🍎
ຟຣີ Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າສູ່ລະບົບຟຣີຕະຫຼອດໄປ
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ
1
ເຂົ້າ
ໃສ່ຂໍ້ຄວາມ ຫຼືຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.
2
ຂະບວນການ
ປະມວນຜົນທັນທີໃນຕົວທ່ອງເວັບຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍ, ບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າ.
3
ດາວໂຫຼດ
ບັນທຶກຜົນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີຫຍັງຖືກເກັບໄວ້.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ຂອງພວກເຮົາ?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
ເຄື່ອງມືທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ແນວໂນ້ມ
ຜູ້ຜະລິດລະຫັດ QR
ສ້າງລະຫັດ QR ສໍາລັບ URLs, ຂໍ້ຄວາມ, WiFi, ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີລາຍນ້ຳ.
ລອງມັນ
ແນວໂນ້ມ🎨
ຕົວເລືອກສີ ແລະເຄື່ອງສ້າງ Palette
ເລືອກສີ, ປ່ຽນລະຫວ່າງ HEX/RGB/HSL, ແລະສ້າງສີທີ່ກົມກຽວກັນ.
ລອງມັນ
ແນວໂນ້ມ🔐
ຕົວສ້າງລະຫັດຜ່ານ
ສ້າງລະຫັດລັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແບບສຸ່ມທີ່ມີຄວາມຍາວແບບກຳນົດເອງ, ປະເພດຕົວອັກສອນ, ແລະການຍົກເວັ້ນ. ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ບໍ່ມີການເຂົ້າສູ່ລະບົບ.
ລອງມັນ
ເຄື່ອງມືນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ?