Keppnistímaáætlari — ókeypis
Áætlaðu lokatíma þinn við hvaða keppnisvegalengd sem er úr nýlegu niðurstöðu, með bæði Riegel og Cameron-formúlum. Maraþon, hálfmaraþon, 10K, 5K og sérsniðnar vegalengdur. Keyrir alfarið í vafranum þínum.
Nýlegt keppni þitt
Markmið keppnis
Hversu mikið líkanið gerir ráð fyrir að þú seist hægari yfir lengri vegalengdir. 1.06 passar flestum hlaupurum; vel þjálfaðir maraþonhlauparar eru nær 1.04-1.05.
Riegel spá
1:50:19
5:14 / km · Klassískt veldislíkan
Cameron spá
1:50:14
5:14 / km · Stilltan fyrir 5K–maraþon
Allar staðlaðar vegalengdir
| Fjarlægð (km) | Riegel | Cameron | Hraði |
|---|---|---|---|
| 5K5 km | 23:59 | 24:00 | 4:48 /km |
| 10K10 km | 50:00 | 50:00 | 5:00 /km |
| Hálfmarathon21.0975 km | 1:50:19 | 1:50:14 | 5:14 /km |
| Maraþon42.195 km | 3:50:01 | 3:54:16 | 5:27 /km |
| 50K50 km | 4:35:21 | 4:43:33 | 5:30 /km |
Hvernig spáin virkar. Riegel-formúlan (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) er klassískt keppnistímaspá — áreiðanleg fyrir meðalstórar fjarlægðarbreytingar. Cameron-formúlan notar fjarlægðartengda þreytukúrfu og er oft raunhæfari sérstaklega fyrir maraþon.
Báðar gera ráð fyrir sambærilegri þjálfun og svipuðum aðstæðum. Raunverulegur lokatími fer eftir þoli, næringu, hita og brautarprófíl — notaðu þetta sem markmið, ekki ábyrgð.
Hvernig það virkar
Spáir framleiðslu-tíma markloki á markáðri keppni fjarskipti frá nýlegri keppni niðurstöðu, með tveim setri fyrirmyndum svo þú getur borið þá saman. Sérstakt frá hraða reiknivél – þetta framskykk framtíð keppni niðurstaðu.
- 1Sláðu nýlegra keppniSlá á fjarlægðina og framleiðslu tíma keppni þú hljóp nýlega (í km eða mílur). Algeng fjarlægð hafa einn-slá forvali.
- 2Veldu markáða fjarlægðVeldu fjarlægðina þú vilt spá – 5K, 10K, hálf, marathon, 50K, eða hvaða sérsniðnir fjarlægð.
- 3Berðu saman tvær spárRiegel formúla (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06) og marathon-þjálfaðir Cameron formúla hver gefa framleiðslu tíma og hraða, svo þú getur heilsu-athugun áætla.
Hreinn stærðfræði í vafranum þínu – ekkert er sent inn.
Tengd verkfæri
Hlaupahraðareiknir
Reiknaðu hraða, tíma eða vegalengd fyrir hlaupalöpp, hjólreiðar og göngur. Metrakerfi og þumullungskerfi, með lokutímaáætlanir fyrir 5K, 10K, hálfmaraþon og maraþon.
Hringateljari (með tímasetningu)
Nákvæmur hringatímari sem skráir hverja skiptingu með háupplausnar tímasetningu. Sjáðu besta, meðal og versta hring, flytu út í CSV og haltu lotunni þinni í gegnum endurnýjun. Lyklaborðsflýtilyklar eru meðfylgjandi.
Hjartslags–svæða útreikningur
Finndu 5 hjartslags–æfingu–svæði þín frá aldri og hvíldar hjartslagi (Karvonen aðferð).