Cyfrifydd Cylch Cwsg am ddim
Darganfyddwch yr amser gorau i fynd i'r gwely neu godi yn seiliedig ar gylchoedd cwsg 90 munud, fel eich bod yn deffro rhwng cylchoedd yn teimlo'n adnewyddol yn hytrach na syrthlyg.
💡 Mae cwsg yn digwydd mewn cylchoedd ~90 munud. Mae deffro ar ddiwedd cylch (yn hytrach na chanol cylch) yn helpu i deimlo'n ffres yn hytrach na syrthni. Mae'r rhan fwyaf o oedolion yn gwneud orau gyda 5–6 cylch (7.5–9 awr), a thua ~15 munud i ymlacio i gysgu. Mae hyd cylch gwirioneddol ac anghenion cwsg yn amrywio yn ôl person ac oedran. Amcangyfrifon cyffredinol yw'r rhain, nid cyngor meddygol.
Defnyddiau cyffredin
- Darganfod yr Amser Gwely Gorau i Ddeffro Wedi'i AdnewydduRhowch eich amser larwm a chael amserau gwely sy'n cydbwyso ag olyniaeth gwsg.
- Cynllunio Deffro Bore CynnarYn dal ffleit gynnar neu gyfarfod? Darganfod yr amser gwely sy'n lleihau grogledd.
- Amser Cawod PŵerDefnyddio modd Nap i osod y larwm perffaith ar gyfer cawod 10–20 munud neu syclus llawn 90-munud.
- Cynllunio Cwsg ar gyfer Gwaith SiaftCynllunio cwsg syclus-aliniad o amgylch siafo nos a schedules cylchdro.
- Gosod Gwely ar gyfer Deffro YsgolGweithio'n ôl o larwm yr ysgol i wely cyson, syclus-gyfeillgar.
Sut Mae'n Gweithio
Mae pob cyfrifiad yn digwydd yn eich porwr gan ddefnyddio rhifyddeg JavaScript plaen ar wrthrychau Date — dim llyfrgell allanol, dim galwad gweinydd. Mae'r offeryn yn gweithio'n ôl neu ymlaen o amser rydych chi'n ei roi, gan ffitio cylchoedd cwsg 90-munud cyflawn (addasadwy) ynghyd â chuddni cwympo-i-gysgu cyflunadwy fel bod yr amseroedd a awgrymir yn glanio rhwng cylchoedd, nid y tu mewn i un.
- 1Dewiswch fodd ac amser angorDewiswch a ydych chi'n gwybod eich amser deffro (cyfrifo pryd i fynd i'r gwely), eich amser gwely (cyfrifo pryd i ddeffro), neu am larwm hepian. Gallwch deipio amser penodol neu adael i'r offeryn angori i'r cloc cyfredol drwy wrthrych Date JavaScript, sy'n adnewyddu'n awtomatig bob 30 eiliad tra bo'r tab ar agor.
- 2Mae rhifyddeg cylchoedd yn rhedeg ar unwaithMae'r gyfrifiannell yn ailadrodd o 6 i lawr i 3 chylch cwsg. Ar gyfer pob cyfrif mae'n lluosi cylchoedd â'ch hyd cylch dewisol (90 munud rhagosodedig, addasadwy i 80–110 drwy lithrydd amrediad) ac yn ychwanegu eich ansymudiad cuddni cysgu (15 munud rhagosodedig, addasadwy i 0–45), yna'n ychwanegu neu'n tynnu'r cyfanswm hwnnw o'ch amser angor gan ddefnyddio Date.setMinutes.
- 3Mae Intl.DateTimeFormat yn fformatio canlyniadau ar gyfer eich lleoliadYn lle caledgodio AM/PM, mae'r offeryn yn trosglwyddo lleoliad eich porwr i Intl.DateTimeFormat fel bod yr amseroedd a ddangosir yn parchu confensiwn 12-awr neu 24-awr eich rhanbarth yn awtomatig. Mae canlyniadau pump- a chwe-chylch (7.5–9 awr) yn cael eu hamlygu fel argymhellion.
- 4Copïo neu lawrlwytho atgof calendrMae gan bob rhes canlyniad fotwm copïo sy'n ysgrifennu'r llinyn amser i'r clipfwrdd drwy navigator.clipboard, a botwm calendr sy'n adeiladu â llaw ffeil iCalendar (.ics) ddilys — gan gynnwys VALARM ansymudiad-sero — ac yn tanio lawrlwythiad drwy Blob, fel y gallwch fewnforio'r atgof i mewn i unrhyw ap calendr.
Offer Cysylltiedig
Cyfrifiannell Ofwleiddiad
Amcangyfrifwch eich dyddiad ofwleiddiad a'ch ffenestr ffrwythlon o'ch cyfnod olaf a hyd y cylch — gyda'r dyddiau tuchaf ar gyfer cenhedlu, eich cyfnod nesaf, dyddiad prawf beichiogrwydd, y dyddiad dyledus os ydych yn cenhedlu, a'ch tri chylch nesaf. Preifat ac am ddim.
Profi Amser Ymateb
Mesurwch eich amser ymateb mewn milieiliadau: arhoswch i'r blwch droi'n wyrdd, cliciwch neu dapiwch mor gyflym ag y gallwch, a chewch eich amser cyfartalog a'ch amser gorau o 5 cynnig.
Cyfrifydd Amser Darllen
Amcangyfrifwch pa mor hir y mae'n ei gymryd i ddarllen unrhyw destun. Dewiswch gyflymder darllen, cael cyfrif geiriau, cyfrif brawddegau, ac amcangyfrifon amser siarad.