ਮੁਫ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
U.S. ਨੇਵੀ ਟੇਪ-ਮਾਪ ਵਿਧੀ ਜਾਂ BMI-ਅਤੇ-ਉਮਰ ਅਨੁਮਾਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ-ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ — ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਚਰਬੀ ਪੁੰਜ, ਅਤੇ ਲੀਨ ਸਰੀਰਕ ਪੁੰਜ ਸਮੇਤ। ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ।
ਕੁਝ ਟੇਪ-ਮਾਪ ਘੇਰਿਆਂ (U.S. ਨੇਵੀ ਵਿਧੀ) ਜਾਂ ਆਪਣੇ BMI ਅਤੇ ਉਮਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ-ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਓ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲੈਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਨਾਭੀ 'ਤੇ, ਢਿੱਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਫਿੱਟ ਟੇਪ ਨਾਲ ਮਾਪੋ।
🔒 ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ — ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
U.S. Navy (Hodgdon–Beckett) ਘੇਰਾ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਜਿਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਫ਼ੀਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਜਾਂ ਮਾਪ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ BMI-ਅਤੇ-ਉਮਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ। ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ-ਚਰਬੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜੋੜੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 1ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋU.S. Navy ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ (ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਵਰਤਦਾ ਹੈ। BMI ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੈ।
- 2ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕਾਈਆਂ ਚੁਣੋਫ਼ਾਰਮੂਲੇ ਲਿੰਗ-ਖ਼ਾਸ ਪਦ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਮੀਟ੍ਰਿਕ (cm / kg) ਅਤੇ ਇੰਪੀਰੀਅਲ (in / lb) ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲੋ।
- 3ਮਾਪੋ ਅਤੇ ਦਰਜ ਕਰੋਕਸੇ ਫ਼ੀਤੇ ਨਾਲ, ਢਿੱਲੇ ਰਹਿ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ larynx ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਧੁੰਨੀ 'ਤੇ ਮਾਪੋ। ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦਰਜ ਕਰੋ।
- 4ਆਪਣਾ ਨਤੀਜਾ ਪੜ੍ਹੋਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਅਤੇ — ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦਰਜ ਕਰੋ — ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ-ਚਰਬੀ ਸਰੀਰਕ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਕਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ — ਹਰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੂਲ
BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ ਇਕਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਗਿਣੋ। ਆਪਣੀ BMI ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੇਂਜ, ਅਤੇ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵੇਖੋ।
ਟਿਪ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਟਿਪ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। ਟਿਪ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਕਸਟਮ ਰਕਮ ਦਰਜ ਕਰੋ।
ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਮ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਹਿੱਪ ਅਤੇ ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਕੱਦ ਅਨੁਪਾਤ ਗਿਣੋ।