U.S. Navy ක්රමය සඳහා ශරීරය මැන ගන්නේ කෙසේද?

U.S. Navy (ටේප්-මිනුම) තෝරා, ඔබේ උස ඇතුළත් කරන්න; ඉන්පසු ස්වරාලයට පහළින් බෙල්ල සහ ලිහිල්ව සිටින විට බුරිය මට්ටමින් ඉණ මැන ගන්න. කාන්තාවන් උකුල (Hip) ප්රමාණයද ඇතුළත් කළ යුතුය.

ටේප් මිනුමක් නොමැති නම් මට භාවිතා කළ හැකි වෙනත් ක්රම මොනවාද?

BMI සහ වයස සඳහා අවශ්ය වන්නේ උස, බර සහ වයස පමණි, නමුත් එහි නිරවද්යතාවය අඩුය. Skinfold (3-තැනි) ක්රමයේදී ස්ත්රී පුරුෂ භාවය අනුව පපුව, උදරය, කලවා, ට්රයිසෙප්ස් හෝ ඉණ ප්රදේශ වලින් මිලිමීටර් කැලිපර් මිනුම් භාවිතා කරයි.

ශරීර මේද ඇස්තමේන්තුව කෙතරම් නිවැරදිද?

එය ප්රතිශත ලකුණු කිහිපයක දෝෂ සීමාවක් සහිත සංඛ්යානමය ඇස්තමේන්තුවක් වන අතර, සායනික මිනුමකට වඩා වෙනස්වීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. DEXA හෝ වෙනත් සායනික පරීක්ෂණ මඟින් වඩාත් නිවැරදි අගයක් ලබා දේ.

එයට මගේ මේද ස්කන්ධය සහ කෙට්ටු ස්කන්ධය පෙන්විය හැකිද?

ඔව්. ඔබේ බර ඇතුළත් කරන්න (එය අත්යවශ්ය නොවේ), එවිට ඇස්තමේන්තුගත ශරීර මේද ප්රතිශතය සහ ශක්තිමත්කම හෝ සාමාන්ය වැනි කාණ්ඩය සමඟ මේද ස්කන්ධය සහ තෙහි ශරීර ස්කන්ධය ද පෙන්වනු ඇත.

ඉණ බෙල්ලට වඩා විශාල විය යුතු බවට අනතුරු අඟවන්නේ ඇයි?

නාවික හමුදා සූත්රය ඉණ (කාන්තාවන් සඳහා උකුල ද සහිතව) සහ බෙල්ල අතර වෙනස භාවිතා කරන අතර එය ධන අගයක් විය යුතුය. මෙම අනතුරු ඇඟවීමෙන් සාමාන්යයෙන් අදහස් වන්නේ මිනුමක් වැරදි තැනකට හෝ වැරදි ඒකකයකින් ඇතුළත් කර ඇති බවයි.

මෙය සැබැවින්ම නොමිලේද?

ඔව්. සෑම මෙවලමක්ම ගිණුමක් හෝ ක්රෙඩිට් කාඩ්පතක් නොමැතිව නොමිලේ භාවිත කළ හැක. ක්රියාවලිය අපගේ සේවාදායක වෙනුවට ඔබගේම උපාංගය මත ක්රියාත්මක වන අතර, මෙය නොමිලේ පවත්වාගෙන යාමට හැකි වන්නේ එබැවිනි.

ජංගම දුරකථනයේ ක්රියා කරයිද?

ඔව්. එය iOS සහ Android හි වත්මන් ජංගම බ්රවුසරවල ක්රියා කරයි, කිසිවක් ස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය නැත.

📉

නොමිලේ ශරීර මේද සියයින තිබිම ගණකය

U.S. Navy ටේප්-මිනුම ක්‍රමය හෝ BMI-සහ-වයස් ඇස්තමේන්තුවෙන් ඔබේ ශරීර මේද සියයින තිබිම ඇස්තමේන්තු කරන්න — ඔබේ ශක්තිමත්කම ප්‍රවර්ගය, මේද ස්කන්ධය සහ අmotivated ශරීර ස්කන්ධයත් සමඟ. මෙට්‍රික් හෝ සාම්‍රාජ්‍යවාදී, පෞද්ගලික සහ නිදහස්.

