Koliko vode trebam piti dnevno na temelju svoje težine?

Unesite svoju Težinu, Dnevna vježbanja i Klimu. Alat koristi oko 33 mL po kg, dodaje otprilike 350 mL za svakih 30 minuta vježbanja i povećava ukupnu količinu za toplu ili vruću klimu.

Kako vježbanje i vruće vrijeme mijenjaju rezultat?

Dnevna vježbanja kreću se od 0 do 180 minuta u koracima od 15 minuta. Topla množi ukupnu količinu s 1,07, a Vruća s 1,15, tako da više aktivnosti i vrućina povećavaju vaš dnevni cilj.

Prilagođava li se za trudnoću ili dojenje?

Da. Pod Prilagodbe možete označiti Trudnoća, što dodaje 300 mL, ili Dojenje, što dodaje 700 mL. Alat navodi da su to općenite smjernice za zdrave odrasle osobe, a ne medicinski savjet.

Znači li cilj samo običnu vodu?

Ne. Oko 80 posto ukupne količine prikazano je kao da dolazi iz pića, a oko 20 posto iz hrane. Alat odvojeno prikazuje količinu pića tako da znate koliko trebate popiti.

Kako mogu vidjeti koliko je to boca ili čaša?

Rezultati se pojavljuju u litrama, šalicama (240 mL), tekućim uncama i čašama (250 mL). Pod Vaša boca ili šalica odaberite spremnik ili unesite prilagođenu veličinu u mL da biste vidjeli broj punjenja dnevno.

Je li stvarno besplatno?

Da. Svaki alat je besplatan za korištenje, bez računa i bez kreditne kartice. Rad se odvija na vašem uređaju, a ne na našim poslužiteljima, što omogućuje da ostane besplatan.

Radi li na mobilnim uređajima?

Da. Radi u aktualnim mobilnim preglednicima na iOS-u i Androidu, bez instalacije.

💧

Kalkulator dnevnog unosa vode — besplatno

Saznajte koliko vode trebate piti svaki dan na osnovu vaše težine, vježbanja i klime — u litrima, šalicama, fluidnim uncama i čašama, sa podjelom piće-u-odnosu-na-hranu. Metrički ili imperijalni sistem, privatno i besplatno.

Radi u preglednikuBez registracije, bez skočnih prozoraNije potrebna prijavaBesplatno zauvijek

Radi offline nakon učitavanja

Procijenite svoj dnevni cilj unosa vode na osnovu vaše težine, aktivnosti i klime. Sve je izračunato privatno u vašem pregledniku.

Jedinice

Težina

Dnevna vježbanja: 30 min/dan

Klima

Prilagodbe

Trudna (+300 mL)Dojenje (+700 mL)

Preporučeni dnevni unos vode

💧 2.66 L

dnevno · 90 fl oz

čaše (250 mL)

šalice (240 mL)

Vaša boca ili šalica

≈ 5.3 pune vaše 500 mL spremnike po danu

≈ 2.13 L iz pića — ostatak dobijate iz hrane.

⚠️ Ovo je opća smjernica za zdrave odrasle osobe, a ne medicinski savjet. Vaše potrebe se mijenjaju sa zdravstvenim stanjem, lijekovima, trudnoćom, dojenjem i individualnom fiziologijom. Nemojte forsirati velike količine odjednom — i ako imate problema sa srcem ili bubrezima, pitajte svog ljekara o ograničenjima tečnosti.

🔒 Vaša težina i aktivnost nikada ne napuštaju vaš uređaj — sve je izračunato u vašem pregledniku.

Kako funkcionira

Procjenjuje koliko vode piti svaki dan na temelju vaše tjelesne mase, dnevnog vježbanja i klime. Osnova je oko 33 mL po kilogramu (sredina uobičajene smjernice 30–35 mL/kg), plus otprilike 350 mL za svakih 30 minuta vježbanja, s povećanjem za tople ili vruće uvjete. Rezultati se prikazuju u litrama, šalicama, tekućim uncama i čašama. Sve se izračunava u vašem pregledniku.

1
Unesite svoju masu
Teža tijela trebaju više vode. Prebacite između metričkog (kg) i imperijalnog (lb) u bilo kojem trenutku.
2
Dodajte dnevno vježbanje i klimu
Više aktivnosti i toplije vrijeme povećavaju koliko gubite znojenjem, pa cilj raste.
3
Pročitajte svoj cilj
Dobivate dnevan ukupan iznos u litrama, šalicama, tekućim uncama i čašama, plus udio koji dolazi iz pića (oko 80%) naspram hrane (oko 20%).
4
Rasporedite kroz dan
Pijuckajte redovito umjesto odjednom, i pijte više oko vježbanja ili vrućine. Žeđ i blijedo-žuti urin dobri su svakodnevni vodiči.

Vaša masa i aktivnost nikad ne napuštaju vaš uređaj — svaki broj izračunava se lokalno u vašem pregledniku.

Srodni alati

⚖️

Kalkulator Idealne Težine

Pronađite zdravi raspon težine za vašu visinu plus klasične formule za idealnu tjelesnu težinu (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Dodajte svoju trenutnu težinu za vaš BMI i razliku u odnosu na zdravu težinu. Metrički ili imperijalni sustav, privatno i besplatno.

Isprobajte

🚭

Kalkulator troška pušenja

Pogledajte koliko vas pušenje košta dnevno, godišnje i po dekadi — i što bi taj novac mogao postati ako biste ga ulagali.

Isprobajte

🎯

Kalkulator cilja štednje

Planirajte cilj štednje na tri načina: koliko dugo dok ga dostignete, koliko uštediti mjesečno da dosegnete ciljni datum ili koliko ćete imati. Uključuje opcije složenih kamata, grafikon rasta i razradu po godinama.

Isprobajte

Kalkulator dnevnog unosa vode — besplatno

Kako funkcionira

Srodni alati

Kalkulator Idealne Težine

Kalkulator troška pušenja

Kalkulator cilja štednje

Često postavljana pitanja