Hjartslags–svæða útreikningur — ókeypis
Finndu 5 hjartslags–æfingu–svæði þín frá aldri og hvíldar hjartslagi (Karvonen aðferð).
Reiknaðu hámarks hjartslag þitt og 5 æfingu–svæðin með Karvonen hjartslags–forða–aðferðinni — allt í vafranum þínum.
🔒 Allar tölur eru reiknaðar í vafranum þínum — ekkert er sent upp.
Hvernig það virkar
Reiknaðu hámarks hjartsláttartíðni þína og fimm æfingasvæði með Karvonen hjartsláttarforða-aðferðinni, sem tekur tillit til hvíldarhjartsláttar þíns fyrir persónulegri svæði. Allt er reiknað í vafranum þínum.
- 1Sláðu inn aldur þinnNotað til að áætla hámarks hjartsláttartíðni þína.
- 2Bættu við hvíldar-hjartslættiMældu hann fyrst á morgnana fyrir nákvæmni.
- 3Veldu formúluTanaka (208 − 0,7·aldur) eða klassíska 220 − aldur.
- 4Æfðu eftir svæðiSjáðu slög-á-mínútu sviðið frá bata til hámarksátaks.
Allar tölur eru reiknaðar í vafranum þínum — ekkert er sent upp.
Tengd verkfæri
Ein–endurtekning–hámark útreikningur
Áætlaðu hámarksþyngd í einni endurtekningu (1RM) út frá þyngd og endurtekningum (valfrjálst með endurtekningum í varasjóði) með sex formúlum, auk töflu með þyngd fyrir endurtekningar og æfingaprósentum.
Tímabeltabreytir
Breyttu tímum á milli hvers sem er af 20 heimstímabeltum samtímis. Notaðu núverandi tíma í rauntíma eða sláðu inn sérsniðna dagsetningu og tíma til samanburðar.
Heimsklukka
Sjáðu tímann í beinni í borgum um allan heim, berðu saman tíma til að skipuleggja fund og haltu þínum eigin borgarlista.