ඔබේ බ්‍රවුසරයේ ක්‍රියා කරයිලියාපදිංචි වීමක් නැත, පොප්-අප් නැතලොගිනය අවශ්‍ය නැතසදාකාලිකව නොමිලේ

load වූ පසු offline ක්‍රියා කරයි

ටේප්-මිනුම පරිධිවලින් (U.S. Navy ක්‍රමය) හෝ ඔබේ BMI සහ වයස සිට ඔබේ ශරීර මේද සියයින තිබිම ඇස්තමේන්තු කරන්න. සෑම දෙයම ඔබේ බ්‍රවුසරයේ පෞද්ගලිකව ගණනය කරනු ලැබේ.

ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය

ඒකක

උස

කෙළවර

ඉණ

කෙළවරෙන් ස්වරයාසිරු ගුටුවට පහළින් සහ සිරුරෙහි නාසිකා මට්ටමින් තුතු අඩු කර, විශ්‍රාමිතව, ඔඹුවු ටේප්පයක් සමඟ මිනුම් ගන්න.

ස්කන්ධය (විකල්පී)

ඇස්තමේන්තු කරන ලද ශරීර මේද

18.7%

සාමාන්‍ය

මේද ස්කන්ධය15 kg

තෙහි ශරීර ස්කන්ධය65 kg

⚠️ ශරීර මේද සියයින තිබිම මෙහි සංඛ්‍යාංක ඇස්තමේන්තුවක් සමඟ පිටතින් සියයින දෙකක් දෝෂ සීමාව සහිතයි — ප්‍රවණතා ගවේෂණය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත්, ක්ලිනිකල් මිනුම නොවේ. එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන අතර දරුවන් හෝ ගර්භනී කාලයේදී අදාළ නොවේ. නිවැරදි කියවීම සඳහා, සෞඛ්‍ය සේවා ලබා දෙන්නෙකු බලන්න.

🔒 ඔබේ මිනුම් ඔබේ ස්වරූපයෙන් කිසි විට ගිහින්න එපා — සෑම දෙයම ඔබේ බ්‍රවුසරයේ ගණනය කරනු ලැබේ.

එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද

tape measure එකක් පමණක් අවශ්‍ය U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) circumference ක්‍රමය — හෝ ඔබට මිනුම් නොමැති විට BMI-සහ-වයස ඇස්තමේන්තුවක් — සමඟ ඔබේ ශරීර-fat ප්‍රතිශතය ඇස්තමේන්තු කරයි. එය fat mass සහ lean mass බවට බෙදීමට ඔබේ බර එකතු කරන්න. සියල්ල ඔබේ බ්‍රවුසරයේ ගණනය කෙරේ.

1
ක්‍රමයක් තෝරන්න
U.S. Navy ක්‍රමය ඔබේ උස, neck, සහ waist (කාන්තාවන් සඳහා hip ද) භාවිතා කරයි. BMI ක්‍රමයට අවශ්‍ය වන්නේ උස, බර, සහ වයස පමණි, නමුත් එය අඩු නිරවද්‍යතාවක් ඇත.
2
ලිංගභේදය සහ ඒකක තෝරන්න
සූත්‍ර ලිංගභේද-විශේෂිත terms භාවිතා කරයි. ඕනෑම වේලාවක metric (cm / kg) සහ imperial (in / lb) අතර මාරු වන්න.
3
මනින්න සහ ඇතුළත් කරන්න
larynx එකට පහළින් ඔබේ neck එකද, navel එකේ waist එකද, relaxed, snug tape එකකින් මනින්න. අගයන් සහ ඔබේ උස ඇතුළත් කරන්න.
4
ඔබේ ප්‍රතිඵලය කියවන්න
ඔබට ඇස්තමේන්තුගත ශරීර-fat ප්‍රතිශතයක්, fitness කාණ්ඩය, සහ — ඔබ බරක් ඇතුළත් කළහොත් — ඔබේ fat mass සහ lean body mass ලැබේ.