ຂ້າມໄປຫາເນື້ອຫາຫຼັກ
LibraTool logoLibraTool

ຕົວຄຳນວນ Sleep Cycle ຟຣີ

ຊອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນການນອນ ຫຼື ຕື່ນ ໂດຍອ້າງໄລຍະ sleep 90 ນາທີ ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຕື່ນລະຫວ່າງໄລຍະ ໂດຍຮູ້ສຶກໂລ່ງ ບໍ່ໝອງ.

ເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ໄດ້ຫຼັງໂຫຼດແລ້ວ
ບໍ່ທີ່ສາມາດ
ເຂົ້ານອນທີ່
21:45
9 ຊມ
6 ຮອບ · ເໝາະທີ່ສຸດ
ເຂົ້ານອນທີ່
23:15
7.5 ຊມ
5 ຮອບ · ເໝາະທີ່ສຸດ
ເຂົ້ານອນທີ່
0:45
6 ຊມ
4 ຮອບ
ເຂົ້ານອນທີ່
2:15
4.5 ຊມ
3 ຮອບ

💡 ການນອນເກີດຂຶ້ນໃນຮອບ ~90 ນາທີ. ການຕື່ນໃນຕອນທ້າຍຮອບ (ແທນທີ່ຈະເປັນກາງຮອບ) ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ດີທີ່ສຸດ 5–6 ຮອບ (7.5–9 ຊົ່ວໂມງ), ພ້ອມ ~15 ນາທີໃຫ້ຫຼັບ. ໄລຍະຮອບ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການນອນຕົວຈິງຕ່າງກັນຕາມບຸກຄົນ ແລະ ອາຍຸ. ທາງການທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄຳແນະນຳທາງການແພດ.

ການນຳໃຊ້ທົ່ວໄປ

  • ຊອກຫາ Bedtime ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລຸກຂື້ນ Freshໃສ່ເວລາໂຕະຢ້ຽມຂອງທ່ານ ແລະໄດ້ຮັບເວລານອນທີ່ສອດຄ້ອງກັບ sleep cycles.
  • ວາງແຜນ Early Morning Wake-Upຈັບ early flight ຫຼື meeting? ຊອກຫາ bedtime ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນ grogginess.
  • ເວລາ Power Napໃຊ້ Nap mode ເພື່ອກໍານົດ alarm ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບ 10–20 minute power nap ຫຼື full 90-minute cycle.
  • ກໍານົດເວລານອນສຳລັບວຽກ Shiftວາງແຜນ cycle-aligned sleep ປະມານ night shifts ແລະ rotating schedules.
  • ກໍານົດ Bedtime ສຳລັບໂຮງຮຽນ Wake-Upsວຽກຫລັງຈາກ school alarm ໄປຍັງ consistent, cycle-friendly bedtime.

ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ

ການຄິດໄລ່ທັງໝົດເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນບຣາວເຊີຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ JavaScript arithmetic ທຳມະດາກັບ Date object — ບໍ່ມີ library ພາຍນອກ, ບໍ່ມີການເອີ້ນເຊີເວີ. ເຄື່ອງມືຄິດຍ້ອນ ຫຼື ໄປໜ້າຈາກເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້, ໃຫ້ພໍດີກັບວົງຈອນນອນ 90 ນາທີເຕັມ (ປັບໄດ້) ບວກກັບໄລຍະເວລານອນຫຼັບທີ່ຕັ້ງໄດ້ ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ແນະນຳຈະຢູ່ລະຫວ່າງວົງຈອນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນວົງຈອນ.

