წყლის მოხმარების კალკულატორი უფასოდ
შეიტყვეთ, რამდენი წყალი უნდა სთdrink ყოველდღე თქვენი წონის, ფიზიკული დატვირთვის და კლიმატის საფუძველზე — ლიტრებში, ჭიქებში, სითხე უნცხი და მინდობილებში, დალის მიხედვით გაყოფილი-საკვების გაყოფა. მეტრიკული ან იმპერიული, კერძოსანი და უფასო.
შეაფასეთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მიზანი თქვენი წონის, აქტივობის და კლიმატის საფუძველზე. ყველაფერი გამოითვლება კერძოსანად თქვენს ბრაუზერში.
≈ 5.3 თქვენი 500 mL კონტეინერის ხელახლა შევსება დღეში
≈ 2.13 L პირდაპირი სასმელებიდან — დანარჩენი საკვებიდან მიიღებთ.
🔒 თქვენი წონა და აქტივობა არასოდეს ტოვებენ თქვენს მოწყობილობას — ყველაფერი გამოითვლება თქვენს ბრაუზერში.
როგორ მუშაობს
აფასებს, რამდენი წყალი უნდა დალიოთ ყოველდღიურად თქვენი წონის, ყოველდღიური ვარჯიშისა და კლიმატის საფუძველზე. საწყისი მაჩვენებელია დაახლოებით 33 მლ თითო კილოგრამზე (გავრცელებული 30–35 მლ/კგ სახელმძღვანელოს შუალედური მაჩვენებელი), პლუს დაახლოებით 350 მლ ყოველ 30 წუთ ვარჯიშზე, თბილი ან ცხელი პირობებისთვის დამატებით. შედეგები ნაჩვენებია ლიტრებში, ჭიქებში, სითხის უნციებში და ჭიქებში. ყველაფერი ითვლება თქვენს ბრაუზერში.
- 1შეიყვანეთ თქვენი წონაუფრო მძიმე სხეულებს მეტი წყალი სჭირდება. ნებისმიერ დროს გადართეთ მეტრულ (კგ) და საიმპერიო (ფუნტი) სისტემას შორის.
- 2დაამატეთ ყოველდღიური ვარჯიში და კლიმატიმეტი აქტივობა და უფრო ცხელი ამინდი ზრდის, რამდენს კარგავთ ოფლდენით, ასე რომ სამიზნე იზრდება.
- 3წაიკითხეთ თქვენი სამიზნემიიღებთ დღიურ ჯამს ლიტრებში, ჭიქებში, სითხის უნციებში და ჭიქებში, პლუს წილი, რომელიც მოდის სასმელებიდან (დაახლ. 80%) საკვების საწინააღმდეგოდ (დაახლ. 20%).
- 4გადაანაწილეთ დღის განმავლობაშიხშირად, მცირე ულუფებით სვით ერთბაშად სმის ნაცვლად, და ვარჯიშისას ან სიცხეში მეტი დალიეთ. წყურვილი და ღია-ყვითელი შარდი კარგი ყოველდღიური მაჩვენებლებია.
თქვენი წონა და აქტივობა არასდროს ტოვებს თქვენს მოწყობილობას — ყოველი რიცხვი ლოკალურად ითვლება თქვენს ბრაუზერში.
დაკავშირებული ინსტრუმენტები
იდეალური წონის კალკულატორი
იპოვეთ თქვენი ჯანმრთელი წონის დიაპაზონი თქვენი სიმაღლის მიხედვით და ოთხი კლასიკური იდეალური სხეულის წონის ფორმულა (დევაინი, რობინსონი, მილერი, ჰამვი). დაამატეთ თქვენი წონა თქვენი BMI-ისთვის და ფხვნილი ჯანმრთელ წონამდე. მეტრული ან იმპერიული, პირადი და უფასო.
კვამლის ღირებულების კალკულატორი
ნახეთ, რა უჯდება კვამლი დღეში, წელიწადში და ათწლეულში — და რა შეიძლება გახდეს ეს ფული, თუ ჩადებთ.
დანაზოგის მიზნის კალკულატორი
სამი გზით დაგეგმეთ დანაზოგის მიზანი: რამდენ ხანში მიაღწევთ მას, რამდენი უნდა დაზოგოთ ყოველთვიურად სამიზნე თარიღისთვის, ან რამდენი გექნებათ. მოიცავს შემოსულობის პარამეტრებს, ზრდის სქემა და წელ-წელის მიხედვით ჩაშლას.