Svefnhringareiknir — ókeypis
Finndu bestan tíma til að fara að sofa eða vakna byggt á 90-mínútna svefnhringum, svo þú vaknar á milli hringa og finnur þig upplifandi frekar en deigur.
💡 Svefn fer í ~90 mínútna hringi. Að vakna við lok hrings (frekar en í miðjum hring) hjálpar þér að líðast endurnærður í stað þreytt. Flestir fullorðnir gera best með 5–6 hringi (7,5–9 klst), auk ~15 mínútna til að sofna. Raunveruleg hringslengi og svefnþörf eru einstaklingsbundin. Þetta eru almennar áætlanir, ekki læknisnálgun.
Algeng notkun
- Finndu bestu svefnðinn til að vekja endurnýjaðanSláðu inn vekjaratíminn þinn og fáðu svefnðinn sem passa við svefn hringrás.
- Planaðu snemma morgun vöktunFara á snemma flug eða fund? Finndu svefnðinn sem lágmarkar þungal.
- Tímatal kraftmikil snittkæraNotaðu Nap ham til að stilla fullkomna vöktun fyrir 10–20 mínútna kraftmikla snittkæra eða fullan 90 mínútu hringrás.
- Skipuleggðu svefn fyrir vaktavinnusvefnPlanaðu hringrás samræmdan svefn í kringum nætur vöktum og snúnu skipulaginu.
- Settu svefnðinn fyrir skóla vökturnarVinna aftur frá skóla vöktun til samræms, hringrás vingjarnlega svefnðinn.
Hvernig það virkar
Öll útreikningur gerist í vafranum þínum með einfaldri JavaScript-aritmetík á Date-hlutum — ekkert ytra bókasafn, ekkert netþjónskall. Tólið vinnur afturábak eða áfram frá tíma sem þú gefur upp, passar heila 90-mínútna svefnhringi (stillanlega) auk stillanlegrar sofnunartöfar svo lögðu tímarnir lendi á milli hringja, ekki inni í einum.
- 1Veldu ham og festingartímaVeldu hvort þú veist vöknunartíma þinn (reikna hvenær á að fara að sofa), rekkjutíma þinn (reikna hvenær á að vakna), eða viljir lúra-vekjara. Þú getur skrifað ákveðinn tíma eða látið tólið festa við núverandi klukku með Date-hlut JavaScript, sem uppfærist sjálfkrafa á 30 sekúndna fresti á meðan flipinn er opinn.
- 2Hringjaaritmetík keyrir samstundisReiknirinn endurtekur frá 6 niður í 3 svefnhringi. Fyrir sérhverja tölu margfaldar hann hringi með völdu hringlengd þinni (sjálfgefið 90 mínútur, stillanlegt í 80–110 með sviðsrennu) og bætir við sofnunartöfarfráviki þínu (sjálfgefið 15 mínútur, stillanlegt í 0–45), bætir svo við eða dregur frá þeirri heild frá festingartíma þínum með Date.setMinutes.
- 3Intl.DateTimeFormat mótar niðurstöður fyrir staðsetningu þínaFrekar en að festa AM/PM handvirkt sendir tólið vafrastaðsetningu þína til Intl.DateTimeFormat svo sýndir tímar virði 12-tíma eða 24-tíma venju svæðis þíns sjálfkrafa. Fimm- og sex-hringja niðurstöður (7,5–9 klukkustundir) eru undirstrikaðar sem ráðlagðar.
- 4Afritaðu eða sæktu dagatalspáminninguSérhver niðurstöðuröð hefur afritunarhnapp sem skrifar tímastrenginn á klippiborðið með navigator.clipboard, og dagatalshnapp sem handbyggir gilda iCalendar (.ics) skrá — þar með talið núll-offsett VALARM — og kveikir niðurhal með Blob, svo þú getir flutt inn áminninguna í hvaða dagatalsapp sem er.
Tengd verkfæri
Egglösunarreiknir
Áætlaðu egglösunardag þinn og frjósamlegt gluggann út frá fyrsta degi síðustu menstruacirkels og lengd hringrásarins — með hámarksfrjósamlegum dögum, næstu menstruaci, dagsetningu fyrir barneignapróf, fæðingardegi ef þú verð þunguð, og þremur næstu hringrásarnum. Einkaspjall og ókeypis.
Viðbragðstímapróf
Mældu viðbragðstíma þinn í millisekúndum: bíddu eftir að reiturinn verði grænn, smelltu eða pikkaðu eins hratt og þú getur og fáðu meðaltal og besta tíma af 5 tilraunum.
Lestrartímareiknir
Mettu hversu langan tíma tekur að lesa hvaðan texta sem er. Veldu leshrað, fáðu orðafjölda, setningarfjölda og tímamat á upplestur.