Langsung ke konten utama
LibraTool logoLibraTool

Kalkulator Asupan Air gratis

Temukan berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari berdasarkan berat badan, olahraga, dan iklim Anda β€” dalam liter, cangkir, fluid ounce, dan gelas, dengan pembagian minuman versus makanan. Metrik atau imperial, pribadi dan gratis.

Berfungsi offline setelah dimuat

Estimasikan target air harian Anda dari berat badan, aktivitas, dan iklim Anda. Semuanya dihitung secara pribadi di browser Anda.

Satuan
kg
Iklim
Penyesuaian
Asupan air harian yang direkomendasikan
πŸ’§ 2.66 L
per hari Β· 90 fl oz
11
gelas (250 mL)
11
cangkir (240 mL)
Botol atau cangkir Anda
mL

β‰ˆ 5.3 pengisian ulang wadah 500 mL Anda per hari

β‰ˆ 2.13 L dari minuman β€” sisanya Anda dapatkan dari makanan.

⚠️ Ini adalah panduan umum untuk orang dewasa yang sehat, bukan saran medis. Kebutuhan Anda berubah dengan kondisi kesehatan, obat-obatan, kehamilan, menyusui, dan fisiologi individu. Jangan memaksa jumlah besar sekaligus β€” dan jika Anda memiliki kondisi jantung atau ginjal, tanyakan kepada dokter Anda tentang batasan cairan.

πŸ”’ Berat badan dan aktivitas Anda tidak pernah meninggalkan perangkat Anda β€” semuanya dihitung di browser Anda.

Cara kerja

Memperkirakan berapa banyak air yang harus diminum setiap hari dari berat badan, olahraga harian, dan iklim Anda. Baseline-nya sekitar 33 mL per kilogram (titik tengah panduan umum 30–35 mL/kg), ditambah sekitar 350 mL untuk setiap 30 menit olahraga, dengan peningkatan untuk kondisi hangat atau panas. Hasil ditampilkan dalam liter, cangkir, fluid ounce, dan gelas. Semuanya dihitung di browser Anda.

  1. 1
    Masukkan berat Anda
    Tubuh yang lebih berat butuh lebih banyak air. Beralih antara metrik (kg) dan imperial (lb) kapan saja.
  2. 2
    Tambahkan olahraga harian dan iklim
    Lebih banyak aktivitas dan cuaca lebih panas meningkatkan berapa banyak yang Anda hilangkan melalui keringat, sehingga targetnya naik.
  3. 3
    Baca target Anda
    Anda mendapat total harian dalam liter, cangkir, fluid ounce, dan gelas, plus bagian yang berasal dari minuman (sekitar 80%) versus makanan (sekitar 20%).
  4. 4
    Sebarkan sepanjang hari
    Sesap secara teratur alih-alih sekaligus, dan minum lebih banyak di sekitar olahraga atau panas. Rasa haus dan urin kuning pucat adalah panduan harian yang baik.

Berat dan aktivitas Anda tidak pernah meninggalkan perangkat Anda β€” setiap angka dihitung secara lokal di browser Anda.

Alat terkait

βš–οΈ

Kalkulator Berat Badan Ideal

Temukan rentang berat badan sehat Anda berdasarkan tinggi badan ditambah rumus ideal-body-weight klasik (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Tambahkan berat badan Anda untuk BMI dan jarak ke berat sehat. Metrik atau imperial, pribadi dan gratis.

Coba
🚭

Kalkulator Biaya Merokok

Lihat berapa biaya merokok per hari, tahun dan dekade β€” dan uang itu bisa menjadi apa jika diinvestasikan.

Coba
🎯

Kalkulator Target Tabungan

Rencanakan target tabungan dengan tiga cara: berapa lama hingga mencapainya, berapa yang harus ditabung per bulan untuk mencapai tanggal target, atau berapa yang akan Anda miliki. Termasuk opsi pemajemukan, grafik pertumbuhan, dan rincian tahun demi tahun.

Coba

Pertanyaan yang sering diajukan