เครื่องคิดเลขการดื่มน้ำ ฟรี
ค้นหาว่าคุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวันตามน้ำหนัก การออกกำลังกาย และสภาพอากาศ — ในหน่วยลิตร ถ้วย ออนซ์เหลว และแก้ว พร้อมสัดส่วนที่ได้จากเครื่องดื่มกับอาหาร ระบบเมตริกหรืออิมพีเรียล เป็นส่วนตัวและฟรี
ประมาณเป้าหมายการดื่มน้ำรายวันของคุณตามน้ำหนัก กิจกรรมและสภาพอากาศ ทุกอย่างคำนวณแบบส่วนตัวในเบราว์เซอร์ของคุณ
≈ 5.3 จำนวนครั้งที่เติมภาชนะขนาด 500 มล. ของคุณต่อวัน
≈ 2.13 L จากเครื่องดื่ม — คุณได้รับส่วนที่เหลือจากอาหาร
🔒 น้ำหนักและกิจกรรมของคุณไม่เคยออกจากอุปกรณ์ของคุณ — ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ
วิธีการทำงาน
ประมาณปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันจากน้ำหนักตัว การออกกำลังกายรายวัน และสภาพภูมิอากาศของคุณ ค่าพื้นฐานคือประมาณ 33 มล. ต่อกิโลกรัม (จุดกึ่งกลางของคำแนะนำทั่วไป 30–35 มล./กก.) บวกประมาณ 350 มล. สำหรับทุก 30 นาทีของการออกกำลังกาย พร้อมเพิ่มขึ้นสำหรับสภาพอากาศอุ่นหรือร้อน ผลลัพธ์แสดงเป็นลิตร ถ้วย ออนซ์ของเหลว และแก้ว ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ
- 1กรอกน้ำหนักของคุณร่างกายที่หนักกว่าต้องการน้ำมากกว่า สลับระหว่างเมตริก (กก.) และอิมพีเรียล (ปอนด์) ได้ทุกเมื่อ
- 2เพิ่มการออกกำลังกายรายวันและสภาพภูมิอากาศกิจกรรมที่มากขึ้นและอากาศที่ร้อนขึ้นเพิ่มปริมาณที่คุณสูญเสียผ่านเหงื่อ ดังนั้นเป้าหมายจึงเพิ่มขึ้น
- 3อ่านเป้าหมายของคุณคุณจะได้ยอดรวมรายวันเป็นลิตร ถ้วย ออนซ์ของเหลว และแก้ว พร้อมสัดส่วนที่มาจากเครื่องดื่ม (ประมาณ 80%) เทียบกับอาหาร (ประมาณ 20%)
- 4กระจายไปตลอดวันจิบเป็นประจำแทนที่จะดื่มทีเดียวหมด และดื่มมากขึ้นช่วงออกกำลังกายหรืออากาศร้อน ความกระหายและปัสสาวะสีเหลืองอ่อนเป็นแนวทางที่ดีในชีวิตประจำวัน
น้ำหนักและกิจกรรมของคุณไม่เคยออกจากอุปกรณ์ — ทุกตัวเลขคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
เครื่องคำนวณน้ำหนักอุดมคติ
ค้นหาช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมต่อสุขภาพของคุณตามส่วนสูง พร้อมสูตรน้ำหนักอุดมคติแบบคลาสสิก 4 แบบ (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) เพิ่มน้ำหนักปัจจุบันของคุณเพื่อดู BMI และความแตกต่างจากน้ำหนักที่เหมาะสม รองรับหน่วยเมตริกและอิมพีเรียล ส่วนตัวและฟรี
เครื่องคำนวณค่าบุหรี่
ดูว่าการสูบบุหรี่มีค่าใช้จ่ายเท่าไรต่อวัน ปี และทศวรรษ — และเงินนั้นจะกลายเป็นเท่าไรถ้านำไปลงทุน
คำนวณเป้าหมายการออม
วางแผนเป้าหมายการออมสามวิธี: ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะถึงเป้า ต้องออมเดือนละเท่าไหร่เพื่อให้ถึงวันที่กำหนด หรือจะมีเงินเท่าไหร่ มีตัวเลือก compounding กราฟการเติบโต และรายละเอียดรายปี