বিনামূল্যে হৃদস্পন্দন অঞ্চল ক্যালকুলেটর
আপনার বয়স এবং বিশ্রাম হৃদস্পন্দন থেকে ৫টি প্রশিক্ষণ হৃদস্পন্দন অঞ্চল খুঁজুন (কার্ভোনেন পদ্ধতি)।
কার্ভোনেন হৃদস্পন্দন-সংরক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার সর্বাধিক হৃদস্পন্দন এবং ৫টি প্রশিক্ষণ অঞ্চল গণনা করুন — সবকিছু আপনার ব্রাউজারে।
🔒 সমস্ত পরিসংখ্যান আপনার ব্রাউজারে গণনা করা হয় — কিছু আপলোড করা হয় না।
কিভাবে কাজ করে
Karvonen heart-rate-reserve পদ্ধতিতে আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন ও পাঁচটি প্রশিক্ষণ জোন হিসাব করুন, যা আরও ব্যক্তিগত জোনের জন্য আপনার বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন বিবেচনা করে। সবকিছু আপনার ব্রাউজারে হিসাব হয়।
- 1আপনার বয়স লিখুনআপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন অনুমানে ব্যবহৃত হয়।
- 2বিশ্রামকালীন HR যোগ করুননির্ভুলতার জন্য সকালে উঠেই মাপুন।
- 3একটি সূত্র বাছুনTanaka (208 − 0.7·age) অথবা ক্লাসিক 220 − age।
- 4জোন অনুযায়ী অনুশীলনপুনরুদ্ধার থেকে সর্বোচ্চ প্রচেষ্টা পর্যন্ত bpm পরিসর দেখুন।
সব অঙ্ক আপনার ব্রাউজারে হিসাব হয় — কিছুই আপলোড হয় না।
সম্পর্কিত টুলস
ওয়ান-রেপ ম্যাক্স ক্যালকুলেটর
ওজন ও রেপ সংখ্যা (ঐচ্ছিকভাবে রিজার্ভে থাকা রেপ) থেকে ছয়টি সূত্রে আপনার 1RM অনুমান করুন, সাথে রেপ অনুযায়ী ওজনের টেবিল ও ট্রেনিং শতাংশ।
টাইম জোন কনভার্টার
একযোগে ২০টি বিশ্বের টাইম জোনের মধ্যে সময় রূপান্তর করুন। লাইভ বর্তমান সময় ব্যবহার করুন বা তুলনার জন্য কাস্টম তারিখ ও সময় লিখুন।
বিশ্ব ঘড়ি
বিশ্বজুড়ে শহরগুলোর সরাসরি সময় দেখুন, মিটিংয়ের পরিকল্পনা করতে সময় তুলনা করুন এবং নিজের শহরের তালিকা রাখুন।