  1. 1
    ເລືອກໂໝດ ແລະ ເວລາອ້າງອີງ
    ເລືອກວ່າທ່ານຮູ້ເວລາຕື່ນ (ຄິດໄລ່ວ່າຈະເຂົ້ານອນເມື່ອໃດ), ເວລານອນ (ຄິດໄລ່ວ່າຈະຕື່ນເມື່ອໃດ), ຫຼື ຕ້ອງການໂມງປຸກງີບ. ທ່ານສາມາດພິມເວລາສະເພາະ ຫຼື ໃຫ້ເຄື່ອງມືອ້າງອີງເວລາປັດຈຸບັນຜ່ານ Date object ຂອງ JavaScript, ເຊິ່ງອັບເດດອັດຕະໂນມັດທຸກ 30 ວິນາທີເມື່ອແທັບເປີດຢູ່.
  2. 2
    ການຄິດໄລ່ວົງຈອນເກີດຂຶ້ນທັນທີ
    ເຄື່ອງຄິດໄລ່ວົນຈາກ 6 ລົງມາຫາ 3 ວົງຈອນນອນ. ສຳລັບແຕ່ລະຈຳນວນ ມັນຄູນວົງຈອນດ້ວຍຄວາມຍາວວົງຈອນທີ່ທ່ານເລືອກ (ຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ 90 ນາທີ, ປັບໄດ້ 80–110 ຜ່ານແຖບເລື່ອນ) ແລະ ບວກອອບເຊັດຄວາມຊັກຊ້າໃນການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ (ຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ 15 ນາທີ, ປັບໄດ້ 0–45), ຈາກນັ້ນບວກ ຫຼື ລົບຍອດລວມນັ້ນອອກຈາກເວລາອ້າງອີງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ Date.setMinutes.
  3. 3
    Intl.DateTimeFormat ຈັດຮູບແບບຜົນລັບຕາມພາສາຂອງທ່ານ
    ແທນທີ່ຈະຝັງ AM/PM ໄວ້ຕາຍຕົວ, ເຄື່ອງມືສົ່ງພາສາຂອງບຣາວເຊີໄປໃຫ້ Intl.DateTimeFormat ດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ສະແດງຈະເຄົາລົບຮູບແບບ 12 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື 24 ຊົ່ວໂມງຂອງພາກພື້ນທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ຜົນລັບ 5 ແລະ 6 ວົງຈອນ (7.5–9 ຊົ່ວໂມງ) ຈະຖືກໄຮໄລ໌ໄຕ໌ວ່າແນະນຳ.
  4. 4
    ສຳເນົາ ຫຼື ດາວໂຫຼດການແຈ້ງເຕືອນປະຕິທິນ
    ແຕ່ລະແຖວຜົນລັບມີປຸ່ມສຳເນົາທີ່ຂຽນ string ເວລາລົງໃນຄລິບບອດຜ່ານ navigator.clipboard, ແລະ ປຸ່ມປະຕິທິນທີ່ສ້າງໄຟລ໌ iCalendar (.ics) ທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍມືເອງ — ລວມທັງ VALARM ແບບບໍ່ມີການເລື່ອນເວລາ — ແລະ ເລີ່ມການດາວໂຫຼດຜ່ານ Blob, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ import ການແຈ້ງເຕືອນເຂົ້າໄປໃນແອັບປະຕິທິນໃດກໍ່ໄດ້.

ເຄື່ອງມືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

🌸

ເຄື່ອງຄິດໄລ່ການປ່ອຍໄຂ່

ຄາດຄະແນນວັນປ່ອຍໄຂ່ຂອງທ່ານ ແລະ ໄລຍະທີ່ອາດມີທາລກໄດ້ຈາກວັນທໍາອິດຂອງລະດູພາກ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງວົງຈອນ — ລວມທັງວັນອາດຈະເກີດລູກດີທີ່ສຸດ, ລະດູພາກຕໍ່ໄປ, ວັນທົດສອບຖື້ຮາວ, ວັນຄາດຄະແນນການເກີດເດັກ ຖ້າທ່ານມີສາມາດຕົ້ນລົ້ວ, ແລະ ສາມວົງຈອນຕໍ່ໄປ. ສ່ວນຕົວ ແລະ ບໍ່ເສຍຄ່າ.

ລອງໃຊ້
⚡

ເຄື່ອງມືວັດແທກເວລາຕອບສະໜອງ

ວັດແທກເວລາຕອບສະໜອງຂອງທ່ານເປັນມິນລິວິນາທີ: ລໍຖ້າໃຫ້ກ່ອງປ່ຽນເປັນສີຂຽວ, ຄລິກ ຫຼື ແຕະໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ, ແລະ ເບິ່ງເວລາສະເລ່ຍ ແລະ ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກ 5 ຄັ້ງ.

ລອງໃຊ້
📖

ຕົວຄຳນວນເວລາອ່ານ

ຄາດຄະເນເວລາທີ່ໃຊ້ອ່ານຂໍ້ຄວາມໃດໆ. ເລືອກຄວາມໄວການອ່ານ, ຮັບຈຳນວນຄຳ, ປະໂຫຍກ ແລະ ຄາດຄະເນເວລາເວົ້າ.

ລອງໃຊ້

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