ਮੁਫ਼ਤ ਇੰਟਰਵਲ ਟਾਈਮਰ
HIIT ਅਤੇ Tabata ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਟਾਈਮਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ, ਰਾਊਂਡ, ਸੈੱਟ, ਵੱਡੀ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ, ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ, ਬੀਪ ਅਤੇ ਚੋਣਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
ਤਿਆਰ
0:10
ਕੁੱਲ 4:00
ਪ੍ਰੀਸੈੱਟ
🔒 ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਇਸ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਵੀ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਪੰਨੇ ਦੇ ਪਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਬਰਾਂ ਤੋਂ ਸਮਾਂਬੱਧ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਘੜੀ ਅਨੁਸਾਰ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਪ WebAudio ਨਾਲ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
- 1ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ"Tabata 20/10 ×8" ਵਰਗਾ ਪ੍ਰੀਸੈੱਟ ਚੁਣੋ, ਜਾਂ "ਵਾਰਮ-ਅੱਪ (ਸ)", "ਕੰਮ (ਸ)", "ਆਰਾਮ (ਸ)", "ਰਾਊਂਡ", "ਸੈੱਟ" ਅਤੇ "ਸੈੱਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ (ਸ)" ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਲਿਖੋ।
- 2ਆਵਾਜ਼ ਸੈੱਟ ਕਰੋ"ਬੀਪ" ਅਤੇ "ਆਵਾਜ਼ੀ ਸੰਕੇਤ" ਉੱਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਹਟਾਓ। ਆਵਾਜ਼ ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਨਾਂ ਬੋਲਦੀ ਹੈ।
- 3ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ"ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ" ਦਬਾਓ। ਵੱਡਾ ਨੰਬਰ ਉਲਟਾ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਕੰਮ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈੱਟ ਆਰਾਮ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
- 4ਰੋਕੋ ਜਾਂ ਛੱਡੋਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਉੱਤੇ ਜਾਣ ਲਈ "ਰੋਕੋ" ਅਤੇ "ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ", "ਛੱਡੋ" ਵਰਤੋ, ਜਾਂ ਰੋਕ ਕੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ "ਰੀਸੈੱਟ ਕਰੋ" ਵਰਤੋ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਇਸ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਵੀ ਅੱਪਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਪੰਨੇ ਦੇ ਪਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ
ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ
box 4-4-4-4, 4-7-8 ਅਤੇ ਕੋਹੀਰੈਂਟ 5.5 ਪੈਟਰਨਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮਿਆਂ, ਸੈਸ਼ਨ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਚੋਣਵੀਂ ਨਰਮ ਧੁਨ ਵਾਲਾ ਸੇਧ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਦਾ ਚੱਕਰ।
ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਟਾਈਮਰ
ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖੋ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ, ਪੂਰੇ ਹੋਏ ਸੈਸ਼ਨ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਪੜਾਅ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਡੀਓ ਅਲਰਟ ਸੁਣੋ।
ਲੈਪ ਗਿਣਤੀਕਾਰ (ਸਮਾਂਬੱਧ)
ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਲੈਪ ਟਾਈਮਰ ਜੋ ਉੱਚ-ਰੈਜ਼ੋਲਿਊਸ਼ਨ ਟਾਈਮਿੰਗ ਨਾਲ ਹਰ ਸਪਲਿਟ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਔਸਤ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਲੈਪ ਵੇਖੋ, CSV ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਿਫਰੈਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਕੀਬੋਰਡ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।