เครื่องคำนวณโซนการเต้นของหัวใจ ฟรี
ค้นหาโซนการเต้นหัวใจ 5 โซนของคุณจากอายุและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน (วิธี Karvonen)
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกอบรม 5 โซนโดยใช้วิธี Karvonen — ทั้งหมดในเบราว์เซอร์ของคุณ
🔒 ตัวเลขทั้งหมดจะคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ — ไม่มีการอัปโหลดอะไร
วิธีการทำงาน
คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและโซนการฝึกซ้อมทั้งห้าโซนด้วยวิธี Karvonen heart-rate-reserve ซึ่งพิจารณาอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณเพื่อให้ได้โซนที่เหมาะกับคุณมากขึ้น ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ
- 1กรอกอายุของคุณใช้ประมาณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
- 2เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจขณะพักวัดตอนตื่นนอนตอนเช้าเพื่อความแม่นยำ
- 3เลือกสูตรTanaka (208 − 0.7·อายุ) หรือสูตรคลาสสิก 220 − อายุ
- 4ฝึกซ้อมตามโซนดูช่วง bpm ตั้งแต่การฟื้นตัวไปจนถึงความพยายามสูงสุด
ตัวเลขทั้งหมดคำนวณในเบราว์เซอร์ — ไม่มีการอัปโหลด
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
เครื่องคำนวณ One-Rep Max
ประมาณ 1RM ของคุณจากน้ำหนักและจำนวนครั้ง (ใส่จำนวนครั้งที่เหลือได้) ด้วยหกสูตร พร้อมตารางน้ำหนักตามจำนวนครั้งและเปอร์เซ็นต์สำหรับการฝึก
แปลงเขตเวลา
แปลงเวลาระหว่างเขตเวลาโลก 20 เขตพร้อมกัน ใช้เวลาปัจจุบันหรือกรอกวันที่และเวลาเองเพื่อเปรียบเทียบ
นาฬิกาโลก
ดูเวลาปัจจุบันในเมืองต่าง ๆ ทั่วโลก เปรียบเทียบเวลาเพื่อวางแผนประชุม และเก็บรายการเมืองของคุณเอง