Miten mittaan itseni U.S. Navy -kehonrasvamenetelmää varten?

Valitse U.S. Navy (mittanauha), syötä pituutesi ja mittaa sitten kaulasi juuri kurkunpään alapuolelta ja vyötärösi navan kohdalta, rentoutuneena, tiukalla mitalla. Naiset syöttävät myös Lantio-arvon.

Mitä muita menetelmiä voin käyttää, jos minulla ei ole mittanauhaa?

BMI ja ikä tarvitsee vain pituuden, painon ja iän, mutta se on epätarkempi. Ihonpaksuus (3-paikkainen) käyttää kaliperilukemia millimetreinä rinnasta, vatsasta, reidestä, ojentajasta tai suoliluun päältä sukupuolesta riippuen.

Kuinka tarkka kehon rasva-arvio on?

Se on tilastollinen arvio, jonka virhemarginaali on muutama prosenttiyksikkö, hyödyllinen trendien seurantaan eikä kliiniseksi mittaukseksi. DEXA tai muut kliiniset testit antavat tarkemman lukeman.

Voiko se näyttää rasvamassani ja lihasmassani?

Kyllä. Syötä painosi, joka on valinnainen, niin tulos näyttää myös Rasvamassa- ja Lihakseton massa -arvot arvioidun kehon rasvaprosentin ja sen luokan, kuten Kuntoilu tai Keskimääräinen, vieressä.

Miksi se varoittaa, että vyötärön on oltava suurempi kuin kaula?

U.S. Navy -kaava käyttää vyötärön (naisilla plus lantion) ja kaulan välistä erotusta, jonka on oltava positiivinen. Tämä varoitus tarkoittaa yleensä, että mittaus on syötetty väärään paikkaan tai väärällä yksiköllä.

Onko se todella ilmainen?

Kyllä. Jokainen työkalu on ilmainen, eikä vaadi tiliä tai luottokorttia. Työ tehdään laitteellasi palvelimiemme sijaan, minkä ansiosta se pysyy maksuttomana.

Toimiiko se mobiililla?

Kyllä. Se toimii nykyaikaisissa mobiiliselaimissa iOS:llä ja Androidilla, eikä mitään tarvitse asentaa.

📉

Kehon rasvaprosentti -laskin ilmaiseksi

Arvioi kehon rasvaprosenttia U.S. Navy mittanauhameentelmällä tai BMI- ja ikäpohjaisen arvion avulla — mukaan lukien kuntoluokkasi, rasvamassa ja lihakseton massa. Metrinen tai imperiaali, yksityinen ja ilmainen.

Toimii selaimessasiEi rekisteröitymistä, ei ponnahdusikkunoitaEi kirjautumista tarvitaIlmainen ikuisesti

Toimii offline-tilassa kerran ladattuna

Arvioi kehon rasvaprosenttia mittanauhan ympärysmitoista (U.S. Navy -menetelmä) tai BMI:sta ja iästä. Kaikki lasketaan yksityisesti selaimessasi.

Sukupuoli

Yksiköt

Pituus

Kaula

Vyötärö

Mittaa kaulasi juuri kurkunpään alapuolelta ja vyötäröäsi navan kohdalta, rentoutuneena, tiukalla mittanauhalla.

Paino (valinnainen)

Arvioitu kehon rasvaprosentti

18.7%

Keskimääräinen

Rasvamassa15 kg

Lihakseton massa65 kg

⚠️ Kehon rasvaprosentti tässä on tilastollinen arvio muutaman prosentin virhemarginaalilla — hyödyllinen trendien seurantaan, ei kliininen mittaus. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa eikä koske lapsia tai raskautta. Tarkan mittauksen saat terveydenhoidon ammattilaiselta.

🔒 Mittauksesi eivät koskaan poistu laitteestasi — kaikki lasketaan selaimessasi.

Miten se toimii

Arvioi kehon rasvaprosenttisi Yhdysvaltain laivaston (Hodgdon–Beckett) ympärysmittamenetelmällä — joka tarvitsee vain mittanauhan — tai BMI- ja ikäarviolla, kun sinulla ei ole mittauksia. Lisää painosi jakaaksesi sen rasvamassaksi ja rasvattomaksi massaksi. Kaikki lasketaan selaimessasi.

1
Valitse menetelmä
Yhdysvaltain laivaston menetelmä käyttää pituuttasi, kaulaasi ja vyötäröäsi (sekä lantiota naisille). BMI-menetelmä tarvitsee vain pituuden, painon ja iän, mutta on epätarkempi.
2
Valitse sukupuoli ja yksiköt
Kaavat käyttävät sukupuolikohtaisia termejä. Vaihda metrisen (cm/kg) ja imperiaalisen (in/lb) välillä milloin tahansa.
3
Mittaa ja anna
Mittaa kaulasi kurkunpään alta ja vyötäräsi navan kohdalta, rentona, tiukalla mittanauhalla. Anna arvot ja pituutesi.
4
Lue tuloksesi
Saat arvioidun kehon rasvaprosentin, kuntoisuuskategorian, ja — jos annat painon — rasvamassasi ja rasvattoman kehon massasi.