Neidio i'r prif gynnwys
LibraTool logoLibraTool

Cyfrifiannell Cymaint Dŵr i'w Yfed am ddim

Darganfyddwch faint o ddŵr i'w yfed bob dydd yn seiliedig ar eich pwysau, ymarfer corff a hinsawdd — mewn litrau, cwpanau, ffliwid owns a gwydraid, gyda'r rhaniad diodydd yn erbyn bwyd. Metrig neu imperialaidd, preifat ac am ddim.

Yn gweithio all-lein ar ôl llwytho

Amcangyfrif eich targed dŵr dyddiol o'ch pwysau, gweithgaredd a hinsawdd. Caiff popeth ei gyfrifo'n breifat yn eich porwr.

Unedau
kg
Hinsawdd
Addasiadau
Dŵr dyddiol a argymellwyd
💧 2.66 L
y dydd · 90 fl oz
11
gwydraid (250 mL)
11
cwpanau (240 mL)
Eich potel neu gwpan
mL

≈ 5.3 ail-lenwi o'ch cynhwysydd 500 mL y dydd

≈ 2.13 L o ddiodydd — rydych chi'n cael y gweddill o fwyd.

⚠️ Dyma arweiniad cyffredinol ar gyfer oedolion iach, nid cyngor meddygol. Mae eich anghenion yn newid gyda chydflyrau iechyd, moddygaeth, beichiogrwydd, llaeth y fron a ffisioleg unigol. Peidiwch â gorfodi symiau mawr ar unwaith — ac os oes gennych chi gyflwr calon neu aren, gofynnwch i'ch meddyg am derfynau hylif.

🔒 Nid yw eich pwysau a'ch gweithgaredd byth yn gadael eich ddyfais — caiff popeth ei gyfrifo yn eich porwr.

Sut Mae'n Gweithio

Yn amcangyfrif faint o ddŵr i'w yfed bob dydd o'ch pwysau corff, ymarfer dyddiol a hinsawdd. Y llinell sylfaen yw tua 33 mL y cilogram (canolbwynt y canllaw cyffredin 30–35 mL/kg), ynghyd â thua 350 mL am bob 30 munud o ymarfer, gyda chynnydd ar gyfer amodau cynnes neu boeth. Dangosir canlyniadau mewn litrau, cwpanau, owns hylif a gwydrau. Caiff popeth ei gyfrifo yn eich porwr.

  1. 1
    Rhowch eich pwysau
    Mae cyrff trymach angen mwy o ddŵr. Newidiwch rhwng metrig (kg) ac imperial (lb) unrhyw bryd.
  2. 2
    Ychwanegwch ymarfer dyddiol a hinsawdd
    Mae mwy o weithgarwch a thywydd poethach yn cynyddu faint rydych yn ei golli drwy chwys, felly mae'r targed yn codi.
  3. 3
    Darllenwch eich targed
    Cewch gyfanswm dyddiol mewn litrau, cwpanau, owns hylif a gwydrau, ynghyd â'r gyfran sy'n dod o ddiodydd (tua 80%) o'i chymharu â bwyd (tua 20%).
  4. 4
    Lledaenwch ef ar draws y dydd
    Sipiwch yn rheolaidd yn hytrach na'r cyfan ar unwaith, ac yfwch fwy o gwmpas ymarfer neu wres. Mae syched ac wrin melyn golau yn ganllawiau bob dydd da.

Nid yw eich pwysau a'ch gweithgarwch byth yn gadael eich dyfais — caiff pob rhif ei gyfrifo'n lleol yn eich porwr.

Offer Cysylltiedig

⚖️

Cyfrifiannell Pwysau Delfrydol

Darganfyddwch eich ystod pwysau iach ar gyfer eich uchder ynghyd â'r fformwlâu pwysau corffolaeth delfrydol clasurol (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Ychwanegwch eich pwysau ar gyfer eich BMI a'r bwlch i bwysau iach. Metrig neu imperaidd, preifat ac am ddim.

Rhowch gynnig arni
🚭

Cyfrifiannell Costau Smygu

Gweld beth mae smygu'n ei gostio bob dydd, bob blwyddyn a phob degawd — a beth allai'r arian hwnnw ddod yn bodolaeth pe bai'n cael ei fuddsoddi.

Rhowch gynnig arni
🎯

Cyfrifydd Nod Cynilion

Cynlluniwch nod cynilion mewn tair ffordd: pa mor hir hyd nes y cyrhaeddwch ef, faint i'w gynilo'n fisol i gyrraedd dyddiad targed, neu faint fydd gennych. Yn cynnwys opsiynau cyfansoddi, siart twf, a dadansoddiad blwyddyn wrth flwyddyn.

Rhowch gynnig arni

Cwestiynau Cyffredin