ฉันจะวัดตัวเองสำหรับวิธีไขมันในร่างกายของกองทัพเรือสหรัฐฯ ได้อย่างไร?

เลือก กองทัพเรือสหรัฐฯ (วัดด้วยสายวัด) ใส่ส่วนสูงของคุณ จากนั้นวัดเส้นรอบคอใต้กล่องเสียง และรอบเอวที่ระดับสะดือ ในท่าผ่อนคลาย โดยใช้สายวัดที่กระชับพอดี ผู้หญิงต้องใส่รอบสะโพกด้วย

มีวิธีอื่นใดอีกบ้างที่ฉันสามารถใช้ได้หากไม่มีสายวัด?

BMI และอายุ ต้องการเพียงส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ แต่มันแม่นยำน้อยกว่า รอยพับผิวหนัง (3 จุด) ใช้ค่าที่อ่านได้จากคาลิปเปอร์เป็นมิลลิเมตรจากตำแหน่งหน้าอก หน้าท้อง ต้นขา ไขว้หลัง หรือเหนือกระดูกเชิงกราน ขึ้นอยู่กับเพศ

การประมาณไขมันในร่างกายแม่นยำแค่ไหน?

มันเป็นการประมาณทางสถิติที่มีช่วงความคลาดเคลื่อนไม่กี่เปอร์เซ็นต์ มีประโยชน์สำหรับการติดตามแนวโน้มมากกว่าการวัดผลทางคลินิก DEXA หรือการทดสอบทางคลินิกอื่นๆ จะให้ค่าที่แม่นยำกว่า

มันสามารถแสดงมวลไขมันและมวลร่างกายส่วนไร้ไขมันของฉันได้หรือไม่?

ได้ ใส่น้ำหนักของคุณ ซึ่งเป็นข้อมูลเสริม แล้วผลลัพธ์จะแสดง มวลไขมัน และ มวลร่างกายส่วนไร้ไขมัน ถัดจากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณและหมวดหมู่ของมัน เช่น ฟิตเนส หรือ ปกติ

ทำไมมันถึงเตือนว่ารอบเอวต้องมากกว่ารอบคอ?

สูตรของกองทัพเรือใช้ผลต่างระหว่างรอบเอว (บวกรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) และรอบคอ ซึ่งต้องเป็นค่าบวก คำเตือนนี้มักหมายความว่าป้อนค่าการวัดผิดที่หรือผิดหน่วย

ฟรีจริงหรือ

ใช่ ทุกเครื่องมือใช้งานได้ฟรี ไม่ต้องมีบัญชีและไม่ต้องใช้บัตรเครดิต การทำงานเกิดขึ้นบนอุปกรณ์ของคุณแทนที่จะเป็นเซิร์ฟเวอร์ของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ใช้งานได้ฟรี

ใช้งานได้บนมือถือหรือไม่?

ได้ ใช้งานได้บนเบราว์เซอร์มือถือรุ่นปัจจุบันทั้ง iOS และ Android โดยไม่ต้องติดตั้งอะไร

📉

เครื่องคำนวณร้อยละไขมันในกาย ฟรี

ประมาณร้อยละไขมันในร่างกายของคุณโดยใช้วิธีวัดด้วยสายวัดของกองทัพเรือสหรัฐฯ หรือการประมาณจาก BMI และอายุ พร้อมหมวดหมู่ความฟิต มวลไขมัน และมวลร่างกายส่วนไร้ไขมัน วัดเป็นหน่วยเมตริกหรืออิมพีเรียล ส่วนตัวและฟรี

ทำงานในเบราว์เซอร์ไม่ต้องสมัคร ไม่มีป๊อปอัปไม่ต้องเข้าสู่ระบบฟรีตลอดไป

ใช้งานได้แบบออฟไลน์เมื่อโหลดแล้ว

ประมาณการร้อยละไขมันในกายจากการวัดเส้นรอบวงโดยใช้เทป (วิธี U.S. Navy) หรือจาก BMI และอายุของคุณ ทุกอย่างได้รับการคำนวณอย่างเป็นส่วนตัวในเบราว์เซอร์ของคุณ

เพศ

หน่วยวัด

ส่วนสูง

คอ

เอว

วัดรอบคอใต้กล่องเสียงเล็กน้อย และวัดเอวที่ระดับสะดือ ในท่าผ่อนคลาย โดยใช้สายวัดที่รัดพอดีตัว

น้ำหนัก (ไม่บังคับ)

ร้อยละไขมันในกายโดยประมาณการ

18.7%

ปกติ

มวลไขมัน15 kg

มวลร่างกายส่วนไร้ไขมัน65 kg

⚠️ ร้อยละไขมันในกายที่นี่เป็นการประมาณการทางสถิติที่มีข้อผิดพลาดสองสามเปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการติดตามแนวโน้ม ไม่ใช่การวัดทางคลินิก ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่สามารถใช้กับเด็กหรือในช่วงการตั้งครรภ์ได้ เพื่อการวัดที่แม่นยำ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการสุขภาพ

🔒 การวัดของคุณไม่เคยออกจากอุปกรณ์ของคุณ ทุกอย่างได้รับการคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ

วิธีการทำงาน

ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยวิธีวัดรอบตัวของกองทัพเรือสหรัฐฯ (Hodgdon–Beckett) — ซึ่งใช้แค่สายวัด — หรือการประมาณจาก BMI และอายุเมื่อไม่มีการวัด เพิ่มน้ำหนักเพื่อแยกเป็นมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์

1
เลือกวิธี
วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ ใช้ส่วนสูง รอบคอ และรอบเอว (บวกรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) วิธี BMI ใช้แค่ส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ แต่แม่นยำน้อยกว่า
2
เลือกเพศและหน่วย
สูตรใช้ค่าเฉพาะตามเพศ สลับระหว่างเมตริก (cm / kg) และอิมพีเรียล (in / lb) ได้ทุกเมื่อ
3
วัดและป้อนค่า
วัดรอบคอใต้กล่องเสียงและรอบเอวที่ระดับสะดือขณะผ่อนคลาย โดยใช้สายวัดที่แนบพอดี ป้อนค่าและส่วนสูงของคุณ
4
อ่านผลลัพธ์
คุณจะได้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายโดยประมาณ หมวดความฟิต และ — หากป้อนน้ำหนัก — มวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