🍎
Δωρεάν Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsΔεν απαιτείται σύνδεσηΔωρεάν για πάντα
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Πώς λειτουργεί
1
Εισαγωγή
Εισαγάγετε το κείμενο ή τα δεδομένα σας.
2
Επεξεργασία
Επεξεργάζεται άμεσα στο πρόγραμμα περιήγησής σας. Χωρίς διακομιστή, χωρίς αναμονή.
3
Λήψη
Αποθηκεύστε το αποτέλεσμά σας. Τίποτα δεν αποθηκεύεται.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε το δικό μας;
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Σχετικά εργαλεία
Δημοφιλές
Γεννήτρια κωδικών QR
Δημιουργήστε κωδικούς QR για URL, κείμενο, WiFi και άλλα. Χωρίς υδατόσημο.
Δοκιμάστε το
Δημοφιλές🎨
Επιλογέας χρωμάτων και γεννήτρια παλέτας
Επιλέξτε χρώματα, μετατρέψτε μεταξύ HEX/RGB/HSL και δημιουργήστε αρμονικές παλέτες.
Δοκιμάστε το
Δημοφιλές🔐
Γεννήτρια κωδικών πρόσβασης
Δημιουργήστε ισχυρούς, τυχαίους κωδικούς πρόσβασης με προσαρμοσμένο μήκος, τύπους χαρακτήρων και εξαιρέσεις. Χωρίς όρια, χωρίς σύνδεση.
Δοκιμάστε το
Ήταν χρήσιμο αυτό το εργαλείο;