Άσκηση αναπνοής δωρεάν
Ένας καθοδηγούμενος κύκλος αναπνοής με μοτίβα κουτί 4-4-4-4, 4-7-8 και συνεκτική 5,5 ή με δικούς σας χρόνους, χρονόμετρο συνεδρίας και προαιρετικό απαλό τόνο.
Μοτίβο
Διάρκεια συνεδρίας
Μόνο για χαλάρωση. Αυτό δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αν ζαλιστείτε ή νιώσετε αδιαθεσία, σταματήστε και αναπνεύστε φυσιολογικά.
🔒 Οι ρυθμίσεις σας μένουν σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης. Τίποτα δεν ανεβαίνει ούτε μπαίνει στη διεύθυνση της σελίδας.
Πώς λειτουργεί
Η σελίδα υπολογίζει το μέγεθος του κύκλου από το ρολόι, οπότε ακολουθεί ακριβώς τους χρόνους που διαλέξατε. Ο προαιρετικός τόνος παράγεται στο πρόγραμμα περιήγησής σας με WebAudio.
- 1Επιλέξτε μοτίβοΔιαλέξτε "Κουτί 4-4-4-4", "4-7-8", "Συνεκτική 5,5" ή "Προσαρμοσμένο" και εισαγάγετε τα δικά σας δευτερόλεπτα.
- 2Ορίστε τη διάρκειαΕπιλέξτε μια "Διάρκεια συνεδρίας" από 1 έως 15 λεπτά και επιλέξτε "Απαλός τόνος σε κάθε αλλαγή" αν θέλετε ήχο.
- 3ΞεκινήστεΠατήστε "Έναρξη" και ακολουθήστε τον κύκλο: εισπνεύστε καθώς μεγαλώνει, εκπνεύστε καθώς μικραίνει και κρατήστε όταν μένει ακίνητος.
- 4ΟλοκληρώστεΗ συνεδρία τελειώνει μόνη της ή πατήστε "Διακοπή". Η καταμέτρηση των αναπνοών που ολοκληρώθηκαν εμφανίζεται όσο εξασκείστε.
Οι ρυθμίσεις σας μένουν σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης. Τίποτα δεν ανεβαίνει ούτε μπαίνει στη διεύθυνση της σελίδας.
Σχετικά εργαλεία
Χρονόμετρο διαστημάτων
Ένα χρονόμετρο εργασίας και ανάπαυσης για προπονήσεις HIIT και Tabata με προθέρμανση, γύρους, σετ, μεγάλη αντίστροφη μέτρηση, φάσεις με χρωματική κωδικοποίηση, ηχητικά σήματα και προαιρετικές φωνητικές οδηγίες.
Γεννήτρια Box Shadow CSS
Οπτικός κατασκευαστής CSS box-shadow με ζωντανή προεπισκόπηση, στοίβαξη πολλαπλών επιπέδων, επιλογέα χρωμάτων, εναλλαγή inset και αντιγραφή με ένα κλικ. Περιλαμβάνει προεπιλογές Material, neumorphism και glow.
Δημιουργός Avatar
Δημιουργήστε καθαρά avatars με αρχικά — επιλέξτε χρώματα, σχήμα και μέγεθος και εξάγετε ένα PNG.