বিনামূল্যে দৈনিক জল গ্রহণ ক্যালকুলেটর

কিভাবে কাজ করে

আপনার শরীরের ওজন, দৈনিক ব্যায়াম ও আবহাওয়া থেকে প্রতিদিন কত পানি পান করা উচিত তা অনুমান করে। ভিত্তি হলো প্রতি কিলোগ্রামে প্রায় 33 mL (প্রচলিত 30–35 mL/kg নির্দেশনার মাঝামাঝি), সাথে প্রতি 30 মিনিট ব্যায়ামে প্রায় 350 mL, এবং উষ্ণ বা গরম আবহাওয়ায় বাড়তি। ফলাফল লিটার, কাপ, fluid ounce ও গ্লাসে দেখানো হয়। সবকিছু আপনার ব্রাউজারে হিসাব হয়।

1. 1
   আপনার ওজন লিখুন

   ভারী শরীরে বেশি পানি লাগে। যেকোনো সময় মেট্রিক (kg) ও ইম্পেরিয়াল (lb)-এর মধ্যে বদলান।
2. 2
   দৈনিক ব্যায়াম ও আবহাওয়া যোগ করুন

   বেশি সক্রিয়তা ও গরম আবহাওয়া ঘামে বেশি পানি হারানো বাড়ায়, তাই লক্ষ্য বাড়ে।
3. 3
   আপনার লক্ষ্য পড়ুন

   আপনি লিটার, কাপ, fluid ounce ও গ্লাসে একটি দৈনিক মোট পাবেন, সাথে কতটা পানীয় থেকে (প্রায় 80%) বনাম খাবার থেকে (প্রায় 20%) আসে।
4. 4
   সারা দিনে ভাগ করুন

   একবারে সব না খেয়ে নিয়মিত চুমুক দিন, এবং ব্যায়াম বা গরমের সময় বেশি পান করুন। তৃষ্ণা ও হালকা-হলুদ প্রস্রাব ভালো দৈনন্দিন নির্দেশক।

সম্পর্কিত টুলস