Preskoči na glavno vsebino
LibraTool logoLibraTool

Kalkulator dnevnega vnosa vode — brezplačno

Ugotovite, koliko vode bi trebali piti vsak dan glede na svojo težo, vadbo in podnebje — v litrih, skodelicah, tekočih unčah in čašah, z razdelitvijo pijače in hrane. Metrični ali imperialski sistem, zasebno in brezplačno.

Deluje brez povezave po nalaganju

Ocenite svoj dnevni cilj vnosa vode glede na težo, telesno dejavnost in podnebje. Vse je izračunano zasebno v vašem brskalniku.

Enote
kg
Podnebje
Prilagoditve
Priporočeni dnevni vnos vode
💧 2.66 L
na dan · 90 fl oz
11
čaše (250 mL)
11
skodelice (240 mL)
Vaša steklenica ali skodelica
mL

≈ 5.3 napolnitve vaše 500 mL posode na dan

≈ 2.13 L iz pijač — ostalo dobite iz hrane.

⚠️ To je splošno navodilo za zdrave odrasle osebe, ne medicinski nasvet. Vaše potrebe se spreminjajo glede na zdravstveno stanje, zdravila, nosečnost, dojenje in individualno fiziologijo. Ne pijte naenkrat velike količine — in če imate srčno ali ledvično boleznijo, se posvetujte s svojim zdravnikom o mejah vnosa tekočin.

🔒 Vaša teža in vadba nikoli ne zapustita vašo napravo — vse je izračunano v vašem brskalniku.

Kako deluje

Oceni, koliko vode piti vsak dan glede na vašo telesno težo, dnevno vadbo in podnebje. Osnovna vrednost je približno 33 mL na kilogram (sredina pogoste smernice 30–35 mL/kg), plus približno 350 mL za vsakih 30 minut vadbe, s povečanjem za tople ali vroče pogoje. Rezultati so prikazani v litrih, skodelicah, tekočih uncah in kozarcih. Vse se izračuna v vašem brskalniku.

  1. 1
    Vnesite svojo težo
    Težja telesa potrebujejo več vode. Kadar koli preklopite med metričnimi (kg) in imperialnimi (lb) enotami.
  2. 2
    Dodajte dnevno vadbo in podnebje
    Več aktivnosti in vročejše vreme povečata, koliko izgubite s potenjem, zato se cilj poveča.
  3. 3
    Preberite svoj cilj
    Dobite dnevno skupno vsoto v litrih, skodelicah, tekočih uncah in kozarcih, plus delež, ki izhaja iz pijač (približno 80 %) proti hrani (približno 20 %).
  4. 4
    Razporedite čez dan
    Popijte redno namesto naenkrat in pijte več okoli vadbe ali vročine. Žeja in bledo-rumen urin sta dobri vsakodnevni vodili.

Vaša teža in aktivnost nikoli ne zapustita vaše naprave — vsako število se izračuna lokalno v vašem brskalniku.

Sorodna orodja

⚖️

Kalkulator idealne teže

Ugotovite zdravo težo za vašo višino ter štiri klasične formule idealne teže (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Dodajte svojo težo za BMI in razliko do zdravega območja. Metrični ali imperialni sistem, zasebno in brezplačno.

Poskusite
🚭

Kalkulator stroškov kajenja

Poglejte, koliko vas kajenj stane na dan, leto in desetletje — in kaj bi ta denar postal, če bi ga vložili.

Poskusite
🎯

Kalkulator cilja varčevanja

Načrtujte cilj varčevanja na tri načine: kako dolgo, da ga dosežete, koliko prihraniti mesečno za ciljni datum, ali koliko boste imeli. Vključuje možnosti sestavljanja, grafikon rasti in razčlenitev po letih.

Poskusite

Pogosto zastavljena vprašanja