میں U.S. Navy کے جسم کی چربی کے طریقے کے لیے اپنی پیمائش کیسے کروں؟

U.S. Navy (ٹیپ پیمائش) منتخب کریں، اپنا قد درج کریں، پھر اپنی گردن کی پیمائش حنجرہ کے بالکل نیچے اور کمر ناف پر، آرام کی حالت میں، ایک چست ٹیپ سے کریں۔ خواتین کولہے کی پیمائش بھی درج کریں۔

اگر میرے پاس ٹیپ پیمائش نہ ہو تو میں کون سے دوسرے طریقے استعمال کر سکتا ہوں؟

BMI اور عمر کے لیے صرف قد، وزن اور عمر درکار ہے، لیکن یہ کم درست ہے۔ جلد کی تہہ (3 مقامات) جنس کے لحاظ سے سینے، پیٹ، ران، ٹرائیسیپس یا سپرا الیاک مقامات سے ملی میٹر میں کیلیپر ریڈنگز استعمال کرتی ہے۔

جسم کی چربی کا تخمینہ کتنا درست ہے؟

یہ چند فیصد پوائنٹس کی غلطی کی گنجائش کے ساتھ ایک شماریاتی تخمینہ ہے، جو طبی پیمائش کے بجائے رجحانات کو ٹریک کرنے کے لیے مفید ہے۔ DEXA یا دیگر طبی ٹیسٹ زیادہ درست ریڈنگ دیتے ہیں۔

کیا یہ میری چربی کی مقدار اور دبلے پتلے جسم کی مقدار دکھا سکتا ہے؟

جی ہاں۔ اپنا وزن درج کریں، جو اختیاری ہے، اور نتیجہ تخمینہ شدہ جسم کی چربی کے فیصد اور اس کے زمرے، جیسے فٹنیس یا اوسط کے ساتھ چربی کی مقدار اور دبلے پتلے جسم کی مقدار بھی دکھاتا ہے۔

یہ انتباہ کیوں دیتا ہے کہ کمر گردن سے بڑی ہونی چاہیے؟

نیوی کا فارمولا کمر (علاوہ خواتین کے لیے کولہے) اور گردن کے درمیان فرق استعمال کرتا ہے، جو مثبت ہونا ضروری ہے۔ اس انتباہ کا عام طور پر مطلب ہے کہ پیمائش غلط جگہ یا غلط اکائی میں درج کی گئی تھی۔

کیا یہ واقعی مفت ہے؟

جی ہاں۔ ہر ٹول مفت استعمال کے لیے ہے، بغیر اکاؤنٹ اور بغیر کریڈٹ کارڈ کے۔ کام ہمارے سرورز کی بجائے آپ کے آلے پر چلتا ہے، جو اسے چلانے میں مفت رکھتا ہے۔

کیا یہ موبائل پر کام کرتا ہے؟

جی ہاں۔ یہ iOS اور Android کے موجودہ موبائل براؤزرز میں چلتا ہے، کچھ انسٹال کرنے کی ضرورت نہیں۔

📉

مفت جسم کی چربی کا کیلکولیٹر

U.S. Navy ٹیپ پیمائش کے طریقے یا BMI اور عمر کی بنیاد پر اپنی جسم کی چربی کی فیصد کا تخمینہ لگائیں — آپ کی فٹنیس کیٹیگری، چربی کی مقدار اور دبلے پتلے جسم کی مقدار کے ساتھ۔ میٹرک یا اِمپیریل، نجی اور مفت۔

آپ کے براؤزر میں چلتا ہےسائن اپ نہیں، پاپ اپ نہیںلاگ ان کی ضرورت نہیںہمیشہ کے لیے مفت

لوڈ ہونے کے بعد آف لائن کام کرتا ہے

کچھ ٹیپ پیمائش کی پیمائش سے (U.S. Navy طریقہ) یا اپنے BMI اور عمر سے اپنی جسم کی چربی کی فیصد کا تخمینہ لگائیں۔ سب کچھ آپ کے براؤزر میں نجی طریقے سے محاسبہ کیا جاتا ہے۔

جنس

اکائیاں

قد

گردن

کمر

اپنی گردن کو larynx کے بالکل نیچے ناپیں اور اپنی کمر کو ناف کی سطح پر، آرام سے، ٹیپ سے سمیٹتے ہوئے۔

وزن (اختیاری)

جسم کی چربی کا تخمینہ

18.7%

اوسط

چربی کی مقدار15 kg

دبلے پتلے جسم کی مقدار65 kg

⚠️ یہاں جسم کی چربی کی فیصد ایک شماریاتی تخمینہ ہے جس میں کچھ فیصد کی خرابی ہے — رجحانات کو ٹریک کرنے کے لیے مفید، طبی پیمائش نہیں۔ یہ طبی مشورہ نہیں ہے اور بچوں یا حمل کے دوران پر لاگو نہیں ہوتا۔ درست پڑھنے کے لیے، کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کار سے ملیں۔

🔒 آپ کی پیمائش کبھی آپ کے ڈیوائس سے باہر نہیں جاتی — سب کچھ آپ کے براؤزر میں محاسبہ کیا جاتا ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے

U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) گھیراؤ کے طریقے سے آپ کے جسمانی چربی کے فیصد کا تخمینہ لگاتا ہے — جسے صرف ایک ٹیپ ناپ کی ضرورت ہے — یا جب آپ کے پاس پیمائش نہ ہو تو BMI-اور-عمر کا تخمینہ۔ اسے چربی کی مقدار اور دبلی مقدار میں تقسیم کرنے کے لیے اپنا وزن شامل کریں۔ سب کچھ آپ کے براؤزر میں شمار کیا جاتا ہے۔

1
ایک طریقہ منتخب کریں
U.S. Navy طریقہ آپ کی اونچائی، گردن اور کمر (خواتین کے لیے کولہا بھی) استعمال کرتا ہے۔ BMI طریقے کو صرف اونچائی، وزن اور عمر کی ضرورت ہے، لیکن یہ کم درست ہے۔
2
جنس اور اکائیاں منتخب کریں
فارمولے جنس-مخصوص اصطلاحات استعمال کرتے ہیں۔ کسی بھی وقت metric (cm / kg) اور imperial (in / lb) کے درمیان تبدیل کریں۔
3
ناپیں اور درج کریں
اپنی گردن کو larynx کے نیچے اور اپنی کمر کو ناف پر آرام دہ حالت میں ایک تنگ ٹیپ سے ناپیں۔ اقدار اور اپنی اونچائی درج کریں۔
4
اپنا نتیجہ دیکھیں
آپ کو ایک تخمینی جسمانی چربی فیصد، فٹنس زمرہ، اور — اگر آپ وزن درج کریں — آپ کی چربی کی مقدار اور دبلی جسمانی مقدار ملتی ہے۔

آپ کی پیمائشیں کبھی آپ کے آلے سے باہر نہیں جاتیں — ہر تخمینہ آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر شمار کیا جاتا ہے۔

مفت جسم کی چربی کا کیلکولیٹر

یہ کیسے کام کرتا ہے

متعلقہ ٹولز

BMI کیلکولیٹر

ٹپ کیلکولیٹر

کمر سے کول تک کے تناسب کا کیلکولیٹر

اکثر پوچھے جانے والے سوالات