ਮੁਫ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਭੋ — ਲੀਟਰ, ਕੱਪ, ਫਲੂਇਡ ਔਂਸ ਅਤੇ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੀਣ-ਬਨਾਮ-ਭੋਜਨ ਵੰਡ ਸਮੇਤ। ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ।
ਆਪਣੇ ਭਾਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
≈ 5.3 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ 500 mL ਕੰਟੇਨਰ ਦੀਆਂ ਭਰਾਈਆਂ
≈ 2.13 L ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ — ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
🔒 ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ — ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਆਧਾਰ ਲਗਭਗ 33 mL ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ (ਆਮ 30–35 mL/kg ਸੇਧ ਦਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਬਿੰਦੂ), ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲਗਭਗ 350 mL, ਗਰਮ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਾਧੇ ਨਾਲ। ਨਤੀਜੇ ਲੀਟਰ, ਕੱਪ, fluid ounces ਅਤੇ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 1ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰੋਭਾਰੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੀਟ੍ਰਿਕ (kg) ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (lb) ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ।
- 2ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਜੋੜੋਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਗੁਆਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਟੀਚਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 3ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੜ੍ਹੋਤੁਹਾਨੂੰ ਲੀਟਰ, ਕੱਪ, fluid ounces ਅਤੇ ਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (ਲਗਭਗ 80%) ਬਨਾਮ ਭੋਜਨ (ਲਗਭਗ 20%) ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ।
- 4ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋਇੱਕੋ ਵਾਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੱਟ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਧ ਪੀਓ। ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਹਲਕਾ-ਪੀਲਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਚੰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਧਾਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ — ਹਰ ਨੰਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ
ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੀ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਆਦਰਸ਼-ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਫਾਰਮੂਲੇ (ਡਿਵਾਈਨ, ਰੌਬਿਨਸਨ, ਮਿਲਰ, ਹੈਮਵੀ) ਲੱਭੋ। ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ BMI ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਵੇਖ ਸਕੋ। ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ।
ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਗਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਵੇਖੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਸਾਲ ਅਤੇ ਦਹਾਕਾ ਕਿੰਨੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਹ ਪੈਸਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਤ ਟੀਚਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਬੱਚਤ ਟੀਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ: ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਮਿਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕਿੰਨਾ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਪਾਊਂਡਿੰਗ ਵਿਕਲਪ, ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਚਾਰਟ, ਅਤੇ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਵੇਰਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।