dan pemanasan badan, bip pantas pada tiga saat terakhir sesuatu fasa dan tiga nada menaik pada penghujung. "Isyarat suara" menyebut nama setiap fasa menggunakan suara pertuturan peranti anda. Kedua-duanya boleh dimatikan, dan suara dimatikan secara lalai.

Adakah skrin kekal hidup semasa saya bersenam?

Jika pelayar anda menyokongnya, halaman meminta skrin kekal berjaga semasa pemasa berjalan dan melepaskannya apabila anda menjeda, menetapkan semula atau selesai. Jam mengikut masa sebenar, jadi kemas kini yang lewat tidak menyebabkannya terseleweng. Biarkan tab terbuka, kerana sesetengah telefon menyenyapkan bunyi di latar belakang.

Adakah tetapan saya disimpan?

Ya. Masa, pusingan, set dan pilihan bunyi anda disimpan dalam storan setempat pelayar ini supaya ada pada kali berikutnya. Ia tidak diletakkan dalam alamat halaman dan tiada apa-apa dimuat naik. Mengosongkan data tapak akan memadamkannya.

Adakah ia benar-benar percuma?

Ya. Setiap alat adalah percuma untuk digunakan, tanpa akaun dan tanpa kad kredit. Kerja dijalankan pada peranti anda dan bukannya pada pelayan kami, itulah yang menjadikannya percuma untuk dijalankan.

Adakah ia berfungsi pada peranti mudah alih?

Ya. Ia berjalan dalam pelayar mudah alih semasa di iOS dan Android, tanpa apa-apa untuk dipasang.

⏱️

Pemasa Selang percuma

Pemasa kerja dan rehat untuk senaman HIIT dan Tabata dengan pemanasan badan, pusingan, set, kiraan detik besar, fasa berkod warna, bunyi bip dan isyarat suara pilihan.

Berjalan dalam pelayar andaTiada daftar, tiada tetingkap timbulTiada log masuk diperlukanPercuma selama-lamanya

Sedia

0:10

Jumlah 4:00

Praset

Pemanasan badan (s)

Kerja (s)

Rehat (s)

Pusingan

Set

Rehat antara set (s)

Bunyi bipIsyarat suara

🔒 Tetapan anda kekal dalam pelayar ini. Tiada apa-apa dimuat naik atau diletakkan dalam alamat halaman.

Cara ia berfungsi

Halaman membina senarai fasa bermasa daripada nombor anda dan mengira detik ke belakang mengikut jam peranti, jadi masa kekal tepat. Bunyi bip dihasilkan dengan WebAudio.

1
Pilih pelan
Pilih praset seperti "Tabata 20/10 ×8", atau taip sendiri "Pemanasan badan (s)", "Kerja (s)", "Rehat (s)", "Pusingan", "Set" dan "Rehat antara set (s)".
2
Tetapkan bunyi
Tandakan atau nyahtandakan "Bunyi bip" dan "Isyarat suara". Suara menyebut nama setiap fasa.
3
Mula
Tekan "Mula". Nombor besar mengira detik ke belakang dan warna berubah antara kerja, rehat dan rehat set.
4
Jeda atau langkau
Gunakan "Jeda" dan "Sambung", "Langkau" untuk melompat ke fasa seterusnya, atau "Set semula" untuk berhenti dan bermula semula.

Tetapan anda kekal dalam pelayar ini. Tiada apa-apa dimuat naik atau diletakkan dalam alamat halaman.

Alat berkaitan

🌬️

Latihan Pernafasan

Bulatan pernafasan berpandu dengan corak box 4-4-4-4, 4-7-8 dan koheren 5.5 atau masa anda sendiri, pemasa sesi dan nada lembut pilihan.

Cuba

🍅

Pemasa Pomodoro

Kekal fokus dengan teknik Pomodoro. Suaikan tempoh kerja dan rehat, jejak sesi yang selesai, dan dengar amaran audio apabila setiap fasa tamat.

Cuba

⏱️

Pembilang Pusingan (Berjangka)

Pemasa pusingan tepat yang merekodkan setiap split dengan penggunaan masa resolusi tinggi. Lihat pusingan terbaik, purata, dan terburuk, eksport ke CSV, dan kekalkan sesi anda melalui muat semula. Pintasan papan kekunci disertakan.

Cuba

Pemasa Selang percuma

Cara ia berfungsi

Alat berkaitan

Latihan Pernafasan

Pemasa Pomodoro

Pembilang Pusingan (Berjangka)

Soalan lazim