מחשבון צריכת מים בחינם
גלה כמה מים לשתות ביום בהתאם למשקלך, לפעילותך הגופנית ולאקלים — בליטרים, כוסות, אונקיות נוזל וכוסות זכוכית, עם חלוקת משקאות לעומת מזון. מטרי או אימפריאלי, פרטי וחינם.
הערך את היעד היומי של צריכת המים שלך על סמך משקלך, הפעילות שלך והאקלים. הכל מחושב בצורה פרטית בדפדפן שלך.
≈ 5.3 מילויים של המיכל 500 mL שלך ביום
≈ 2.13 L מתוך משקאות — את השאר אתה מקבל מאוכל.
🔒 המשקל והפעילות שלך לא משאירים את ההתקן שלך — הכל מחושב בדפדפן שלך.
כיצד זה עובד
מעריך כמה מים לשתות כל יום ממשקל הגוף, פעילות גופנית יומית ואקלים שלך. קו הבסיס הוא כ-33 מ"ל לקילוגרם (נקודת האמצע של ההנחיה הנפוצה 30–35 מ"ל/ק"ג), בתוספת כ-350 מ"ל לכל 30 דקות של פעילות גופנית, עם הגברה עבור תנאים חמים או חמים מאוד. תוצאות מוצגות בליטרים, כוסות, אונקיות נוזל וכוסות. הכול מחושב בדפדפן שלך.
- 1הזן את המשקל שלךגופים כבדים יותר צריכים יותר מים. החלף בין מטרי (ק"ג) ואימפריאלי (lb) בכל עת.
- 2הוסף פעילות גופנית יומית ואקליםיותר פעילות ומזג אוויר חם יותר מגבירים כמה אתה מאבד דרך הזעה, כך שהיעד עולה.
- 3קרא את היעד שלךאתה מקבל סך יומי בליטרים, כוסות, אונקיות נוזל וכוסות, בתוספת החלק שמגיע ממשקאות (כ-80%) לעומת מזון (כ-20%).
- 4פזר את זה על פני היוםלגום באופן קבוע ולא הכול בבת אחת, ושתה יותר סביב פעילות גופנית או חום. צמא ושתן צהוב-בהיר הם מדריכים יומיומיים טובים.
המשקל והפעילות שלך לעולם לא יוצאים מהמכשיר שלך — כל מספר מחושב מקומית בדפדפן שלך.
כלים קשורים
מחשבון משקל אידיאלי
מצא את טווח המשקל הבריא שלך לגובהך בתוספת נוסחאות משקל גוף אידיאלי קלאסיות (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). הוסף את משקלך הנוכחי לתוצאת BMI וההפרש לטווח בריא. מערכת מטרית או אימפריאלית, פרטי וחינם.
מחשבון עלות עישון
ראה כמה עישון עולה ליום, שנה ועשור — וממה הכסף הזה יכול להיות אם היה מושקע.
מחשבון יעד חיסכון
תכנן יעד חיסכון בשלוש דרכים: כמה זמן עד שתגיע אליו, כמה לחסוך חודשי כדי להגיע לתאריך יעד, או כמה יהיה לך. כולל אפשרויות ריבית דריבית, תרשים צמיחה ופירוט שנה-לשנה.