Hoeveel water moet ek 'n dag drink gebaseer op my gewig?

Voer jou Gewig, Daaglikse oefening en Klimaat in. Die instrument gebruik ongeveer 33 mL per kg, voeg rofweg 350 mL by vir elke 30 minute van oefening, en verhoog die totaal vir warm of baie warm klimate.

Hoe verander oefening en warm weer die resultaat?

Daaglikse oefening loop van 0 tot 180 minute in 15-minuut stappe. Warm vermenigvuldig die totaal met 1,07 en Baie warm met 1,15, so meer aktiwiteit en hitte verhoog jou daaglikse teiken.

Pas dit aan vir swangerskap of borsvoeding?

Ja. Onder Aanpassings kan jy Swanger merk, wat 300 mL byvoeg, of Borsvoedend, wat 700 mL byvoeg. Die instrument sê dit is algemene leiding vir gesonde volwassenes, nie mediese advies nie.

Beteken die teiken slegs gewone water?

Nee. Ongeveer 80 persent van die totaal word gewys as afkomstig van drankies en ongeveer 20 persent van kos. Die instrument rapporteer die drankhoeveelheid apart sodat jy weet hoeveel om te drink.

Hoe kan ek sien hoeveel bottels of glase dit is?

Resultate verskyn in liter, koppies (240 mL), vloeistofonse en glase (250 mL). Onder Jou bottel of koppie, kies 'n houer of voer 'n pasgemaakte grootte in mL in om hervullings per dag te sien.

Is dit regtig gratis?

Ja. Elke instrument is gratis om te gebruik, sonder 'n rekening en sonder 'n kredietkaart. Die werk loop op jou toestel eerder as op ons bedieners, en dit is wat dit gratis hou om te loop.

Ja. Dit werk in huidige mobiele blaaiers op iOS en Android, sonder om iets te installeer.

💧

Gratis Waterinnamekalkulator

Vind uit hoeveel water jy elke dag moet drink op grond van jou gewig, oefening en klimaat — in liters, koppies, vloeistof onse en glase, met die drankgedeel-versus-kos verdeling. Metriek of imperiaal, privaat en gratis.

Loop in jou blaaierGeen aanmelding, geen opspringers nieGeen aanmelding benodigGratis vir altyd

Werk vanlyn sodra gelaai

Bereken jou daaglikse waterinname-teiken vanuit jou gewig, aktiwiteit en klimaat. Alles word privaat in jou blaaier bereken.

Eenhede

Gewig

Daaglikse oefening: 30 min/dag

Klimaat

Aanpassings

Swanger (+300 mL)Borsvoeding (+700 mL)

Aanbevole daaglikse water

💧 2.66 L

per dag · 90 fl oz

glase (250 mL)

koppies (240 mL)

Jou bottel of koppie

≈ 5.3 hervullings van jou 500 mL houer per dag

≈ 2.13 L uit drank — jy kry die res uit kos.

⚠️ Dit is algemene vra vir gesonde volwassenes, nie mediese advies nie. Jou behoeftes verander met gesondheidstoestand, medikasie, swangerskap, borsvoeding en persoonlike fisiologie. Dwing nie groot hoeveelhede op eenkeer nie — en as jy 'n hart- of niertoesand het, vra jou dokter oor vloeistofbeperkings.

🔒 Jou gewig en aktiwiteit verlaat nooit jou toestel nie — alles word in jou blaaier bereken.

Hoe dit werk

Skat hoeveel water om elke dag te drink vanaf jou liggaamsgewig, daaglikse oefening en klimaat. Die basislyn is omtrent 33 mL per kilogram (die middelpunt van die algemene 30–35 mL/kg-riglyn), plus ongeveer 350 mL vir elke 30 minute oefening, met 'n verhoging vir warm of hete toestande. Resultate word in liter, koppies, vloeistof-ons en glase gewys. Alles word in jou blaaier bereken.

1
Voer jou gewig in
Swaarder liggame benodig meer water. Wissel enige tyd tussen metrieke (kg) en Imperiaal (lb).
2
Voeg daaglikse oefening en klimaat by
Meer aktiwiteit en warmer weer verhoog hoeveel jy deur sweet verloor, dus styg die teiken.
3
Lees jou teiken
Jy kry 'n daaglikse totaal in liter, koppies, vloeistof-ons en glase, plus die aandeel wat van drankies kom (omtrent 80%) teenoor kos (omtrent 20%).
4
Versprei dit oor die dag
Sluk gereeld eerder as alles op een slag, en drink meer rondom oefening of hitte. Dors en bleek-geel uriene is goeie alledaagse riglyne.

Jou gewig en aktiwiteit verlaat nooit jou toestel nie — elke getal word plaaslik in jou blaaier bereken.

Verwante gereedskap

⚖️

Ideale Gewig Sakrekenaar

Vind jou gesonde gewig reeks vir jou lengte plus die klassieke ideale-liggaamsgewig formules (Devine, Robinson, Miller, Hamwi). Voeg jou gewig by vir jou BMI en die gaping tot 'n gesonde gewig. Metriek of imperiaal, privaatness en gratis.

Probeer dit

🚭

Rook-koste-sakrekenaar

Sien wat roken per dag, jaar en dekade kos — en wat daardie geld kon word as dit belê is.

Probeer dit

🎯

Spaarteikenberekenaar

Beplan 'n spaardoelwit op drie maniere: hoe lank totdat jy dit bereik, hoeveel om maandeliks te spaar om 'n teikendatum te haal, of hoeveel jy sal hê. Sluit saamgestelde opsies, 'n groeikaart en 'n jaar-vir-jaar-uiteensetting in.

Probeer dit

Gratis Waterinnamekalkulator

Hoe dit werk

Verwante gereedskap

Ideale Gewig Sakrekenaar

Rook-koste-sakrekenaar

Spaarteikenberekenaar

Gereelde vrae