Bagaimana cara mengukur diri saya untuk metode lemak tubuh U.S. Navy?

Pilih U.S. Navy (ukuran pita), masukkan tinggi badan Anda, lalu ukur leher tepat di bawah jakun dan pinggang di pusar, rileks, dengan pita yang pas. Wanita juga memasukkan Pinggul.

Metode lain apa yang bisa saya gunakan jika tidak memiliki pita ukur?

BMI & usia hanya memerlukan tinggi, berat, dan usia, tetapi kurang akurat. Lipatan kulit (3 tempat) menggunakan pembacaan kaliper dalam milimeter dari dada, perut, paha, trisep, atau suprailiaka, tergantung jenis kelamin.

Seberapa akurat estimasi lemak tubuh ini?

Ini adalah estimasi statistik dengan pita kesalahan beberapa poin persentase, berguna untuk melacak tren daripada sebagai pengukuran klinis. DEXA atau tes klinis lainnya memberikan pembacaan yang lebih akurat.

Bisakah alat ini menunjukkan massa lemak dan massa tanpa lemak saya?

Ya. Masukkan berat badan Anda, yang bersifat opsional, dan hasilnya juga menunjukkan Massa lemak dan Massa tubuh tanpa lemak di samping estimasi persentase lemak tubuh dan kategorinya, seperti Kebugaran atau Rata-rata.

Mengapa muncul peringatan bahwa pinggang harus lebih besar dari leher?

Rumus Navy menggunakan selisih antara pinggang (ditambah pinggul untuk wanita) dan leher, yang harus positif. Peringatan ini biasanya berarti pengukuran dimasukkan di tempat yang salah atau satuan yang salah.

Apakah benar-benar gratis?

Ya. Setiap alat gratis digunakan, tanpa akun dan tanpa kartu kredit. Prosesnya berjalan di perangkat Anda, bukan di server kami, itulah yang membuatnya tetap gratis.

Apakah berfungsi di mobile?

Ya. Berjalan di browser seluler terbaru di iOS dan Android, tanpa perlu memasang apa pun.

📉

Kalkulator Lemak Tubuh gratis

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode ukuran pita U.S. Navy atau perkiraan BMI dan usia — dengan kategori kebugaran, massa lemak, dan massa tubuh tanpa lemak. Metrik atau imperial, pribadi dan gratis.

Berjalan di browser AndaTanpa daftar, tanpa pop-upTidak perlu loginGratis selamanya

Berfungsi offline setelah dimuat

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dari beberapa pengukuran keliling pita (metode U.S. Navy) atau dari BMI dan usia Anda. Semuanya dihitung secara pribadi di peramban Anda.

Jenis Kelamin

Unit

Tinggi

Leher

Pinggang

Ukur leher Anda tepat di bawah laring dan pinggang Anda di pusar, rileks, dengan pita yang pas.

Berat (opsional)

Perkiraan lemak tubuh

18.7%

Rata-rata

Massa lemak15 kg

Massa tubuh tanpa lemak65 kg

⚠️ Persentase lemak tubuh di sini adalah perkiraan statistik dengan margin kesalahan beberapa persen — berguna untuk melacak tren, bukan pengukuran klinis. Ini bukan nasihat medis dan tidak berlaku untuk anak-anak atau selama kehamilan. Untuk pembacaan yang akurat, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.

🔒 Pengukuran Anda tidak pernah meninggalkan perangkat Anda — semuanya dihitung di peramban Anda.

Cara kerja

Memperkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode lingkar U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) — yang hanya perlu pita ukur — atau perkiraan BMI-dan-usia saat Anda tidak memiliki pengukuran. Tambahkan berat badan Anda untuk membaginya menjadi massa lemak dan massa tanpa lemak. Semuanya dihitung di browser Anda.

1
Pilih metode
Metode U.S. Navy menggunakan tinggi, leher, dan pinggang Anda (ditambah pinggul untuk wanita). Metode BMI hanya butuh tinggi, berat, dan usia, tetapi kurang akurat.
2
Pilih jenis kelamin dan satuan
Rumus menggunakan istilah khusus jenis kelamin. Beralih antara metrik (cm / kg) dan imperial (in / lb) kapan saja.
3
Ukur dan masukkan
Ukur leher Anda di bawah laring dan pinggang Anda di pusar, rileks, dengan pita yang pas. Masukkan nilainya dan tinggi Anda.
4
Baca hasil Anda
Anda mendapat persentase lemak tubuh perkiraan, kategori kebugaran, dan — jika Anda memasukkan berat badan — massa lemak dan massa tubuh tanpa lemak Anda.

Pengukuran Anda tidak pernah meninggalkan perangkat Anda — setiap perkiraan dihitung secara lokal di browser Anda.

Alat terkait

⚖️

Kalkulator BMI

Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dalam satuan metrik atau imperial. Lihat kategori BMI, rentang berat badan sehat, dan posisi Anda pada skala.

Coba

💰

Kalkulator Tip

Hitung berapa banyak tip dan bagi tagihan di antara sejumlah orang. Pilih persentase tip atau masukkan jumlah kustom.

Coba

📏

Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Hitung rasio pinggang-pinggul dan pinggang-tinggi badan Anda dengan pita risiko umum.

Coba

Kalkulator Lemak Tubuh gratis

Cara kerja

Alat terkait

Kalkulator BMI

Kalkulator Tip

Kalkulator Rasio Pinggang-Pinggul

Pertanyaan yang sering diajukan