Die sirkel word groter terwyl jy inasem, bly groot tydens 'n hou, krimp terwyl jy uitasem en bly klein tydens die hou daarna. Die woord in die middel sê wat om te doen en die getal tel die sekondes wat in daardie fase oor is.

Watter asemhalingspatrone is ingesluit?

"Boks 4-4-4-4" is 4 sekondes in, hou 4, uit 4, hou 4. "4-7-8" is 4 sekondes in, hou 7, uit 8. "Koherent 5,5" is 5,5 sekondes in en 5,5 uit sonder houe, ongeveer 5,5 asemhalings per minuut. Met "Eie" kan jy elkeen van die vier tydsberekeninge van 0 tot 30 sekondes stel, met minstens 1 sekonde vir in- en uitasem.

Hoe lank is 'n sessie?

Kies 1, 2, 5, 10 of 15 minute. Die oorblywende tyd en die aantal asemhalings gedoen word getoon terwyl dit loop, en die sessie eindig vanself. Druk enige tyd "Stop" om dit vroeg te beëindig.

Is dit mediese advies?

Nee. Dit is 'n eenvoudige tempohulp vir ontspanning. Dit diagnoseer of behandel niks nie. As jy duiselig, ligkoppig of siek voel, stop en asem normaal, en vra eers 'n dokter as jy 'n hart- of longtoestand het of onseker is.

Kan ek 'n klank byvoeg, en word my keuses gestoor?

Merk "Sagte toon by elke verandering" vir 'n stil toon aan die begin van elke fase, met 'n ander toonhoogte vir inasem, hou en uitasem. Dit is by verstek af. Jou patroon, eie tydsberekening, sessielengte en toonkeuse word slegs in hierdie blaaier gestoor, nooit in die bladsyadres nie.

Is dit regtig gratis?

Ja. Elke instrument is gratis om te gebruik, sonder 'n rekening en sonder 'n kredietkaart. Die werk loop op jou toestel eerder as op ons bedieners, en dit is wat dit gratis hou om te loop.

Ja. Dit werk in huidige mobiele blaaiers op iOS en Android, sonder om iets te installeer.

🌬️

Gratis Asemhalingsoefening

'n Begeleide asemhalingsirkel met boks 4-4-4-4, 4-7-8 en koherente 5,5-patrone of jou eie tydsberekening, 'n sessietimer en 'n opsionele sagte toon.

Loop in jou blaaierGeen aanmelding, geen opspringers nieGeen aanmelding benodigGratis vir altyd

Gereed wanneer jy is

Patroon

Sessielengte

Sagte toon by elke verandering

Net vir ontspanning. Dit is nie mediese advies nie. As jy duiselig of siek voel, stop en asem normaal.

🔒 Jou instellings bly in hierdie blaaier. Niks word opgelaai of in die bladsyadres geplaas nie.

Hoe dit werk

Die bladsy bereken die sirkelgrootte uit die horlosie, so dit volg jou gekose tydsberekening presies. Die opsionele toon word in jou blaaier met WebAudio gemaak.

1
Kies 'n patroon
Kies "Boks 4-4-4-4", "4-7-8", "Koherent 5,5" of "Eie" en voer jou eie sekondes in.
2
Stel die lengte
Kies 'n "Sessielengte" van 1 tot 15 minute, en merk "Sagte toon by elke verandering" as jy 'n klank wil hê.
3
Begin
Druk "Begin" en volg die sirkel: asem in terwyl dit groei, uit terwyl dit krimp, en hou wanneer dit stil bly.
4
Klaarmaak
Die sessie eindig vanself, of druk "Stop". Die telling van asemhalings gedoen word getoon terwyl jy oefen.

Jou instellings bly in hierdie blaaier. Niks word opgelaai of in die bladsyadres geplaas nie.

Verwante gereedskap

⏱️

Intervaltimer

'n Werk-en-rus-timer vir HIIT- en Tabata-oefeninge met opwarming, rondtes, stelle, 'n groot aftelling, kleurgekodeerde fases, piepgeluide en opsionele stemaanwysings.

Probeer dit

🎨

CSS-blokkieskadu-opwekker

Visuele bouer vir CSS boksskadu met lewendige voorskou, multi-laag stapeling, kleurkieser, insetwisseling en een-klik kopie. Sluit materiaal, neumorfisme en gloeivoorinstellings in.

Probeer dit

🧑‍🎨

Avatar-Maker

Skep skoon voorletters-avatars — kies kleure, vorm en grootte, en voer as PNG uit.

Probeer dit

Gratis Asemhalingsoefening

Hoe dit werk

Verwante gereedskap

Intervaltimer

CSS-blokkieskadu-opwekker

Avatar-Maker

Gereelde vrae