Hvað ætti ég að drekka mikið vatn á dag miðað við þyngd mína?

Sláðu inn Þyngd, Dagleg æfing og Veðurfar. Tólið miðar við um 33 mL á hvert kg, bætir við um það bil 350 mL fyrir hverjar 30 mínútur af æfingum og hækkar heildina fyrir hlýtt eða heitt loftslag.

Hvernig breyta hreyfing og heitt veður niðurstöðunni?

Dagleg æfing spannar frá 0 til 180 mínútur í 15 mínútna skrefum. Hlýtt margfaldar heildina með 1,07 og Hot með 1,15, þannig að meiri virkni og hiti hækka daglega markmiðið þitt.

Tekur hún tillit til meðgöngu eða brjóstagjafar?

Já. Undir Leiðréttingar geturðu hakað við Ólétt, sem bætir við 300 mL, eða Með barn á brjósti, sem bætir við 700 mL. Tólið tekur fram að þetta sé almenn leiðsögn fyrir heilbrigða fullorðna, ekki læknisfræðileg ráðgjöf.

Á markmiðið eingöngu við um hreint vatn?

Nei. Um það bil 80 prósent af heildinni er sýnt sem drykkir og um 20 prósent úr mat. Tólið sýnir drykkjarmagnið sérstaklega svo þú vitir hversu mikið þú átt að drekka.

Hvernig get ég séð hversu margar flöskur eða glös það eru?

Niðurstöður birtast í lítrum, bollar (240 mL), vökvaúnsum og glös (250 mL). Undir Flaska eða bolli þinn geturðu valið ílát eða slegið inn sérsniðna stærð í mL til að sjá áfyllingar á dag.

Er þetta í alvöru ókeypis?

Já. Öll verkfæri eru ókeypis í notkun, án aðgangs og án kreditkorts. Vinnan fer fram í tækinu þínu frekar en á netþjónum okkar, sem gerir það að verkum að hægt er að halda þjónustunni ókeypis.

Virkar það í farsíma?

Já. Það keyrir í nýlegum farsímavöfrum á iOS og Android án þess að setja neitt upp.

💧

Vatnainntaksreiknir — ókeypis

Finndu út hversu mikið vatn þú ættir að drekka á hverjum degi miðað við þyngd þína, æfingu og veðurfar — í lítrum, bollum, fljótandi únsum og glösum, með skiptingu drykkja og matar. Metraflir eða imperialir, einkaaðgangi og án kostnaðar.

Keyrir í vafranum þínumEngin skráning, engir sprettigluggarEngin innskráning krafistFrjáls að eilífu

Virkar án nettengingar eftir hleðslu

Áætlaðu daglegt vatnsmarkmið þitt frá þyngd, virkni og veðurfari. Allt er reiknað einkaðrandi í vafranum þínum.

Mælieiningar

Þyngd

Dagleg æfing: 30 min/dagur

Veðurfar

Leiðréttingar

Þunguð (+300 mL)Brjóstagjöf (+700 mL)

Ráðlagt dagvarð vatn

💧 2.66 L

á dag · 90 fl oz

glös (250 mL)

bollar (240 mL)

Flaska eða bolli þinn

≈ 5.3 endurkynning af 500 mL geymi þínum á dag

≈ 2.13 L úr drykk — þú færð afganginn frá mat.

⚠️ Þetta er almennt ábendingar fyrir heilbrigga fullorðna og engin læknisráð. Þarfir þínar breytast eftir heilsufarsaðstæðum, lyfjum, meðgöngu, brjóstamjólkargefandi og einstaklingsbundnum lífeðlisfræði. Ekki þvinga mikla magn í einu — og ef þú ert með hjarta- eða nyrnasjúkdóm, spurðu lækni þinn um vökvamörk.

🔒 Þyngd þín og virkni fara aldrei frá tækinu þínu — allt er reiknað í vafranum þínum.

Hvernig það virkar

Áætlar hversu mikið vatn á að drekka á hverjum degi út frá líkamsþyngd þinni, daglegri hreyfingu, og loftslagi. Grunnlínan er um 33 mL per kílógram (miðpunktur algengu 30–35 mL/kg leiðbeiningarinnar), auk u.þ.b. 350 mL fyrir sérhverjar 30 mínútur hreyfingar, með hækkun fyrir hlýjar eða heitar aðstæður. Niðurstöður eru sýndar í lítrum, bollum, fluid-únsum, og glösum. Allt er reiknað í vafranum þínum.

1
Sláðu inn þyngd þína
Þyngri líkamar þurfa meira vatn. Skiptu milli metrísks (kg) og imperial (lb) hvenær sem er.
2
Bættu við daglegri hreyfingu og loftslagi
Meiri virkni og heitara veður eykur hversu mikið þú tapar með svita, svo markmiðið hækkar.
3
Lestu markmið þitt
Þú færð daglega heild í lítrum, bollum, fluid-únsum, og glösum, auk hlutans sem kemur úr drykkjum (um 80%) versus mat (um 20%).
4
Dreifðu því yfir daginn
Sopaðu reglulega frekar en allt í einu, og drekktu meira í kringum hreyfingu eða hita. Þorsti og fölgult þvag eru góðar hversdagslegar leiðbeiningar.

Þyngd og virkni þín yfirgefa aldrei tækið þitt — sérhver tala er reiknuð staðbundið í vafranum þínum.

Tengd verkfæri

⚖️

Reiknir fyrir tilnefnda þyngd

Finndu heilbrigt þyngdarsvið fyrir þína hæð auk klassísku formúlanna fyrir tilnefnda líkamsþyngd (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Bættu við núverandi þyngd þinni til að fá BMI og bilið til heilbrigðrar þyngdar. Metrísk eining eða tommunga-pund kerfi, einkarekið og ókeypis.

Prófaðu það

🚭

Reykingarkostnaður reiknivél

Sjáðu hvað reykingar kosta á dag, ári og áratug — og hvað þessir peningar gætu orðið ef þeim væru fjárfestir.

Prófaðu það

🎯

Sparnaðarmarkmisreiknir

Skipulegðu sparnaðarmarkmið á þrjá vegu: hversu lengi þar til þú nærð því, hversu mikið á að spara mánaðarlega til að ná markmiðsdagsetningu, eða hversu mikið þú munt hafa. Inniheldur samsett valkosti, vaxtarrit og árleg sundurliðun.

Prófaðu það

Vatnainntaksreiknir — ókeypis

Hvernig það virkar

Tengd verkfæri

Reiknir fyrir tilnefnda þyngd

Reykingarkostnaður reiknivél

Sparnaðarmarkmisreiknir

Algengar spurningar