Υπολογιστής Ζωνών Καρδιακού Ρυθμού δωρεάν
Βρείτε τις 5 ζώνες εκπαίδευσης καρδιακού ρυθμού από την ηλικία και τον ηρεμικό καρδιακό ρυθμό σας (μέθοδος Karvonen).
Υπολογίστε τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και τις 5 ζώνες εκπαίδευσης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Karvonen heart-rate-reserve — όλα στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
🔒 Όλα τα στοιχεία υπολογίζονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας — τίποτα δεν ανεβαίνει.
Πώς λειτουργεί
Υπολογίστε τη μέγιστη καρδιακή σας συχνότητα και πέντε ζώνες προπόνησης με τη μέθοδο αποθέματος καρδιακής συχνότητας Karvonen, που λαμβάνει υπόψη την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας για πιο προσωπικές ζώνες. Όλα υπολογίζονται στον browser σας.
- 1Εισαγάγετε την ηλικία σαςΧρησιμοποιείται για την εκτίμηση της μέγιστης καρδιακής συχνότητας.
- 2Προσθέστε καρδιακή συχνότητα ηρεμίαςΜετρήστε την πρωί-πρωί για ακρίβεια.
- 3Επιλέξτε τύποTanaka (208 − 0.7·ηλικία) ή το κλασικό 220 − ηλικία.
- 4Προπονηθείτε ανά ζώνηΔείτε το εύρος bpm από την αποκατάσταση έως τη μέγιστη προσπάθεια.
Όλα τα νούμερα υπολογίζονται στον browser σας — τίποτα δεν μεταφορτώνεται.
Σχετικά εργαλεία
Υπολογιστής One-Rep Max
Εκτιμήστε το 1RM σας από βάρος και επαναλήψεις (προαιρετικά και επαναλήψεις εφεδρείας) με έξι τύπους, μαζί με πίνακα βάρους ανά επαναλήψεις και ποσοστά προπόνησης.
Μετατροπέας Ζωνών Ώρας
Μετατρέψτε ώρες μεταξύ 20 παγκόσμιων ζωνών ώρας ταυτόχρονα. Χρησιμοποιήστε την τρέχουσα ώρα ή εισαγάγετε προσαρμοσμένη ημερομηνία και ώρα για σύγκριση.
Παγκόσμιο ρολόι
Δείτε την ώρα σε πραγματικό χρόνο σε πόλεις σε όλο τον κόσμο, συγκρίνετε ώρες για να προγραμματίσετε μια συνάντηση και κρατήστε τη δική σας λίστα πόλεων.