Päivittäisen vesitarpeen laskuri ilmaiseksi
Selvitä, kuinka paljon vettä sinun tulisi juoda päivässä painosi, liikuntasi ja ilmastosi perusteella — litroina, kuppeina, nestemäisinä unssina ja lasillisina, mukaan lukien juomista ja ruuasta saatavan veden osuus. Metrinen tai imperiumin järjestelmä, yksityinen ja ilmainen.
Arvioi päivittäinen vesintarpeesi painon, aktiivisuuden ja ilmaston perusteella. Kaikki lasketaan yksityisesti selaimessasi.
≈ 5.3 täyttöä päivässä 500 mL:n säiliöstäsi
≈ 2.13 L juomista — loput saat ruuasta.
🔒 Painosi ja aktiivisuutesi eivät koskaan poistu laitteestasi — kaikki lasketaan selaimessasi.
Miten se toimii
Arvioi kuinka paljon vettä juoda päivittäin kehon painosi, päivittäisen liikuntasi ja ilmastosi perusteella. Perustaso on noin 33 ml per kilo (yleisen 30–35 ml/kg -ohjeistuksen keskikohta), plus noin 350 ml jokaista 30 minuutin liikuntajaksoa kohden, korotuksella lämpimissä tai kuumissa olosuhteissa. Tulokset näytetään litroina, kuppeina, nesteunsseina ja laseina. Kaikki lasketaan selaimessasi.
- 1Anna painosiRaskaammat kehot tarvitsevat enemmän vettä. Vaihda metrisen (kg) ja imperiaalisen (lb) välillä milloin tahansa.
- 2Lisää päivittäinen liikunta ja ilmastoEnemmän aktiivisuutta ja kuumempi sää lisäävät kuinka paljon menetät hikoillen, joten tavoite nousee.
- 3Lue tavoitteesiSaat päivittäisen kokonaismäärän litroina, kuppeina, nesteunsseina ja laseina, sekä osuuden, joka tulee juomista (noin 80 %) verrattuna ruokaan (noin 20 %).
- 4Levitä se päivän yliSiemaile säännöllisesti kerralla juomisen sijaan, ja juo enemmän liikunnan tai kuumuuden yhteydessä. Jano ja vaaleankeltainen virtsa ovat hyviä arkisia opastimia.
Painosi ja aktiivisuutesi eivät koskaan poistu laitteeltasi — jokainen luku lasketaan paikallisesti selaimessasi.
Liittyvät työkalut
Ihannepainokaavio
Etsi terveellinen painoalue pituutesi mukaan sekä neljä klassista ihannepainokaavaa (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Lisää nykyinen painosi BMI:n ja etäisyyden terveelliseen painoon laskemiseksi. Metriset tai imperiumyksikköt, yksityinen ja ilmainen.
Tupakankulujen laskuri
Näe, mitä tupakointi maksaa päivässä, vuodessa ja vuosikymmenessä — ja mitä rahoista voisi tulla, jos sijoittaisit ne.
Säästötavoitelaskin
Suunnittele säästötavoite kolmella tavalla: kuinka kauan sen saavuttaminen kestää, kuinka paljon säästää kuukausittain tavoitepäivämäärään, tai kuinka paljon sinulla on. Sisältää korkoliittymisvalinnat, kasvukaavion ja vuosittaisen erittelyn.